Hardloper Hans

De knop moet om

Fri, 04 Sep 2009 19:10:00 +0200

Gisterenavond wilde ik graag 3 x 15 min. lopen. Maar ook dat bleek weer teveel van het goede. Het werd een vervelende wandeling terug naar huis.
Ongeduldig zoek ik de snelste weg om van de achillespees-blessure af te komen. Dat gaat niet werken, de knop moet om.

Ik moet gewoon beginnen met max. 3 keer per week lopen. Ik moet beginnen met 5 x 2 min.

Ik zal het lopen missen de komende maand. Vooral de lange duurlopen de wijde wereld in. Maar ik kan teren op de mooie herinneringen van afgelopen zomer.
De vrijgekomen tijd kan ik besteden aan andere zaken:

- mijn weblog overzetten naar nieuwe software (PivotX)
- een cursus creatief schrijven
- masseren

Andere suggesties ?

Fietsen zijn sexy

Thu, 03 Sep 2009 16:51:00 +0200

Niet alleen snelle sportwagens zijn sexy. Fietsen ook.

Op het weblog Copenhagen Cycle Chic, kun je zien hoe je er op je best uit kan zien op de fiets.
Je krijgt er mooie benen van en een gezonde kleur.

De foto's van de Deense chicks worden gemaakt door ene Mikael.
Op Flickr heeft hij ook een oninteressant mapje foto's van fietsende mannen.

Voor de foto's geldt: alle rechten voorbehouden

Instroom en blessureherstel

Wed, 02 Sep 2009 22:38:00 +0200

Na de zomervakantie zijn er maar liefst 6 nieuwe lopers in de Instroom-Herstel-Groep. Sommigen zijn echte beginners, anderen hebben al jaren loopervaring, maar raakten geblesseerd.
Nu ik ruim een jaar met deze groep meetrain, begin ik de lopers in te delen in types.

de lichtgeraakten
Dit zijn mensen die graag willen hardlopen, maar die erg vlug bezorgd zijn om ieder pijntje dat ze voelen. Een steek in de knie, vermoeid gevoel in de kuit, zeurende pijn in de onderrug. Na de training in de kantine voelen ze niets meer, maar ze weten zich nog wel alle plekjes te herinneren die onderweg opspeelden. Het duurt soms even voordat deze lopers gewend zijn aan de voorbijgaande pijntjes die iedere hardloper kent. Echte blessures voel je ook in de kantine en de volgende morgen nog.

de onzekeren
Als ze hardlopen twijfelen ze aan hun krachten.
Kan ik wel 6 min. achter elkaar hardlopen? Heb ik wel genoeg gedronken?
Wordt mijn bloedsuikerspiegel niet te laag?
Het is erg leuk om deze lopers, 3 maanden later, nog eens te laten terugdenken aan die eerste onzekere trainingen.

de quasi-onkwetsbaren
Lopers met een uitstekende conditie, maar pezen en spieren kunnen wat minder hebben. Ze willen nog dezelfde trainingen van vroeger lopen. Worden opgejaagd door anderen, door jongere lopers, door blonde paardestaarten. Maar iedere keer als het net lekker gaat, stappen ze weer in de bekende valkuil: te veel, te hard.

Ik hoor zelf natuurlijk tot die laatste groep.
Maar ik heb hopelijk wel iets geleerd. De laatste anderhalve week heb ik het heel rustig aan gedaan.
De laatste training was maandagavond: de bedoeling was 4 x 12 min.
Het werd 3 x 12 min. plus 5 min. Na die 5 min. gaf de achillespees aan dat het genoeg was.

Morgen ga ik het weer eens proberen: 3 x 15 min. met 2 min. wandelpauze.
Eindhoven is pas over 6 weken.

Tis weer voorbij die mooie zomer

Tue, 01 Sep 2009 13:56:00 +0200

De zomer is voorbij, het is bewolkt en een stuk frisser. Het is een mooie dag om hard te lopen, maar dat doe ik vandaag niet. Ik maak een fietstochtje door het Midden-Delfland en ga even langs bij mijn moeder in Vlaardingen.
Onderweg zie ik het uitgebloeide en verdroogde fluitekruid in de berm. Boven het maisveld de roestbruine toppen van de rijpe maiskolven. Op weiland verzamelt zich een groep kieviten. De mussen fladderen ook weer in een groep, de paar- en broedtijd zijn voorbij.
In de achtertuin bij mijn moeder hangen grote trossen druiven, ze zijn al rijp en erg lekker.

Het was een mooie zomer. Volgens het KNMI was het ook een warme zomer. Al waren de zomer van 2006, 2003 en 1947 nog een stuk warmer. De zomer van 2009 telde slechts ��n tropische dag en geen enkele hittegolf.

Wat heb ik gemist deze zomer ?
Een dag aan het strand en een half uurtje hardlopen op blote voeten langs de waterlijn. Het is er gewoon niet van gekomen.
Ik heb ook de berichten over het smeltende poolijs gemist. De afgelopen zomers was er veel aandacht voor het ijs op de Noordpool, maar dit jaar heb ik er niets over gehoord. Dat betekent dat het allemaal wel meevalt, er is deze zomer minder ijs weggesmolten dan in het paniekjaar 2007.
Heel goed nieuws voor de ijsberen.

Er is nog meer goed klimaatnieuws.
De CO2-uitstoot in de VS is aan het dalen.
De Amerikanen doen niet mee aan het Kyoto-verdrag om de CO2-uitstoot te beperken. Maar toch werd er afgelopen jaar 3% minder CO2 uitgestoten dan in 2007. De oorzaak is waarschijnlijk de hoge brandstofprijs en de economsche recessie.
Dat is niet voor iedereen leuk nieuws, maar de klimaatverandering zal langzamer gaan dankzij de economische malheur.

Castor Semenya

Mon, 31 Aug 2009 08:41:00 +0200

Castor Semenya won met grote overmacht de 800 m. voor vrouwen tijdens het WK atletiek onlangs in Berlijn. De grote overmacht en het mannelijk voorkomen van Semenya zorgden voor ophef. Het IAAF besloot bij hoge uitzondering om een seksetest bij Castor Semenya af te nemen, om de gemoederen te sussen. Waarschijnlijk zal het resultaat van de test zijn dat de Zuidafrikaanse echt een vrouw is, maar met een natuurlijk hoge testosteron-spiegel.

Castor Semenya heeft de zaak niet bedonderd. Ze weet niet beter dan dat zij een vrouw is. Ze is niet bijzonder slim of muzikaal. Ze is ziet er toevallig nogal mannelijk uit.

Dat heeft nadelen, het vinden van een partner zal niet meevallen. En het heeft als voordeel dat ze veel harder kan lopen dan andere vrouwen.
Zo kan Usain Bolt ook veel harder lopen dan zijn concurrenten en is Lance Armstrong ook gezegend met goede genen en doorzettingsvermogen.
Daar kun je jaloers op worden, maar jaloezie maakt je heel lelijk.

De atletes die er afgelopen worden door Castor Semenya hebben gewoon pech dat ze zo'n genetisch mirakel als tegenstander treffen. De komende jaren zal Semenya de 800 m. domineren. Als je toch wereld- of Olympisch kampioen wilt worden, probeer je dat maar op de 400 m., op de 1500 m.of de 3000 steeple.

Top of flop week 36

Sat, 29 Aug 2009 18:21:00 +0200

Op veel YouTube-filmpjes hebben tegenwoordig reclames. Dat vind ik heel vervelend.
Nog een kleine ergernis: veel muziek-filmpjes kun je niet meer "embedden".
Maar onderstaand filmpje gelukkig nog wel.

Als Top of Flop voor week 36 draag ik Lily Allen voor,
met haar nieuwe single: Not fair

Leuke meid, vrolijke uptempo muziek, interessante volwassen teksten.
Is het TOP of is het FLOP?

Uit het dal

Fri, 28 Aug 2009 22:31:00 +0200

Zoals Geert hieronder al opmerkte: "de rest van de week niet meer lopen", kan natuurlijk ook.
Maar voor een verslaafde zoals ik helaas geen optie. Er moet gelopen worden, kijken of het gaat, kijken hoe het voelt.

Tussen de middag trek ik de Sauconies aan voor een kort rustig duurloopje van 35 min.
Maar het pakt anders uit. Na 8 min. lopen voel ik mijn achillespees weer.
Ik wandel 2 min. en probeer het opnieuw.
De 35 min. worden 4 x 8 min. met telkens 2 min. pauze; een herstelprogramma.
De laatste 8 min. gaan het lekkerst.

Morgen ga ik naar Westerpop, op een steenworp afstand van mijn huis. Daar treden o.a. op Boris, Bertolf en De Staat.
Zondag weer lopen.

Van achillespees naar kuit

Thu, 27 Aug 2009 19:54:00 +0200

Het was een beetje dom om maandagavond een lange duurloop te doen, terwijl ik last had van mijn achillespees. Op dinsdag na een hele dag op de werkvloer (staan + lopen), krijg ik last van mijn rechterkuit. De kuit staat strak gespannen en voelt alsof ik keihard getraind heb.
Wrijven, kneden en losschudden helpt. Maar het blijft heel dom om met mijn kennis en ervaring toch eigenwijs door te dravem.
De rest van de week heel voorzichtig trainen.

Op woensdagavond loop ik weer mee met de geblesseerde en beginnende Koplopers. Ik ben nu zelf ook geblesseerd en loop 6 x 3 min. Zonder klachten

Misschien is er op vrijdag weer hardloopnieuws.

Het nieuws dat Edward Kennedy is overleden, doet me niet zoveel. Hij was de minst inspirerende van de broers en heeft een mooie leeftijd bereikt.
Ik weet wel een passend inspirerend muziekje: the Dead Kennedys

the Dead Kennedys