Tag overzicht voor: 'hardlopen'

Berichten op deze site met 'hardlopen'

  • Je hoofd leegmaken in de sneeuw
    In 2 dagen is er een dik pak sneeuw gevallen en ik vind het heerlijk om in de sneeuw te rennen. Het witte tapijt op de aarde dempt het geluid van auto's en andere machines
  • Halve marathon van Monster 2017
    foto gemaakt door ArnoldOp blote voetenIk loop de halve marathon van Monster voor de derde keer op blote voeten. Op het strand ben je op blote voeten in het voordeel: het
  • Bespiegelingen in de Duifpolder
    De Duifpolderloop is een van de kleinste prestatieloopjes in de regio. Maar het is er zo ontspannen, gemoedelijk en gezellig, dat ik elke keer weer terugkom.De november-ed
  • Dag 21026: halve marathon van Amsterdam met de Barefoot Crew
    15 oktober 2017 is de 21026e dag van mijn leven en ik ga iets doen wat ik nog niet eerder gedaan heb. Ik reis met Leo naar Amsterdam en ga daar met een groep andere blotev
  • Crazy Barefoot Rotterdam
    Dankzij Barefoot Joost was er afgelopen zaterdag een derde Crazy Barefoot Marathon. Ik was er bij.Het was leuk om al die blotevoetenlopers weer bij elkaar te hebben.Ruth,
  • Perfecte dag in Noordwijk
    De Holland Duin Trail wordt voor de eerste keer gehouden en ik heb een startnummer voor de 20 km. Het is een prachtige dag: een fris briesje, zonnig en in de verte wat wit
  • Eén jaar ouder = vier seconden sneller
    Carolien en Marc organiseren ieder jaar voor alle Koplopers een wedstrijd over één kilometer.Gisterenavond liep ik voor de derde keer mee op mijn blote voeten.De eerste ke
  • Met Marjan naar Meijendel
    Op mijn laatste vakantiedag ga ik weer naar Meijendel om over het strand te rennen. Maar ik ga niet alleen. Ik krijg gezelschap van clubgenoot Marjan. Ik ga ook niet met d
  • Overzicht van 20 jaar vijf kilometertijden
    Ik heb jarenlang bijgehouden hoe snel ik was tijdens prestatieloopjes. Vroeger was ik sneller: ik liep de 5 km. binnen de 20 minuten. Maar op een gegeven moment kwam er de
  • Een snelle 10 km. in Noordwijk
    Zaterdagavond kreeg ik een berichtje van Nanda: haar vaste loopmaatje Cyril is geblesseerd.... of ik zondag in zijn plaats de 10 km. van Noordwijk wil lopen. Tuurlijk, teg
  • Dollen in Kerkpolder
    Vijfentwintig jaar geleden, toen Ricky Koole nog pannenkoeken  serveerde in de Koolekit in Schipluiden, deed ik al mee aan de Kerkpolderloopjes. Afgelopen zondag was ik we
  • De zee trekt
    De ruisende branding roept me telkens terug naar het strand. Mijn moeder vertelde mij ooit dat ik het hele strand bij elkaar krijste als ze mij weghaalde bij de waterlijn
  • Foto's Vechtdaltrail
    Toen er nog geen supermarkten waren en landbouw en veeteelt nog niet uitgevonden waren, kwamen onze voorouders toch aan voldoende eten. Ze renden urenlang achter een oud o
  • Vechtdaltrail: 28 km op blote voeten dansen, dromen, trippen
    Op de middenafstand van de Vechtdaltrail, 28 km., starten slechts 150 deelnemers. Maar toch is het de eerste kilometers nog druk op de smalle bospaadjes. Ik loop op blote
  • Scheveningen-Katwijk met wind mee
    Met de tram reis ik naar Scheveningen. In een korte broek en een dun shirtje. Uiteraard zonder schoenen. In mijn achterzak de huissleutel, een biljet van 10 euro en mijn O
  • 49:44 - met aftrek van voorarrest 49:21
    De DIOS Lenteloop in Den Hoorn is een thuiswedstrijd. Op loopafstand van mijn voordeur en er zijn altijd veel Delftenaren van de partij.Van huis uit loop ik in naar de fee
  • Hoe het hardlopen mijn huwelijk redde
    Ik ben opgegroeid in Vlaardingen en voetballen was mijn sport. Op het schoolplein en in het weekend op het voetbalveld in een shirt van RKWIK. Ik had geen talent of spelin
  • 30e Golden Tenloop
    Toen de eerste Golden Tenloop werd georganiseerd, was ik nog geen hardloper. Bij de tweede Golden Tenloop liep ik als beginnend Koploper mee. De 28 volgende edities (op éé
  • Een les in nederigheid
    de medaille van de 5 km. (links) heeft meer glans dan die van de 21 km.(rechts)Op zondagmorgen ga ik samen met mijn zwager Joost opnieuw naar Leiden. Bij Jessie drinken we
  • Nightrun: rennen door Leiden
    In een spontane bui schreef ik in voor de 5 km Nightrun in Leiden. Een funrun aan de vooravond van de (halve) marathon. Toen ik om kwart over 10 het startvak wilde inlopen
  • Terug in Ter Heijde
    Ik kom graag in Ter Heijde, een klein dorpje in de duinen ingeklemd tussen Monster en de Noordzee. Je kunt er lekker hard rennen op blote voeten. Begin november wordt er e
  • Koning van Spanje 2017
    De Koning van Spanje was vorig jaar mijn allereerste trail: ik vond het geweldig. Toen de inschrijving afgelopen najaar open ging, schreef ik direct in voor de langste afs
  • Zandmotor reloaded
    Afgelopen zondag was de tweede editie van de Zandmotorrun. Ik was er weer bij en liep net als vorig jaar de 10 km.Het evenement was net zo druk als vorig jaar, maar wat pr
  • Ooievaarstrail: 25 km banjeren door Brabantse blubber
    Op een warme zondag in oktober ging ik met Sabine en Saskia naar de Smokkelaarstrail. Een leuke trail, maar erg warm en vermoeiend. Een half jaar later ga ik met mijn zus
  • Oplaadpunt Papendal
    Vorig jaar ging ik in april een lang weekend met de Vrolijke Lopers naar Zuid-Limburg. Het was een zeer geslaagde kennismaking met trailrunning en het Vrolijke clubje van
  • Barefootrunning: maakt het je voeten ongevoelig of juist gevoeliger?
    Ik loop nu 4 jaar vaak op blote voeten. In de eerste maanden dacht ik dat ik wel een dikke eeltlaag zou ontwikkelen. Maar dat is niet zo. Op de plaatsen waar je voethuid s
  • Glibberen, klunen en uitstappen in Bergschenhoek
    Speciaal voor de Petzl Nighttrail kocht ik een hoofdlampje bij Runnersworld. Ik schreef me in voor de 25 km. en kreeg van Vrolijke Loopster Nicole een lift naar Bergschenh
  • Wat is er nou zo leuk aan de Puinduinrun?
    Ik heb al vaker meegedaan aan de Puinduinrun. Vroegah... met Joop van Bleiswijk (in 2005 ??) en in 2009 met Leo Tolboom. Vorig jaar liep ik de Puinduinrun voor het eerst o
  • Run-dip-run: Meijendel - Katwijk
    Op mijn vrije donderdag wil ik van Scheveningen hardlopen over het strand naar Katwijk. En onderweg even een duik in de koude Noordzee nemen. Vrolijke Loopster Esther lees
  • Haagse Oliebollencross 2017
    Het is koud en nat winterweer. Er ligt nog smeltende sneeuw op het parkoers in de duinen achter de Laan van Poot. Ik twijfel of ik op blote voeten zal gaan lopen of mijn s
  • Oliebollencross 2016
    In het verleden maakte ik me wel eens zorgen over het organiseren van de Oliebollencross. Heb ik genoeg vrijwilligers bij de inschrijving en langs het parkoers? Als er maa
  • 2016 : ... van het padje af en het koude water in
    Sommige mensen denken dat ik al jaren van het padje af ben, al sinds ik op blote voeten ren.Maar in 2016 ben ik ook letterlijk van het pad afgestapt.In 2016 liep ik mijn e
  • Met twee meerminnen naar Meijendel
    Om 9 uur 's morgens word ik door Esther uitgenodigd om een stukje hard te lopen. Het plan is een rondje door de Horsten, het park waar de Koning en zijn Koningin wonen. Da
  • Zaterdagochtend op het mooiste fabrieksterrein van Nederland
    Het is vanuit Delft 19 kilometer fietsen naar Meijendel. Dat is in mijn oude-mannen-tempo meer dan een uur; zeker als het flink waait. Als ik langs de watertoren van de Ha
  • Gezellig begin van een frisse traditie
    Alle tradities zijn ooit begonnen met een eerste keer. Zo begon gisteren een nieuwe traditie: de Delftse Midwinter Run-Dip-Run. Een Run-Dip-Run is een stukje hardlopen, ge
  • Van draf naar galop
    Er is een theorie, dat onze voorouders op de Afrikaanse savanne op het heetst van de dag achter dieren aanrenden totdat zo'n dier oververhit en uitgeput in elkaar zakte. V
  • Monster 2016: een halve marathon in drie bedrijven
    Vorig jaar was de halve marathon van Monster een martelgang voor mij. In de laatste vijf kilometer zat ik er mentaal helemaal doorheen en wandelde ik meer dan ik rende. Af
  • De man met de hamer... dat ben jezelf
    Als hoogspringers bij een wedstrijd hun eerste sprong maken over de aanvangshoogte, dan schatten ze onbewust in hoeveel kracht ze moeten zetten om over de lat te komen. Bi
  • Het botert nie tussen mij en technologie
    Jaren geleden toen ik regelmatig blessures kreeg, ging ik naar een fysiotherapeut. Die zei: Jouw motor is sterker dan de carrosserie: je hart en longen zijn sterker dan je
  • Duinentrail in Schoorl: 37 km
    Ik doe voor het eerst van mijn leven mee met een Nederlands Kampioenschap. De Duinentrail van 37 km in Schoorl is door de Atletiekunie uitgeroepen tot het NK Trail 2016. I
  • St. Pieterbeartrail
    Drie kilometer voor de finish van de St. Pieterbeartrail kom je dit bordje tegen. In die laatste kilometers heb ik echter niemand zien huilen, want die laatste kilometers
  • De poorten van de hel of de poorten van de hemel
    Hardlopen brengt me soms tot bij de poorten van de hel. Afgelopen vrijdag tijdens de Crazy Barefoot Marathon had ik het na 32 km echt heel zwaar en ben ik bij 35 km. uitge
  • Crazy Barefoot kameraden
    Gisteren was ik zo blij en gespannen als een kind dat op schoolreis gaat. Mijn schoolreisje was de 2e Crazy Barefoot Marathon. In maart liep ik voor het eerst een marathon
  • Nog een keertje in de krant
    In februari 2012 schreef Herman Baas in zijn rubriek Delft Verbaast een stukje over mij in de Delftse Courant, een katern in het Algemeen Dagblad. Ik liep toen nog met ste
  • Twintig jaar Bradelierloop
    Op 23 augustus 1996 liep ik voor het eerst een Bradelierloop, op een vrijdagavond. Toen startte de loop nog midden in het dorp en liep het parkoers zuidwaarts richting Maa
  • Gotta catch them all: VTM Loop 2016
    Voor mij is een wedstrijd vaak een inhaalrace. Ik start graag achterin tussen de onzekere, maar gezellige dames. De eerste kilometer doe ik dan rustig aan. Daarna begint m
  • Dit jaar toch nog een marathon in Den Haag
    In juni besloot de organisatie van de Haagse marathon om de hardloopwedstrijden over 21, 42 en 60 km. dit jaar te schrappen wegens te hoge kosten en te weinig vrijwilliger
  • Foto-album 2016
    De afgelopen weken ben ik vaak hardlopend gefotografeerd. Hieronder een aantal zeer goed geslaagde voorbeelden. Meer foto's van de Beachrun:   En twee animaties gemaakt va
  • Kadeloop 2016
    Het is alweer 5 jaar geleden dat ik meedeed aan de Kadeloop in Schipluiden. In 2011 liep ik de 12 km in ruim 61 minuten... op schoenen van het merk Saucony.Afgelopen zater
  • De halve marathon van Nootdorp
    Afgelopen zondag liep ik de halve marathon van Nootdorp. Bekend parkoers, nagenoeg hetzelfde als dast van de Pijnackerse Paasloop. En heerlijk hardloopweer.Met mijn zwager
  • Beachrun 2016
    De Beachrun in Kijkduin voelt voor mij als het begin van de zomervakantie. Ik moet nog wel twee weken werken, maar in mijn hoofd begon mijn vakantie afgelopen vrijdagavond
  • Als barefoot-coach aan de slag
    Vorig jaar heb ik twee workshop gegeven voor lopers, die kennis wilden maken met hardlopen op blote voeten. Was erg leuk. Een aantal deelnemers vroeg toen of ik ook een ve
  • De blonde hardloopsterskaart van de wereld
    Ergens op het internet vond ik de kaart, die hierboven staat. Toen ik deze kaart zag, besefte ik dat ik ontzettend veel geluk heb. Ik woon precies op dat plekje van de wer
  • Duurloop zonder noemenswaardig grondcontact
    Vandaag een duurloop door het Midden-Delfland gedaan.Van Delft naar Maasland en weer terug: 19,6 km. op mijn blote voeten in 1 uur 48 min. Zonder noemenswaardig grondconta
  • Tenen: wat doe je ermee
    Aan elke hand heb ik vijf vingers en aan elke voet vijf tenen.Die vingers aan je hand zijn enorm handig: dat merk je pas goed als je wanten aandoet. Gitaarspelen of een tr
  • Leuke halve marathon in Leiden
    Ik heb geen spijt gekregen van het besluit om in Leiden een halve marathon te lopen i.p.v. een hele.Leiden is een leuke stad. Ik studeerde en werkte er van 1978 tot 1992.
  • Geen hele, maar een halve marathon
    De laatste weken heb ik moeite met lange duurlopen.De trail van 22 km. in Zuid-Limburg viel mij heel erg mee. Ik heb er 2 uur en 45 min over gedaan, maar door de afwisseli
  • Videoverslag van de Koning van Spanje trail
    Ik heb zelf afgelopen weekend geen foto's of filmpjes gemaakt. Maar er is een trailloper, die samen met zijn vrouw hele leuke reportages maakt over de trails, die ze samen
  • Mijn eerste trail: de Koning van Spanje 2016
    In de winter doe ik mee met crossen. Ik loop ook graag een stukje over een houtsnipperpad of over het strand. Ik wilde ook wel eens meedoen met een trailrun, waar veel bev
  • Fun op de Zandmotor
    De Zandmotor is een grote, kunstmatige zandbank voor de Zuid-Hollandse kust tussen Ter Heijde en Kijkduin. Het is een waterbouwkundig experiment: men hoopt dat de miljoene
  • 2e Paasloop op blote voeten
    Samen met mijn zwager Joost loop ik van huis naar de ijsbaan in Pijnacker. Dat is zo'n 5 km. en we hebben wind mee. De eerste 3 km. loop ik op mijn Luna-sandalen, de laats
  • De lat op 42 km leggen
    Voor polstokhooghoogspringers is dat een onmogelijke opgave, maar hardlopers kunnen best de lat op 21 of op 42 kilometer leggen. Vorig jaar heb ik me ingeschreven voor twe
  • 42 km uitwaaien op het strand
    Een marathon hoef je niet per se in New York, Rotterdam of Amsterdam te lopen. Er worden op heel veel plaatsen marathons georganiseerd. In november schreef ik mij in voor
  • Scheveningen - Katwijk - Scheveningen bij 3 graden, regen en wind
    Als laatste lange duurloop voor de strandmarathon van volgende week zondag, loop ik van Scheveningen naar Katwijk en weer terug. In Scheveningen beginnend bij de Kalhuispl
  • Trainingen week 8 van 2016
    Zwaarste trainingsweek in jaren.Zondag Delft - Overschie - Delft : 19 km in 1 uur 50 minMaandag Rondje TU-wijk - Delftse Hout : 13 km. in 1 uur 15 min.Dinsdag Leiden - Kat
  • Leiden-Katwijk-Scheveningen
    Zes jaar geleden liep ik ook wel eens van Leiden via Katwijk naar Scheveningen: alleen of samen met Leo. De route terug naar Scheveningen ging toen over het fietspad door
  • Filosoferen op het strand
    Tijdens een lange duurloop op het strand, als de horizon maar niet dichterbij wil komen, denk ik na.Afgelopen dinsdag dacht ik na over de voetsporen, die ik maakte in het
  • Blootvoets buitenbeentje
    Op zondag 31 januari doe ik mee aan de Puinduinrun in Den Haag. Zes jaar geleden in 2009 liep ik mijn eerste Puinduinrun in het gezelschap van Leo. Gewoon op schoenen. Dit
  • Het nuttige en het aangename
    Het Sportrusten-marathonschema van Koen de Jong is voor veel mensen een prima manier om te trainen voor hun eerste marathon . Uit ervaring weet ik dat veel beginnende hard
  • 19 km nat asfalt
    Lange duurlopen in je eentje doen is best zwaar, vooral mentaal. Samen met anderen lopen maakt het al een stuk makkelijker. Daarom was ik blij, toen Barefoot Joost aanbood
  • Hoek van Holland - Scheveningen
    Een kleine 6 jaar geleden liep ik met Runningman Leo Tolboom van Hoek van Holland naar Scheveningen: een rustige lange duurloop van 24 km. Afgelopen dinsdag liep ik weer v
  • Clingendaelcross 2016
    Van Delft naar Clingendael is het maar 15 km. Daarom ga ik altijd op de fiets naar de Clingendaelcross.Het parkoers van de cross is ieder jaar net ietsje anders en ik vind
  • Van pier naar zeemeeuw
    Op dinsdag 12 januari doe ik mijn tweede strandduurloop ter voorbereiding op de strandmarathon Scheveningen - Zandvoort. Net als vorige week start ik bij de Scheveningse P
  • Dus daarom kost op zand lopen meer energie dan op asfalt
    Gisteren rende ik van de Scheveningse Pier naar Katwijk over het strand op blote voeten. Ik deed over die 13 kilometer 77 minuten: ongeveer 6 minuten per kilometer. Het wa
  • Crossen op blote voeten
    De laatste weken ben ik me weer bewust waarom ik op blote voeten ben gaan hardlopen. Het gaat om het gevoel: je voelt heel goed wanneer een stap efficient is en je meer sn
  • De eerste kilometers van 2016, de eerste run-dip-run
    Op Nieuwjaarsdag heb ik met hardloopmaatje Jesse afgesproken op een parkeerplaats aan de Tweemolentjeskade. Ik wi wel eens een run-dip-run uitproberen. Jesse heeft een han
  • Oliebollencross 2015
    Bij de Delftse Oliebollencross doe ik zelf nooit mee. Ik heb de leiding van de organisatie en stuur de vrijwilligers aan. Dat vind ik al moeilijk genoeg. In de laatste dag
  • Hardloop-TV: prachtige bergrace uit Alaska
    Als er niets op TV is, dan kijk ik wel eens naar hardloop-filmpjes op YouTube. Met een handig apparaatje, Chromecast, kan ik tegenwoordig YouTube bekijken op de grote TV i
  • Blootvoets op de snelweg
    Er is 40 jaar lang actie gevoerd om aanleg van een autosnelweg door het Midden-Delfland te verhinderen. Ik weet nog dat er begin jaren 70 actievoerders kampeerden op het z
  • Blootvoets baggeren bij Bertus
    Op 29 maart liep ik ter gelegenheid van mijn verjaardag bij IJsclub Bertus de 10 km. Kwartaalloop. In de stromende regen. Ruim een half jaar later op 29 november is er wee
  • 40e Duifpolderloop
    In november 2014 deed ik mee aan de Duifpolderloop in Schipluiden. Ik liep toen de 7 km. in charmant gezelschap en eigenlijk net iets te hard. Tsja, de bekende valkuil: he
  • Hebben alle Russen en Russinnen doping gebruikt?
    Een jaar geleden zond de Duitse zender ARD een documentaire getiteld "Geheimsache Doping: Wie Russland seine Sieger macht" uit. Volgens de documentaire wordt in Rusland op
  • Hongerklop en hyperventilatie
    Ontspannen en vol goede moed begon ik gisterenmiddag aan de halve marathon van Monster. In het filmpje hieronder (van Fred v.d. Gon Netscher) zie dat ik helemaal achteraan
  • Derde prestatieloop over 15 km.
    Gisteren liep ik bij de trimloop van AV'40 mijn derde 15 km. van deze maand.Ik begon erg rustig in een tempo van 5 min. 25 per km. Over de eerste 5 km. deed ik 27 min.Daar
  • Nieuw blotevoeten-PR op de 15 km.
     Op zondagmorgen loop ik op blote voeten van mijn huis naar de kantine van korfbalvereniging DES. Ik schrijf in voor de Kopjesloop van 15 km. en neem dan nog een kop koffi
  • Kethelloop 15 km
    Eind oktober wil ik de halve marathon van Monster lopen. Het lijkt me verstandig om voor die tijd toch wat meer kilometers te maken. Daarom ga ik zondag naar Schiedam om b
  • Mijn tien kilometer in grafiekjes
    De afgelopen 25 jaar heb ik heel vaak 10 km. gelopen. In 1991 bego ik met het noteren van mijn tijden bij prestatieloopjes en wedstrijden. In dat jaar was mijn snelste 10
  • Een eigen plekje zoeken in Barefoot Nederland
    De afgelopen jaren heb ik veel bijgeleerd. Over training geven, over de techniek van het hardlopen en over de voordelen van het hardlopen op blote voeten. Ik volgde worksh
  • Met Laura naar de Vredesloop
    Vorig jaar deed ik mee aan de Vredesloop, met het startnummer van Laura, een clubgenote, die last had van een knieblessure. Toen ik haar startnummer overnam, maakten we de
  • De verbouwing is bijna klaar
    Tweeënhalf jaar geleden begon ik aan een verbouwing. Nee, ik wilde niets in mijn huis verbouwen. Ik wilde mijn lichaam verbouwen.Tweeënhalf jaar geleden begon ik met hardl
  • Barefoot naar Berkel
    De halve marathon van Oostland is mijn eerste officiële halve marathon op blote voeten. Ik weet inmiddels dat 21 km geen probleem is voor mijn voeten. En mijn eindtijd vin
  • Mensen onderweg
    Een stam rent door het landschapvluchtend voor natuurgeweldeen jagende familieclanmaakt sporen in de modderen afdrukken in het zandBoodschappers op blote voetenin een over
  • Soms heb ik een klein duwtje nodig
    Drie jaar geleden had ik wel een klok horen luiden over minimalistische schoenen, maar ik had geen idee waar de klepel was. Ik kocht Saucony Hattori's, maar hardlopen op d
  • The Afterparty - Crazy Barefoot Stampede
    Daags na de Crazy Barefoot Marathon reis ik weer naar Amsterdam voor het toetje: de Crazy Barefoot Stampede.De Crazy Barefoot Stampede is  veel laagdrempeliger dan de mara
  • De Crazy Barefoot Marathon
    Vrijdag 28 augustus deed ik mee met de Crazy Barefoot Marathon in Amsterdam, de allereerste marathon ter wereld waarbij alle deelnemers op blote voeten lopen.Dave Hardy li
  • Op blote voeten blijf je in het moment
    Vroeger toen ik nog op schoenen mijn duurloopjes deed, dwaalden mijn gedachten vaak af. Tijdens het lopen bedacht ik gedichten en verzon ik leuke verhaaltjes voor in het c
  • Vijf kilo lichter, drie minuten sneller
    Het afgelopen jaar ben ik wat bewuster gaan eten. Minder snoepen, minder brood eten en meer sla en rauwkost.Als ontbijt eet ik vaak yoghurt met muesli of het ontbijtje uit
  • Kerkpolderloop 4
    Vorige week zondag de Kerkpolderloop overgeslagen. Daarom was week 32 een relatief rustige week met slechts 3 trainingen. Een duurloop van 16 km. op dinsdag en de clubtrai
  • Steeds makkelijker over de steentjes bij Kerkpolder
    Twee jaar geleden liep ik voor het eerst over het paadje bij Onder Ons op mijn blote voeten. Heel voorzichtig, want ik vond dat steengruis maar niks. Voor het puinpad in d
  • Door het gevoel meegesleept naar de grens van 23 minuten
    Bij de eerste Kerkpolderloop van deze zomer (afgelopen zondag) deed ik echt mijn best. Kijken wat er in mijn benen zit. Op mijn 55e en op mijn blote voeten bleek ik de 5 k
  • Als je zweeft, kun je gewoon niet in glas trappen
    Mensen, die mij voor het eerst op blote voeten zien hardlopen vragen steevast: "Ben je dan niet bang dat je in glas trapt?" Andere blotevoetenlopers hebben die vraag ook a
  • Vierentwintig jaar Kerkpolderlopen
    Jarenlang hield ik nauwgezet bij welke tijden ik liep bij prestatieloopjes. Dat overzicht staat ergens op mijn computer. In dat overzicht staan heel wat Kerkpolderloopjes.
  • Mijn jaarlijkse rondje Kijkduin
    Ook dit jaar doe ik mee aan de Beachrun in Kijkduin; twee jaar geleden mijn eerste wedstrijd op blote voeten. Ik maak er altijd een leuk avondje uit van. Om 5 uur pluk ik
  • Op naar de 21 km.
    Na het makkelijke, leuke loopje met Barefoot Joost, heb ik wat meer moed gekregen. Als Joost halve marathons (en zelfs een hele) op blote voeten kan lopen, dan wil ik het
  • Op pad met Barefoot Joost
    Dankzij het internet kunnen wij blotevoetenlopers heel makkelijk met elkaar in contact komen. En via e-mail is een afspraakje om ergens samen te gaan lopen snel gemaakt.Op
  • In Ter Heijde leren mijn voeten wat ze moeten doen
    Twee jaar geleden liep ik nog op schoenen de Omloop van Ter Heijde. Weliswaar op minimalistische Merrell's, maar ook dat zijn schoenen. Ik kwam uit op een tijd van 50 min.
  • 1000 meter op de baan, zonder schoenen aan
    Vijf jaar geleden liep ik voor het laatst een wedstrijd op de baan: een onderlinge wedstrijd over één kilometer, gewoon om te kijken hoe hard je loopt op zo'n korte afstan
  • Een kijkje in de keuken van Ingrid
    Ik ken Ingrid van de crossjes, die ik in de wintermaanden doe. Ik loop graag de eerste kilometers achter haar blonde staartje aan, maak even een praatje als ik haar passee
  • Met Dafne's top-ontbijt naar een top-tijd
    Topatlete Dafne Schippers is een blog met recepten voor sporters begonnen. Het heet Dafnelikes.  Op zaterdagmorgen probeer ik haar ontbijtje uit een mok. Snel klaar en toc
  • Dat heerlijke gevoel heb je dik verdiend
    Na een uurtje hardlopen voel ik me geweldig. Ik voel me altijd beter na het lopen dan ervoor. Het is een mengeling van voldoening, levenslust en blijdschap. Ik ben ook een
  • Golden Tenloop 2015
    Op Hemelvaartsdag organiseerde AV De Koplopers voor de 28e keer de Golden Tenloop. En eigenlijk verloopt zo'n dag ieder jaar hetzelfde.'s Morgens help ik bij de opbouw van
  • Haruki Murakami en het praten over hardlopen
    Voor mijn verjaardag kreeg ik het boek "Waarover ik praat als ik over hardlopen praat" van Haruki Murakani. Ik kreeg het natuurlijk niet van die beroemde Japanner; Haruki
  • Stoere-macho Hans en verstandige Hans
    Op zondagmorgen staan verstandige Hans en stoere-macho Hans samen aan de start bij de Groene Parkenloop van AV'40. Ze hebben ingeschreven voor de 10 km. en de Luna-sandale
  • Met samengeknepen billen
    Het overkomt iedere hardloper wel eens dat-ie tijdens een loopje opeens heel nodig naar de WC moet, voor een flink uit de kluiten gewassen boodschap. Het is mij ook wel e
  • Terug in de Duifpolder
    De Duifpolderloop wordt tweemaal per jaar georganiseerd. Bij de vorige editie (in november) regende het en liep ik de 7 km. in chamant gezelschap. Op zaterdag 18 april wor
  • Het korte-broeken-seizoen geopend
    Dinsdag 14 april om half een in korte broek en een mouwloos hemdje blootvoets de deur uit. Ik heb vrijdagavond voor het laatst hardgelopen, dus het werd wel weer eens tijd
  • Hardloop-trainer Hans
    In de afgelopen jaren ben ik geleidelijk aan trainer geworden. Ik heb de trainerscursus "Bewust Hardlopen" gevolgd en ik heb veel ervaring opgedaan met beginnende hardlope
  • Na 55 jaar nog met beide blote voeten op de grond
    Op mijn 50-ste wilde ik de 10 km. binnen de 50 minuten lopen. Op mijn 51-ste binnen de 51 min. En op mijn 52-ste binnen de 52 minuten.Maar dat was toen ik nog hardloopscho
  • Verjaardagsloop
    Vijf jaar geleden vierde ik mijn 50e verjaardag met een prestatieloop over 10 km. en een brunch voor mijn hazen, mijn volgers en mijn familie.Dit jaar ben ik 55 geworden e
  • Blote voeten jubileum
    Het is vandaag precies 2 jaar geleden dat ik op mijn blote voeten over het fietspad langs de Mekelweg rende.Na dat voorzichtige begin van 500 m. ben ik een paar keer onvoo
  • 10 km in 53 minuten
    Vandaag ben ik 55 jaar geworden. Maar het was ook een rustdag: ik had gisteren al eeen stukje hardgelopen.Op zondagmorgen schreef ik me in voor de prestatieloop over 10 km
  • Blotevoeten-seizoen officieel geopend
    's Nachts vriest het nog. Als ik naar de Brasserskade fiets heb ik nog mijn Solerunnerslofjes en sokken aan.Maar de straten zijn droog: ik ga weer op blote voeten hardlope
  • Blonde hardloopstersquiz afl. 10
    Vandaag weer een nieuwe aflevering van de blonde hardloopstersquiz.Binnenkort komen 3 blonde hardlopende zusjes naar Nederland.Het zijn niet zomaar 3 zusjes: het is een ee
  • In de prijzen gevallen
    Vanmorgen toen ik zat te ontbijten ging de telefoon. Het was die leuke nieuwe DeeJay van dat populaire radioprogramma. Hij had een verrassing voor mij: ik was languit in d
  • Een nieuwe bijnaam
    Het pijntje in mijn kuit is weer over. En de temperatuur is weer wat hoger: als het asfalt droog is, loop ik alweer blootvoets.Ik durf weer een zondagmorgen-trimloopje aan
  • Op mijn slofjes ouderwets de lappenmand in
    In de week na de Clingendaelcross heb ik niet rustig aan gedaan.Op woensdagavond heb ik met het snelste groepje lopers van mijn trainingsgroep meegetraind. Het tempo was o
  • Clingendaelcross
    De laatste 1 van de 4 cross van dit seizoen is in Wassenaar in het park Clingndael.De Clingendaelcross is niet erg zwaar: er is niet veel modder en geen steile klimmetjes.
  • Heel rustig wachten op de lente
    Vorig jaar liep ik een halve marathon in januari en deed elke zondag een lange duurloop. Ik was op weg naar de marathon van Rotterdam.Dit jaar doe ik veel minder. Ik heb g
  • 2015, het jaar van misschien wel de laatste kans
    Een hardloopmaatje zegt wel eens tegen mij: "De meeste kilometers heb jij al gelopen, Hans."Die opmerking zet mij altijd aan het denken. Het aantal jaren dat ik nog zal ha
  • 2014, het jaar dat ik geen hardloopschoenen kocht
    Het afgelopen jaar kocht ik geen hardloopschoenen. Mijn laatste aankoop, een paar Luna-sandalen, dateert van augustus 2013.Ik kocht dit jaar nog wel een paar normale, door
  • Die spieren in je billen zijn niet om op te zitten
    In je billen zit een grote sterke spier: de gluteus maximus.Die spier gebruik je niet tijdens het zitten. Maar wel tijdens het lopen om je been naar achteren te bewegen.N
  • 2014: het jaar in hardloopshirts
    Ik ben in mijn klerenkast gedoken en heb de shirts, die ik in 2014 bij elkaar liep op de foto gezet.Het Golden Tenloopshirt dateert van donderdag 29 mei.Ik liep de 5 km. o
  • Een AH-ervaring bij de Anonieme Hardloopverslaafden
    Al meer dan 20 jaar ga ik op zondagmorgen naar de Delftse Hout, naar een bijeenkomst voor hardloopverslaafden. Tegen elf uur komt de groep bij elkaar en dan zeg ik: “Goeie
  • December in Duinrell
    Er zijn geen uitgelaten schoolkinderen, geen moeders met kinderwagens en er klinkt geen muziek op deze zondagmorgen in Duinrell. Het is koud, leeg en stil. Alhoewel...In d
  • De metro of de tram inhalen
    Vanuit Londen is een nieuwe rage overgewaaid: Race the Tube - versla de metro.Een hardloper stapt uit de metro en rent naar het volgende station om daar dan weer in dezelf
  • De biermijl: bierdrinken tijdens het hardlopen
    Er zijn veel hardlopers, die graag een biertje drinken na een training of een wedstrijd. Ze beweren dan dat ze met bier het uitgezweete vocht aanvullen. En dat bier zoveel
  • Zaterdag hard... zondag de rekening betalen
    Op zaterdag doe ik in Schipluiden mee met de Duifpolderloop. Wat mij betreft één van de leukste loopjes in Zuid-Holland. Inschrijven in het kleine clubhuis bij de ijsbaan:
  • Week 45: elke dag hardlopen
    Het is ruim 2 jaar geleden dat ik het andere hardlopen ontdekte. Je kunt het Chirunning noemen, of Bewust Hardlopen of Barefootstyle. Het is een andere manier van hardlope
  • No-alcohol-vember en elke dag hardlopen
    In de maand oktober heb ik geen vlees gegeten. Dat had ik al vaker gedaan, een maand lang vegetariër. En in 2014 ging het eigenlijk best makkelijk.De komende maand zal ik
  • Druk weekend
    Het laatste weekend van oktober is voor mij een druk weekend.Op vrijdagavond is, na de training, het jaarlijkse Koplopersfeest in de kantine  van Wippolder. Dit jaar in Ca
  • The politics of ... hardlopen
    Er zijn nogal wat politici die hardlopen. De oud-ministers Gerda Verburg, Pieter Winsemius en Jan Pronk en oud-kamerlid Paul Rosenmüller. Ooit kwam ik oud-minister Joris V
  • Het belang van loopmaatjes
    Je kunt in je eentje hardlopen. Trainen met de podcasts van Evy Gruyaert of Reate Wennemars. Eenzaam je kilometers maken in weer en wind.Maar je kunt ook in een groep trai
  • Op kousenvoeten naar snelle tijden
    Het wordt herfst, kouder en natter. Net als vorig jaar merk ik dat blote voeten op nat asfalt koud worden. En met koude blote voeten hardlopen is heel anders dan met warme
  • Afsluiting zomerseizoen in 's-Gravezande
    Westlands Mooiste is de laatste wedstrijd van het FIDES-Runcircuit en voor mij de afsluiting van het zomerseizoen.De eerste wedstrijd van het circuit, die ik dit jaar liep
  • Vredesloop 2014
    Met het startnummer van een geblesseerde clubgenote ga ik op zaterdagmiddag met de tram naar Den Haag voor de Vredesloop. Als ik uitstap bij het Vredespaleis denk ik terug
  • 25 jaar Koploper
    Vijfentwintig jaar geleden werd ik lid van AV De Koplopers.Het was een kleine club van ruim 100 leden. Ik trainde mee met groep 4 en kreeg kramp na mijn eerste intervaltra
  • Geroutineerd niet op mijn horloge kijken
    Ik doe graag op zondagochtend mee aan de Delftse trimloopjes. Er heerst een ontspannen sfeer en ik zie altijd veel clubgenoten en bekenden. Het is voor mij een prettige be
  • 16 km. is nog een beetje te ver
    Op zoek naar asfaltvrije kilometers. Op zoek naar looproutes over smalle paadjes in de natuur, kwam ik uit in de duinen tussen Scheveningen en Karwijk. Ik stippelde voor m
  • Bradelierloop 2014
    De Bradelierloop is meestal het eerste loopje dat ik na mijn vakantie doe. Bij de Bradelierloop zie ik ook weer alle bekende gezichten van clubgenoten en andere lopers en
  • Hardlopers: uitgelegd voor niet-hardlopers
    Zie je ook wel eens mensen in strakke felgekleurde kleding oefeningen doen op een parkeerplaats of een grasveld. En een paar minuten later gaan ze er lachend vandoor alsof
  • Tsja, die marathon
    Afgelpen winter trainde ik voor de Rotterdam Marathon. Ik had me al ingeschreven en ik oefende 'You'll never walk alone' alweer om mee te kunnen zingen met Lee Towers. Het
  • Mijn snelste blotevoeten 5 km. (tot nu toe...)
    Op mijn eerste vakantiedag stap ik om half 10 op mijn blote voeten de deur uit. En de paar kilometer naar Onder Ons gebruik ik om in te lopen. Ik betaal 2 euro inschrijfge
  • 10 km blootvoets in Maasdijk
    Op donderdag twijfel ik nog: ga ik 5 of 10 km. lopen in Maasdijk?Maar zaterdagmorgen voelen de benen goed en vertek ik op de fiets om 10 km. blootvoets te gaan lopen tijde
  • Running Experience 9 - Hole-in-one-run
    De Rotterdam Running Crew organiseert via Facebook leuke, ongedwongen hardloopevenementen in en om Rotterdam. Mijn zusje Annelies heeft al een paar keer meegelopen en ze n
  • Beachrun 2014: een tropische trailrun
    De Beachrun 2014 is op één van de warmste dagen van het jaar. Op de fiets naar Kijkduin raken Bettie en ik al behoorlijk overerhit door de tropische temperatuur. Met mijn
  • Vrijdagavondtrainingen
    Op vrijdagavond komen er minder lopers naar de clubtraining dan op woensdag. Maar het verschil tussen de snelste en de langzaamste loper is nog steeds even groot, ook als
  • Mijn eerste 10 km. sinds begin februari
    De afgelopen weken heb ik al een paar keer 5 km. gelopen op mijn blote voeten. Nu is het tijd om te proberen of ik al 10 km. aankan. Misschien is het wel onverstandig en m
  • De 27e Golden Tenloop
    Eindelijk, op Hemelvaartsdag is het dan zo ver. Met de Instroom Herstel Groep en de lopers van Start-to-Run hebben we maandenlang toegewerkt naar dit evenmenent, de 27e Go
  • Een stukje verder op de Gulden Middenweg
    Ik heb een tweede kans gekregen om op blote voeten te leren hardlopen.Vorig jaar begon ik met een prima conditie en maakte ik een vliegende start. Dat voelde heel goed, ma
  • Mijn eerste jaar op blote voeten
    Ongeveer een jaar geleden begon ik serieus met blootvoets hardlopen. Tijd voor een terugblik op dat leerzame jaar.In het begin kreeg ik last van blaren. Ik had de barefoot
  • Blote voetenpret
    Het hardlopen op blote voeten gaat steeds beter. Het voelt bijna weer zoals voor de stressfractuur.Ik geniet van elke minuut.De eerste bladzijden uit mijn opbouwschema heb
  • Eindelijk opnieuw begonnen
    Normaal gesproken word je na 2 valse starts gediskwalificeerd. Ga maar douchen en omkleden... je mag niet meer meedoen. Maar ik kreeg een nieuwe kans om het nog eens te pr
  • Doorstart Rotterdam marathon complete mislukking
    De doorstart van de Rotterdamse marathon is uitgelopen op een complete mislukking.Vrijwel het gehele deelnemersveld weigerde om een tweede keer van start te gaan. Veel lo
  • 27 smoesjes om niet op blote voeten
    ... te gaan hardlopen.1. Op blote voeten? Dat kan gewoon niet.2. Mijn lichaam kan dat gewoon niet.3. Hondenpoep.4. Weet je wel wat anderen mensen dan tegen je roepen.5. Ik
  • Marsfractuur of stresstractuur
    De pijn in mijn voet is nagenoeg verdwenen... op één klein plekje na.Alleen het 2e middenvoetsbeentje doet nog zeer als ik er over wrijf.Misschien zit er een breukje (stre
  • 15 kilometer netwerken in Gouda
    De lange duurloop van week 6 loop ik in Gouda.  Om 12 uur start ik bij de Groenhovenloop, een leuke kleinschalige halve marathon georganiseerd door AV Gouda.Voor de start
  • Weer een paar kilometers verder
    Zondagmorgen 26 januari staat er een duurloop van 28 kilometer op het trainingsschema: weer een paar kilometers verder. Maar uitgerekend vandaag voelen de benen stijf en g
  • Ruitenburg Halve Revisited
    Vorig jaar liep ik de Ruitenburg Halve Marathon in Massluis nog op traditioneel hardloopschoeisel, in de sneeuw bij een temperatuur van een paar graden onder nul. Het was
  • De eerste 25 kilometer
    Afgelopen zondag liep ik voor het eerst in lange tijd weer 25 kilometer aan één stuk. Het viel niet mee, maar ook niet tegen.Om 5 voor half 9 ging ik de deur uit en liep o
  • Leukste training van het jaar
    Sinds een half jaar geef ik ook op vrijdagavond training aan beginners en geblesseerden. Afgelopen vrijdag kwamen er 5 dames trainen. Toen ik vroeg wat ze wilden doen, kre
  • Oliebollencross: Delft - Den Haag
    Op de laatste zondag van 2013 was ik vrijwilliger bij de Delftse Oliebollencross, georganiseerd door AV De Koplopers.Net als voorgaande jaren was het parkoers, achter de I
  • Hardloop-porno voor de donkere dagen
    Het is vroeg donker en laat licht. De zon laat zich bijna niet zien.Kerst 2013 is stormachtig en nat.Gelukkig is er het fantastische internet.Op het wereldwijde web kun je
  • Hardlopen over de A4... als-ie klaar is
    Ik houd niet van auto's en ook niet van snelwegen. Ik hoop nog altijd dat de aanleg van de A4 tussen Delft en Schiedam stopgezet wordt, omdat de weg niet nodig blijkt te z
  • Lange termijn planning
    Ik ben altijd een beetje bang om het hardlopen lang vooruit te plannen. Het langetermijn-doel, dat ik uitkies, gaat letterlijk met mij op de loop. Ik wil zo graag toewerke
  • Niet hardlopen blijkt zeer ongezond
    Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat mensen, die niet hardlopen meer kans hebben op hart- en vaatziekten. En op overgewicht en een hoge bloeddruk. En mensen, die
  • Wetenschappers kijken graag naar hardlopers
    Je kunt op internet ontzettend veel leerzame dingen lezen over hardlopen. Er zijn veel wetenschappers, die graag hardlopers bestuderen.Op de website The Science of Sports
  • Heb je geen koude voeten?
    Afgelopen zomer heb ik heel vaak moeten uitleggen dat ik niet in glasscherven trap en ook niet in hondendrollen. Geduldig legde ik uit dat je glas en hondenpoep wel ziet l
  • Lekker warm en hip: paardestaartmutsen
    Het wordt langzaam winter en kouder.Veel hardlopende vrouwen gaan in de winter handschoenen dragen en ze zetten een muts op. Dat is wel een beetje jammer voor de hardlopen
  • Wanneer wordt het te koud voor blote voeten?
    Ik hoor heel vaak de vraag: Ga je in de winter, als het koud wordt, ook op blote voeten lopen?Dan antwoord ik: Ik zal wel zien, ik doe dit ook voor het eerst.Afgelopen zon
  • Een zoektocht van een jaar
    Een jaar geleden was ik bij een workshop Bewust Hardlopen in Delft. Dat is min of meer het beginpunt van mijn zoektocht naar een andere manier van hardlopen. IK was al een
  • Barefoot on the beach deel 3
    De laatste keer dat ik de halve marathon van Monster liep in november 2011 ben ik na 10 km. uitgestapt met een kuitblessure. In oktober 2013 ben ik verstandiger: een halve
  • 10 km. waterballet op sandalen
    foto van Paul Foot via FlickrCCHet is beestachtig slecht weer op zondag 13 oktober. De organisatie van de Kopjesloop heeft de 15 km. (die ik in mijn hoofd had) geschrapt u
  • Documentaire: Born to Run - The Secrets of Kenyan Athletics
    Er zijn al veel hardlopers en wetenschappers naar Kenia getrokken om de geheimen van de Keniaanse superatleten te ontdekken. De Ierse hardloper Eamonn Coughlan ging met ee
  • Langzaamaan steeds verder
    Met mijn achillespezen gaat het goed. De linkerachillespees is nog wel wat dik, maar ik heb geen pijn meer. Ik durf dan ook langzamerhand steeds langere stukken blootvoets
  • Opruimen met Anne
    Eindelijk is het dan zover. Langzaamhardlopende Anne is begonnen met haar tocht door Nederland. Tot half september 2014 trekt Anne dwars door Nederland, wandelend en hardl
  • Adam en Eva ook op blote voeten
    Ik heb al tientallen keren moeten uitleggen dat onze verre voorouders in Oost-Afrika ook op blote voeten liepen en daarom is onze lichaamsbouw perfect geëvolueerd om op bl
  • De blonde valkuil
    Bij de overstap naar het blootvoets hardlopen moet ik vooral dingen afleren. Geen grote stappen meer maken, niet meer afwikkelen naar je tenen en .... niet meer achter blo
  • Trimloop op blote voeten
    Afgelopen zondag liep ik mee met de trimloop over 10 km. van AV'40. Het was de eerste trimloop, die ik grotendeels op blote voeten liep.De laatste jaren start ik bij trinl
  • Hardlopen met plezier
    In alle verhalen, die ik Christopher MacDougal hoor vertellen, komt hij terug op één centraal thema: Hardlopen is een plezierige bezigheid. Hij heeft het gezien bij de Mex
  • Voetje voor voetje verder
    In juli had ik voor mezelf een planning gemaakt. Ik wilde de afstand, die ik blootvoets kan hardlopen, langzaam opvoeren. In augustus wilde ik 10 km. blootvoets lopen; in
  • Einde van de zomer
    Tien over negen en het is alweer donker. De zomer loopt op zijn eind.Het was voor mij een leerzame zomer.De afgelopen 6 weken tobde ik met een pijnlijke linker-achillespee
  • De achillespees, de vakantiekilo en de planning
    Zoals altijd herstelt mijn lichaam weer van de opgelopen schade. Het gaat steeds beter met mijn linker-achillespees. De zwelling verdwijnt en hij wordt minder gevoelig. Ik
  • Hardlopen op de pyramide van Maslow
    Hardlopen tegen een pyramide op, dat lijkt me heel erg moeilijk. De pyramide van Austerlitz gaat nog wel. Maar de grote pyramide van Cheops heeft een hellingshoek van 52 g
  • Een tip, een stommiteit en een harde les
    Afgelopen week kreeg ik een tip van een andere blootvoets-hardloper.Hij adviseerde in het begin vooral veel korte extensieve intervaltrainingen te doen om jezelf de juiste
  • Barefoot on the beach
    Ik deed al eerder mee aan de Beachrun in Kijkduin. In juli 2011 liep ik samen met Fred en Ruud, de 10 km. Het was erg zwaar. Dit jaar kan ik dankzij Nanda, weer meedoen me
  • De les van de Kadeloop
    Gisteren was ik in Schipluiden bij de 35e Kadeloop: niet als loper, maar voor het tweede jaar als speaker. Het was onverwacht warm en voor veel lopers viel dat tegen. Maar
  • Geboren om hard te lopen
    Ik heb geen rijbewijs. Ik vind autorijden niet leuk, zelfs meerijden met anderen niet. Ik voel me opgesloten in een auto.Ik vind hardlopen wel heel leuk.Wij mensen zijn ge
  • Verder op blote voeten
    Ik begin steeds meer te wennen aan blootvoets hardlopen. Ruwe stoeptegels en straatstenen doen me weinig meer en ik ben nog altijd geen glasscherven tegengekomen.Op zaterd
  • Last friday night
    Ik vind Katy Perry wel leuk: mooie grote ogen en leuke liedjes. Vrijdagmorgen hoorde ik in de SPAR haar liedje 'Last Friday Night' langskomen. Ik kreeg direct voorpret voo
  • Waarom rennen kinderen zo makkelijk en zo graag?
    Ik kom wel eens langs een basisschool en zie dan de kinderen buitenspelen. Vaak rennen ze: ze doen tikkertje of rennen achter een bal aan. Ze lachen erbij: rennen is voor
  • Blootvoets door de bebouwde kom
    Komende zomer zal ik geen lange duurlopen doen. Ik zal veel korte stukjes lopen: op minimalistische schoentjes of liever nog op blote voeten. Ik neem de tijd om mijn voete
  • Terug naar Ter Heijde
    De Omloop van Ter Heijde is een kleinschalige wedstrijd, georganiseerd door goedbedoelende, hardwerkende vrijwilligers. Ik houd daar wel van.In 2011 liep ik er voor het ee
  • Workshop Blootvoets Hardlopen
    Om half 10 verzamelen 9 hardlopers, waaronder ik, zich op een parkeerplaats in de Kennemerduinen zich rond Wouter Buijst. Naast mij staat Langzaamhardlopende Anne uit Den
  • Heuveltraining op kunstmatige heuvels
    Terwijl er weer een koufront passeert, kijk ik naar YouTube-filmpjes van ultra-helden.Ik zie hoe Anton Krupicka in zijn blote, afgetrainde bast tegen zonovergoten heuvels
  • Jong, blond en famous
    Het is geen geheim dat ik de liedjes van de Britse Ellie Goulding erg mooi vind. Het is ook geen geheim dat graag achter jonge blonde vrouwen aanloop. Onlangs liep de jong
  • Hardlopen is universeel
    Racing the Rez is een film over Amerikaanse Navajo-Indianen. En ook in de traditie van de Navajo speelt hardlopen een belangrijke rol. Racing the Rez gaat over jonge Navaj
  • Ouderwets hard op nieuwerwetse schoenen
    Ik wil volledig overstappen op het barefoot-running, op het 'blootvoets' lopen. Maar liever niet op de Saucony Hattori's en liever ook niet echt op blote voeten. Een kilom
  • De Golden Tenloop ...
    Een paar maanden geleden hoorde ik dat het aantal deelnemers aan de Golden Tenloop beperkt zou worden. Als er 1400 deelnemers op de 5 km. en 2500 deelnemers op de 10 km. z
  • Toer voor psychologen
    Ik loop samen met mijn zus Annelies de Delftse Parkenloop, ofwel de Groene Halve Marathon. Voor mij wordt dat een lange trainingsduurloop. Maar voor Annelies is het de eer
  • I am Barefoot Hans
    Komende zondag is in Tilburg het open Europees Kampioenschap en Nederlands Kampioenschap Barefoot Running.Dat komt voor mij slecht uit. Ik wil zondag meedoen met de Delfts
  • Worstelen met schoenen
    Korte trainingen doe ik op mijn minimalistische Saucony Hattori. Vorig jaar leek dat een goede, niet zo dure, aankoop. Maar eigenlijk zitten de plastic schoentjes niet zo
  • Pros and cons van hardlopen op blote voeten
    De komende jaren zal er nog veel gediscussieerd over de voordelen en de nadelen van het hardlopen op blote voeten.In het filmpje hieronder worden de belangrijkste discussi
  • Christopher MacDougall, de Tarahumara en Jenn Shelton
    Christopher MacDougall is een begenadigd verteller. Vol vuur vertelt hij zijn verhaal. Hoe hij het hardlopen op blotevoeten ontdekte. Zijn ontmoeting met de Tarahumara-ind
  • Chris MacDougall en zijn blootsvoets-hardlopen-boek
    De Amerikaanse hardloopgoeroe Christopher MacDougall wilde weten waarom zoveel hardlopers ondanks dure gespecialiseerde hardloopschoenen telkens weer blessures oplopen. Hi
  • Toch weer sneeuw
    Ik had al afscheid genomen van de winter en mijn vrijdagmiddagtraining begon ook in de lente.Op mijn blotevoetenschoenen liep ik weer een rondje TU-wijk. De eerste kilomet
  • Wie wil je worden... je bepaalt het zelf
    Wil je een lusteloze bankhanger worden?Met een buikje en dichtslibbende aderen?Iemand die liever de lift neemt dan de trap?Of wil je iemand worden, die traplopen leuk vind
  • 15 km Bewust doorlopen
    Sinds ik de cursus Bewust Hardlopen heb gedaan, probeer ik mijn eigen loopstijl een beetje aan te passen. Ik maak meer gebruik van de zwaartekracht en vermijd actief afzet
  • Een andere kijk op hardloopschoenen
    Hardlopers die een blessure oplopen, hebben de neiging om de oorzaak te zoeken in hun schoenen.Misschien zijn ze op. Misschien moet je andere schoenen met een anti-pronati
  • Laatste lesdag Bewust Hardlopen
    Op zaterdag 2 maart was alweer de laatste lesdag van de trainerscursus Bewust Hardlopen. De groep van 9 cursisten is met elkaar vertrouwd geraakt: er worden grappen gemaak
  • Winterend, weekend
    Er komt hoe dan ook een eind aan de winter. Elke keer dat de aarde om haar as draait komt de zon een stukje hoger aan de horizon. Fantastisch.Maar op zaterdagmiddag 23 feb
  • Bewust op blote voetenschoenen
    Afgelopen zaterdag was ik in IJsselstein voor de 4e lesdag van de trainerscursus Bewust Hardlopen. We kregen o.a. een verhaal over voeding en levensstijl van Elma. We oefe
  • Rondje 16hoven
    Heel lang geleden, toen ik nog linksback was, kwam ik wel eens op Laag Zestienhoven. Dat was een sportpark waar een paar nietzeggende voetbalverenigingen hun thuiswedstrij
  • Bewust hardlopen dag 3
    De derde les van de trainerscursus Bewust Hardlopen begon met de mentale en psychische aspecten van het hardlopen. Er zijn veel mensen, die hun psychische klachten de baas
  • Uitbundiger dan ooit
    Voor het eerst sinds lange tijd loop ik weer met muziek op mijn oren.Ik heb allemaal nieuwe muziek op mijn mp3-spelertje gezet. De zon schijnt en het lijkt al een beetje l
  • De voorsprong van de Kenianen
    Als er Kenianen en Ethiopiërs meedoen met een hardloopwedstrijd, dan winnen ze meestal met een flinke voorsprong. Een deel van die voorsprong nemen de Afrikanen al voordat
  • Bewust hardlopen dag 2
    Het is nog altijd winter op zaterdag 26 januari. IJsselstein is nog wit en om 11 uur 's ochtends begint het lichtjes te sneeuwen.De tweede cursusdag van mijn opleiding tot
  • Mijmerend aan de Marathonweg
    In Vlaardingen is onlangs een gloednieuw revalidatiecentrum gebouwd bij de kruising van de Marnixlaan en de Marathonweg op de plaats waar vroeger de atletiekbaan van Fort
  • Bewust hardlopen dag 1
    In oktober volgde ik een bijscholingscursus 'Bewust Hardlopen'. Voor mij was dat een openbaring: een aantal puzzelstukjes vielen opeens op de goede plek:- blessurepreventi
  • Sneeuw, sneeuwer, sneeuwst
    In november zocht ik met mijn zus Annelies een halve marathon uit om samen voor te gaan trainen. Het werd de Ruitenburg halve marathon in Maassluis. Voor Annelies bleek ee
  • CC 83813
    CC 83813 is mijn Champion Chip. Dit stukje kunststof hoort al bijna 20 jaar bij Hardloper Hans. In 1994 maakte ik deze chip voor het eerst aan mijn Sauconies vast: op 17 a
  • Tijdloos
    Ik sta om 7 uur op voor mijn zondagse duurloop. Om half 8 sta ik klaar om te beginnen. Ik kijk op mijn Casio-horloge en zie dat het schermpje blanco is: batterij leeg. Da
  • De laatste kilometers wegen het zwaarst
    Vanmorgen deed ik mee met de trimloop bij AV'40. Het leek wel een nieuwjaarsreceptie. Omdat ik al jaren meedoe met deze trimlopen op zondagmorgen, ken ik veel vaste deelne
  • Oliebollencross-metamorfosen
    Zondagmorgen om half tien is het grasveldje aan de Hoflaan, tegenover het crematorium, vredig en verlaten.Maar 5 kwartier later staan er dranghekken en wapperen lange stuk
  • Lopen in 2012
    In het hardloopjaar 2012 raakte ik twee keer geblesseerd. Dat gebeurt me eigenlijk ieder jaar.De eerste blessure aan mijn linkerkuit liep ik in januari op. De kuit herstel
  • Openbare gebouwen
    Het overkomt iedere hardloper wel eens: je wordt overvallen door natuurlijke aandrang. De kleine boodschap doen wij mannen heel vlug en makkelijk achter een boom. Maar voo
  • Hoe sterk is de eenzame hardloper
    Vrijdagmiddag als de meeste sneeuw is weggedooid loop ik in een rustig tempo naar Schipluiden en terug. Ik loop in mijn eentje en wordt af en toe gepasseerd door fietsers.
  • Dopingbiecht
    Mijn eigen dopingverleden Het lijkt me goed voor de loopsport als ik niet langer lieg over mijn dopinggebruik. Niet omdat ik bang ben dat anderen uit de school zullen klap
  • Vijf, negen, twaalf
    5Vijf staat voor 5 kilometer. Op zondagmorgen loop ik bij IJsclub Bertus in Kerkpolder een prestatieloop over 5 km. 9Negen staat voor 9 Beaufort.Op zondagmorgen waait het
  • Bijscholing Bewust Hardlopen
    Ik dacht dat ik al een bewuste hardloper was. Ik geniet van het hardlopen en onderweg ben ik me bewust van de omgeving. Maar tijdens de bijscholing 'Bewust Hardlopen' werd
  • Herfstdroom
    Ik droom over de herfst. Over bruine en gele bladeren, die naar beneden dwarrelen. En over de geur van vochtige aarde, die tussen de bomen hangt.Ik droom dat ik aan het ha
  • Aanstekelijk: the next generation
    De jeugd van tegenwoordig neemt het stokje over van de eerste en tweede hardloopgolf.De volgende generatie hardlopers rent dwars door de stad in flodderige slobberbroeken
  • Waterballet
    Afgelopen weekend heeft het veel en hard geregend. Op zondagmorgen voor de start van de Kopjesloop regent het nog altijd pijpestelen. Ik sta met mijn zus Annelies te schui
  • Het Droomtijdloopgevoel
    De Instroomgroep traint eigenlijk nooit op vrijdagavond, maar deze week wel. Ik ben vrij en hoef vanavond niet te masseren, dus geef ik een extra training voor mijn groep.
  • 180 stappen per minuut, dat klinkt veel
    Het menselijk lichaam is zeer geschikt om hard te lopen. Maar dan moet je het lichaam wel op de juiste manier laten werken. Wetenschappers ontdekken langzaam wat de natuur
  • Rentree
    Het herstel van de kuit/achillespees-blessure gaat voorspoedig.Afgelopen zaterdag liep ik drie keer 15 minuten met telkens 2 minuten wandelpauze. Het was heerlijk om weer
  • Zomeravond
    Het herstelprogramma vordert gestaag. Vijf keer 6 min. kan ik zonder pijntjes lopen. Het is tijd om de trainingsbelasting nog iets op te voeren. Op maandagavond ga ik de d
  • Hardlopen in het moment
    We denken dat we één brein hebben waarmee we denken. Maar dat is niet zo. We hebben eigenlijk twee breinen: een linker- en een rechterhersenhelft.De rechterhersenhelft ver
  • Blotevoeten-experiment opgeschort
    In de afgelopen zes weken liep ik tweemaal per week op mijn nieuwe Saucony Hattori's. Om langzaam te wennen aan het hardlopen op blotevoeten, volgde ik een beginnersschema
  • Oja, hardlopen
    De afgelopen weken heb ik nauwelijks tijd besteed aan mijn hobby hardlopen. Ik had evenveel tijd als iedreen: het is alleen opgegaan aan andere dingen.Na de Strand6daagse
  • Onbevangen naar de eindstreep
    De laatste jaren heb ik geen last meer van wedstrijdstress. Ik sta onbevangen, ontspannen en ambitieloos aan de start. Je kunt alleen teleurgesteld worden in je eigen verw
  • Blotevoetenschoenen update
    Ik heb mijn blotevoetenschoenen nu twee weken. De eerste week heb ik ze drie keer aangehad. Ik liep er een klein rondje mee: 7 min., 8 min. en de laatste keer 10 min.Dat
  • Eerste Kerkpolderloop
    Als het 25 graden of warmer is en de zon schijnt, dan is het prettig toeven op een terrasje of op het strand.Maar als het in juli 18 graden is en het regent, dam ga ik lie
  • Sightjogging 015: Hardlopend de stad verkennen
    Op Facebook las ik een berichtje over sightjogging 010, hardlopend de bezienswaardigheden van Rotterdam bekijken. Nu is Delft ook een hele mooie stad en de bezienswaardigh
  • I got some new shoes on
    ...and suddenly everything is right.Als ik nieuwe loopschoenen koop moet ik altijd denken aan het vrolijke liedje New Shoes van Poalo Nutini.Hieronder kun je de toepasseli
  • Roparun en Alpe duZes: gezamenlijke rouwverwerking
    Sportevenenemtenten, waarbij geld wordt ingezameld voor onderzoek naar kanker, zijn zeer succesvol. De Roparun en Alpe duZes worden elk jaar groter en er wordt ieder jaar
  • Hardlopen is aanstekelijk leuk
    Uit Westminster in Colorado het volgende aanstekelijke hardloopfilmpje Gaan met die banaan
  • Kikarun: rennen in de stad van Sam
    Zondagmiddag. Op de fiets naar Rotterdam, de stad waar mijn neefje Sam woont, Sam's Town. Op weg naar de Kikarun kom ik langs het huis waar Sam woont. Een half uurtje late
  • Avondje uit: stappen in Ter Heijde
    Ter Heijde is een buitenwijk van Monster, dichtbij het strand achter een smalle rij duinen. Ik heb er geen disco kunnen vinden en ook geen Grand Café. Maar toch kun je er
  • Flirten en hardlopen
    Flunning is een samentrekking van running en flirten: het is een combinatie van de beide gezonde activiteiten.Volgens een Brits onderzoek trekt een kwart van de Britse lop
  • 25e Golden Tenloop: drukker dan ooit
    Bij de 25e Golden Tenloop van gisteren kwamen meer dan 3600 lopers over de finish. Het was de drukste Golden Tenloop ooit. Ondanks die drukte is er weinig misgegaan. Er wa
  • Intermezzo: 2011 Otter African Trail Run
    Erg druk geweest met de 25e Golden Tenloop vandaag. Ben nu een beetje aangeschoten en moe.Morgen een verslag.Vandaag een filmpje over trailrunning: hardlopen door de natuu
  • Delftse Parkenloop 2012
    Hoeveel halve marathons zal ik nog lopen? Niet zo veel meer; het is niet mijn favoriete afstand. Misschien loop ik er nog één per jaar. Dat is dan een mooi doel om voor te
  • Hardloop-porno: The Perfect Runner
    Antropoloog Niobe Thompson is gefascineerd door de mens als hardloper. Het menselijk lichaam is heel geschikt om lange afstanden hardlopend af te leggen. Het resultaat van
  • Hardloop-poëzie: the Runner
    Op Vimeo.com kom ik mooie videos tegen. Bijvoorbeeld The Runner van bioloog en hardloper Nate Dappen, filmmaker bij Day's Edge ProductionsBekijk op fullscreenAls hardloper
  • Film: Town of Runners
    Op Vimeo.com ontdekte ik de trailer van een mooie hardloopfilm: Town of Runners Bekijk de trailer fullscreenTown of Runners gaat over het stadje Bekoji in Ethiopië.Uit dat
  • 10 km binnen 52 minuten
    Het inlopen naar Kerkpolder gaat al makkelijk. Ik ga bij IJsclub Bertus meedoen met de 10 km. prestatieloop. Ik schrijf in en neem nog een kop koffie. Om 11 uur klinkt het
  • Rotterdam is geen Kenia
    Tussen mijn favoriete YouTube-filmpjes staat ook een Nike-commercial: Uta Pippig, die traint in de bergen in Colorado.Veel marathonlopers trainen op hoogte in de bergen. J
  • Het satelliet-tijdperk
    Toen ik mijn eerste marathon liep, was er nog geen Global Positioning System. Ik kon onderweg niet even op mijn Garmin kijken hoeveel meters ik al had afgelegd en wat mijn
  • Training geven
    De eerste 20 jaar dat ik bij de Koplopers was, kreeg ik training van vele deskundige trainers. Twee keer per week, 20 jaar lang, dat zijn meer dan duizend trainingen.De la
  • 25 jaar Golden Tenloop
    De eerste Golden Tenloop was in 1988. Ik was er niet bij: ik was toen nog geen hardloper.In 1989 was de tweede Golden Tenloop op een parkoers langs de Schieweg. Ik was toe
  • Duurloop, avontuurloop
    Hardlopen is voor mij een manier om in het moment te zijn. Als ik hardloop, ben ik alleen met het hardlopen bezig. Ik ben me bewust van mijn lichaam en mijn omgeving: mijn
  • De tand des tijds
    Afgelopen woensdag liep ik het laatste deel van de training mee met de snelste lopers uit de Instroomgroep. Ze begonnen net aan hun laatste tempo van 5 minuten.Voorop liep
  • Een zonnige verjaardag
    Ik wil mijn 52e verjaardag eigenlijk niet vieren, maar ik ontkom er niet aan.Bij het ontbijt krijg ik van Bettie een paar lieve cadeautjes. Ze weet dat ik niets om gadget
  • De marokkanen en Wilders
    Het is eindelijk lente. De zon schijnt en ik zie in de berm langs de Provinciale weg klein hoefblad bloeien. Even verderop zie ik ook al bloeiend speenkruid.Ik loop over h
  • Nog meer belangrijke hardloopspieren: de bilspier
    Dr. Alice Roberts legt uit welke lichaamsdelen belangrijk zijn om goed te kunnen hardlopen. Lange afstanden hardlopend afleggen was voor onze voorouders van cruciaal belan
  • De blote voeten professor
    Professor Daniël Lieberman onderzoekt de hardlopende mens aan de Harvard Universiteit. Hij houdt zich bezig met spieren en gewrichten en wil weten waarom mensen zo mooi en
  • Hardloop-therapie
    Hardlopen is niet alleen goed voor je lichaam, het is ook goed voor je geest.Veel mensen, die met  psychische problemen hebben baat bij regelmatig hardlopen. Als je Google
  • Belangrijke hardloopspieren: de quadriceps
    De quadriceps zit aan de voorzijde van je bovenbeen: het is voor hardlopers een zeer belangrijke spiergroep. Hoe heten de spieren?De spier aan de voorzijde van je bovenbee
  • Winter
    De oude vuilstort achter de IKEA is door mensen gemaakt. De bomen die erop staan, zijn door mensen geplant. En toch is het natuur. De jaarlijkse Oliebollencross gaat over
  • Floating, flipping, flying, tripping
    Van hardlopen in de sneeuw word ik gelukkig. De hele ochtend kijk ik al uit naar de eerste vlokjes. Als er eindelijk een dun laagje sneeuw ligt, trek ik erop uit.Ik loop r
  • Belangrijke hardloopspieren: de kuit
    Bij het hardlopen gebruik je niet alle spieren in je lichaam. Maar sommige spieren zijn echt heel belangrijk voor hardlopers. Ik zal er eens wat meer over vertellen.De all
  • Opnieuw in de valkuil
    Het ging afgelopen zondag zo lekker: 15 km. gelopen in een heel rustig tempo zonder pijntjes. Ik besloot dat mijn kuitblessure genezen was. Op dinsdagmiddag ben ik nog alt
  • Afstand gedeeld door tijd is snelheid
    Afgelopen zondag liep ik met Annelies de 15 km. prestatieloop bij AV'40. We deden er anderhalf uur over: de snelheid was ongeveer 10 km. per uur.Vanmorgen ben ik in 2 uur
  • De taal van je lichaam
    Na de training stond ik even te praten met een zeer ervaren hardloper. Het gesprek kwam al snel op het onderwerp blessures en daarna op blessurepreventie. De ervaren loper
  • De laatste loper
    Sinds ik speaker ben bij de Kopjeslopen, ben ik anders gaan kijken naar de laatste finishers bij prestatielopers. Je wilt toch ook de allerlaatste, die over de eindstreep
  • Tegenwind - haiku
    Tegen de wind inmaakt elke stap me sterkerstraks heb ik wind mee Lekker getraind: tegen de wind in naar Schipluiden gelopen.Onderweg geknokt tegen en genoten van de natuur
  • When I was fifty-one
    ... it was a very good year.2011 was een heel goed jaar. In mijn 51e levensjaar liep ik de 10 km. nog binnen de 50 min.Ik herstelde van een kuitblessure. Ik kreeg een nieu
  • Startnummers zonder glans
      Het kleinste kamertje in mijn huis, de WC, hangt vol met startnummers. Er is altijd WC-papier genoeg, dus blijft iedereen er vanaf. Het is een verzameling herinneringen
  • Overal zanikt asfalt
    Voetballers klagen over het gras, over de lengte van het gras, over het gebrek aan gras. Ze zeuren zelfs over kunstgras.Schaatsers klagen over het ijs waarop ze mogen scha
  • Halve marathon van Monster
    De Halve marathon van Monster ademt dezelfde sfeer als al die andere loopjes in het Westland. De wedstrijd wordt georganiseerd door dezelfde mensen (van Olympus '70). Je h
  • Droomtijdloop 2011
    In de nacht van 29 op 30 oktober organiseerde AV De Koplopers voor de tweede keer de Droomtijdloop. Het was een groot succes.Midden in de nacht om 2 uur gingen zo'n 1200
  • Verzoend met het lagere tempo
    Op vrijdagavond train ik met mijn eigen groep mee. Het programma is 5 x 4 min., 5 x 2 min. en 2 x 1 min. Op zich niet zo veel, maar ik laat me meeslepen door Emilie (25 en
  • Zo loopt de loper
    Zo loopt de loperDe loper loopt door het bos, langs zee en door de stille veldenlangs de sloten loopt de loper en op de verre buitenwegende loper loopt langs de schepen i
  • Het kan ook anders: 15 km. Kopjesloop
    De Kopjesloop van zondag 9 oktober doe ik als een training. Het is een mooie gelegenheid voor een duurloop van 15 km.De eerste kilometers loop ik met mijn zus Annelies. Zi
  • Groot rondje
    Er staat een halve marathon op mijn schema, dus zal ik ook maar weer lange duurlopen gaan doen. Vanmiddag in een grote ronde om Delft heengedraafd.Om 12 uur de deur uit en
  • Let op je achillespees na een enkelverzwikking
    Als blessurecoach van de Herstelgroep heb ik geleerd dat verzwikken van de enkel ernstige gevolgen kan hebben. Tijdens het herstel van de verzwikking kunnen tijdelijk achi
  • Hardlopen in je ondergoed
    Afgelopen zaterdag liepen duizenden mensen in Salt Lake City in de Amerikaanse staat Utah 3 mijl in hun ondergoed. Het was een protest tegen de bekrompenheid in de conserv
  • Wandelen in 's-Gravezande
    Het afgelopen half jaar heb ik veel gewandeld. Maar afgelopen zaterdag wilde ik in 's-Gravezande weer eens 16 km. hardlopen. Het was warm en ik had er zin in. Ik had afges
  • De herontdekking van het Elsenburgerbos
    Op een mooie dinsdagavond in 1990 liep ik voor het eerst een 5 km binnen de 20 minuten. In die tijd was er iedere dinsdagavond in de zomermaanden een prestatieloop in het
  • Stortbui, veteroponthoud en beste seizoenstijd
    Hardlopen in de regen vind ik niet zo erg. In de zomermaanden is het zelfs prettig. Terwijl ik zondagmorgen inlopend op weg ben naar Kerkpolder, word ik overvallen door ee
  • Lekker trainen
    Ik was haast vergeten hoe het voelde om ... te trainen.Afgelopen woensdagavond gaf ik zelf hardlooples aan 3 jongedames in de Instroom-Herstel-Groep. Ik heb geprobeerd om
  • Uitdaging en valkuil
    Ik heb een jaar lang rustiger getraind en geen lang afstanden gelopen. Nu ga ik, in voorbereiding op de halve marathon van Monster, meer en langer trainen. Het is een nieu
  • Personages in een prestatieloop
    Als schrijver moet je alles weten van de personages in je verhaal of je boek. Hun favoriete eten, hun hobbies, hun dromen en hun diepste geheimen. Je hoeft niet alles aan
  • Het Bradelierloop-gevoel
    (foto: Carry Wilmink)Zaterdag 6 augustus (Hirosjima): de 26e Bradelierloop. Vroeger vond ik de Bradelierloop leuker. Op vrijdagavond; inschrijven in bejaardencentrum het A
  • Annelies loopt op vakantie
    Gastbijdrage van mijn zus AnneliesIk heb een haat-liefde verhouding met hardlopen. Liefde die ik voel als ik loop en na het lopen, maar om te gaan lopen moet ik wel wat di
  • Nog duizend meter tot de geruststelling
    Voordat ik vanmorgen de deur uit ga, knaagt er iets van binnen. Ik maak me zorgen, ben ongerust over mijn vorm. Na de zware Beachrun weet ik niet meer wat mijn benen nog k
  • Voor alle duidelijkheid: ik ben niet geblesseerd
    Maandagavond was ik voldoende hersteld van de Beachrun en ging ik een uurtje hardlopen. Onderweg kwam ik 4 Koplopers tegen, die een duurloopje van 10 km. deden. Ik haakte
  • Knights of Kijkduinia
    Zaterdagmiddag 9 juli verzamelden ridders en jonkvrouwen zich te Kijkduinia voor een zware beproeving. De heren van het buurtschap organiseerden een Beachrun over 5 of 10
  • 5 kilometer, 3 vrouwen, 1 haas
    Op zondagmorgen trek ik opnieuw mijn hazenpak aan. Ik ga met mijn zus Annelies bij Kerkpolder een 5 km. lopen.Bij de inschrijving kom ik twee dames tegen, die sinds februa
  • De warmte van het startvak
    Hardlopen is een sociale sport. Lopers gaan eerst warmlopen en de laatste 5 min. voor de start delen ze hun lichaamswarmte met andere lopers in het startvak. In de winter
  • Het nieuwe hardlopen
    Gisteren was ik bij de Kika-run in Rotterdam. Bij zulke grote evenementen zie je veel nieuwe hardlopers. Veel mannen, vrouwen, jongens en meisjes die voor het eerst een 5
  • Aangenaam afzien
    Ik heb er al de hele dag naar uitgekeken: de Oranjeloop in Kwintsheul. Om half 9 klinkt het startschot en begint het leukste uurtje van de week.Mijn doel is een tijd tusse
  • Blessurevrij trainen en wedstrijdjes lopen
    Sinds eind januari heb ik geen last meer van pijntjes en blessures.En dat probeer ik zo te houden.TrainingIk loop gemiddeld driemaal per week.Op woensdagavond een rustige
  • 24e Golden Tenloop
    klik Half maart begon een groepje beginnende lopers aan een hardloopcursus. Gisteren mochten ze bij de Golden Tenloop op de 5 km. laten zien wat ze geleerd hadden. Voor de
  • De trainer, die mij mooi leerde lopen
    Lang geleden (1994 - 1996) had ik een trainer, die mij echt hard heeft leren lopen. Ik kon al 5 km. binnen de 20 min. lopen en 10 km. binnen de 40. Maar bij Steven Koelink
  • 15e Royal Ten
    Ik loop niet zoveel wedstrijden meer. Maar als ik een wedstrijd uitkies, dan ga ik ook voluit voor een goede tijd. De afgelopen week heel rustig getraind en bewust geen al
  • Start to Run - Beginnen met hardlopen
    Half maart startte bij AV De Koplopers een beginnerscursus hardlopen. In 12 weken zouden de beginnende hardlopers worden klaargestoomd om de 5 km. te lopen tijdens de Gold
  • Bij de dood van Sammy Wanjiru
    Gisteren overleed de Olympisch kampioen op de marathon, Sammy Wanjiru.Het persbericht op Nu.nl vertelt over de de toedracht van zijn dood op 24-jarige leeftijd. Shit happ
  • Onder de 50
    Bij aankomst op de atletiekbaan van AV'40 hoor ik dat de maandelijkse trimloop niet doorgaat. Er komen nog meer lopers opdagen en na een kort overleg besluiten we met z'n
  • Hardloopquiz 2
    Bert Gerritsma was de enige, die raadde naar mijn persoonlijk record op de 5 km. Dat PR staat al sinds juni 1995 op 18 min. 24. Bert had mij nog sneller ingeschat met 17.3
  • 24-ste Golden Tenloop
    Op Hemelvaartsdag (donderdag) 2 juni wordt de 24-ste Golden Tenloop georganiseerd door mijn vereniging AV De Koplopers. Van die 24 heb ik er twee gemist. De 22 andere edit
  • Wandeltraining - heuveltraining
    Maandagmorgen vroeg ga ik met de trein naar Hoek van Holland. Twee jaar geleden ging ik dan hardlopend terug naar Delft. Dit jaar ga ik wandelen, als training voor de Stra
  • Omloop van Ter Heijde
    Het is meer dan een uur fietsen naar Ter Heijde, maar het is de moeite waard.Ik ben al vroeg bij de start en finish van de Omloop van Ter Heijde: schrijf in voor de 10 km.
  • Familieweekend
    Op het jaarlijkse familieweekend neem ik mijn hardloopschoenen mee. In de omgeving van bungalowpark de Leemkule heb ik ze twee dagen achter elkaar aangetrokken.Op zaterdag
  • Duizelig worden tijdens het sporten
    Ik loop al 20 jaar hard en dat gaat niet altijd goed. Ik ben wel eens duizelig geworden tijdens een training of een wedstrjd. Dat was een enge ervaring.Tijdens het sporten
  • Hardlopen of wandelen
    Maandagmiddag doe ik mijn duurloopje voor deze week. Het is eigenlijk best warm, zelfs in korte broek en T-shirt. Ik loop een rondje van 10,9 km.: vanuit Delft naar Den Ho
  • Wordt er nog getraind?
    Ja, maar de afgelopen weken staat het hardlopen op en laag pitje. Afgelopen week maar twee keer gelopen i.v.m. overwerk en masseren.En ook deze week maar twee keer getrain
  • Denk niet zwart, denk niet wit
    Gisterenavond trainde een jonge knul uit Oman mee met de Instroom-groep van de Koplopers. Hij is 23 en Idarus is zijn naam. Hij spreekt geen woord Nederlands en hij is zwa
  • Hoe zit dat met die paardestaartjes?
    Als ik op zondagochtend bij de trimloop van AV'40 een stukje inloop, krijg ik weer een blond paardestaartje in het vizier. Dat is straks een leuk mikpunt om 7 km. achtera
  • En dat maakt 4
    Maandag sla ik over, maar dinsdag ga ik wel weer hardlopen. Het wordt een rondje TU-wijk. Da's ongeveer 7 km. Na 25 min. kom ik bij het Mekelpark. Daar loop ik dwars doorh
  • Zus(je)
    Ik trek de laatste maanden veel op met mijn zus(je) Annelies. We gaan samen meedoen aan het Delfts Dialogenfestival en daar moet natuurlijk wel voor gerepeteerd worden.We
  • De eerste lentedag kort samengevat
    Hoeveel woorden heb ik nodig om mijn duurloopje op deze eerste lentedag samen te vatten? T-shirt, korte broekklein hoefblad, krokusspeenkruid, narcisJody, Johan, Jolanda T
  • Hardlopen of masseren
    Vandaag stop ik meer tijd in masseren, dan in het hardlopen. Dat had ik twee jaar geleden toch niet verwacht.Tussen de middag ga ik nog wel even hardlopen. In een druileri
  • Het lijkt wel of iedereen het doet
    Everyone is at itBij de CPC afgelopen zondag leek het drukker dan ooit. Al bleef ik dit jaar zelf maar weer eens toeschouwer.Het lijkt wel of iedereen het doet: hardlopen.
  • Weekend
    Zaterdagavond ben ik op het jubileumfeest van de 1 v.d. 4 lopen. Het is druk in het clubhuis van de Hague Road Runners. Er speelt een goeie band funky muziek. Op de dansvl
  • Na verkoudheid komt hardlopen
    Vrijdagavond voelde ik me weer fit genoeg om te gaan trainen. Ik nam me voor om het rustig aan te doen en ging mee met mijn eigen trainingsgroep (groep 4). De kern van de
  • Lente of toch nog winter
    Soms lijkt het al lente. Vorige week deed ik een rustig duurloopje naar Schipluiden. Onderweg zag ik de gele bloempjes van speenkruid bloeien op een beschut stukje berm in
  • Trainingsupdate week 5
    Afgelopen vrijdag voor het eerst weer meegetraind met groep 4. De trainster had me pas over een maand verwacht, maar ik zag het nu wel weer zitten. In het weerbericht ston
  • Zes weken later
    Zes weken na de Meeuwen- en Makrelenloop durf ik weer naar een prestatieloopje: 5 km. bij de Kwartaalloop van IJsclub Bertus. Ik kan daar rustig joggend naar toe, het is o
  • Kèkkuh, kèkkuh en de rest erbij denkuh
    De Haagse clichémannetjes stonden ook wel eens nietsverrichtend langs de kant en dan moesten ze hun fantasie gebruiken. Zo stond ik gisterenmorgen aan de voet van de Puind
  • Herstel-update
    De afgelopen maand heb ik met gepaste tegenzin getraind volgens een herstelschema. Met compressiekousen aan heel voorzichtig begonnen met 5 x 5 min., 2 min wandelpauze tus
  • Terugkomen van een blessure
    In november was ik in Leiden voor een workshop: Terugkomen na een blessure. Daarbij kun je drie belangrijke fases onderscheiden.Vind de oorzaakDe oorzaak kan liggen in (pl
  • Hiphardlopen.nl
    Twintig jaar geleden was hardlopen hoofdzakelijk een mannensport. Toen de eerste Koplopers van die strakke runningpants aantrokken, werd er gegrinnikt en nagewezen. Maar e
  • Oliebol van Verdienste
    De Oliebollencross van 2 januari was een groot succes. Totaal glibberden er 256 deelnemers over het modderige parkoers. Dat is 100 deelnemers meer dan in december 2009. De
  • De hardlopende dichter
    Als ik niet kan hardlopen, ga ik maar dichten over hardlopen.De foto's geven inspiratie. klik voor vergrotingMeeuwengerookte makrelenhet witte strandgeniet van elke meters
  • Smeltende sneeuwprut
    Eskimo's kennen 20 verschillende soorten sneeuw, waarschijnlijk hebben ze ook een mooi woord voor die grijze natte sneeuwblubber, die vanmorgen op de straten lag. Ik vind
  • As good as it gets
    De vrijdagavondtraining bij de Koplopers gaat gewoon door. Maar vanwege de versgevallen sneeuw is de opkomst minimaal. Groep 4 wordt samengevoegd met groep 8. Het interval
  • Sneeuw
    Maandagmiddag wilde het maar niet sneeuwen. Om half 2 ben ik toch maar gaan lopen: gewoon over bestrating en asfalt. Het werd een heerlijke duurloop van 80 min. Woensdagav
  • Beginnersfout
    Ik begeleid af en toe beginnende lopers in hun eerste prestatieloop. Dan vertel ik ze dat ze rustig aan moeten beginnen. In de eerste kilometer verzuren, in het rood lopen
  • Puntjes op de i gezet
    In de week voor de Duinrellcross doe ik rustig aan. Ik hoef alleen nog maar puntjes op de i te zetten.Zondagmorgen loop ik bij de Kopjesloop 5 km. mee met een jongen uit d
  • Om over na te denken: the story of electronics
    Hardlopers nemen steeds meer elektronica mee als ze gaan lopen. Hartslagmeters, GPS-horloges, iPods, mobiele telefoons. Misschien maakt dat het hardlopen leuker en veilige
  • Duifpolderloop
    Ik loop vaak in Midden-Delfland, in alle seizoenen.Het is het landschap waarin ik opgroeide: plat, winderig, wijds en open. Al eeuwenlang waait de wind hier uit het zuidwe
  • Ontdek het plekje
    Tijd voor een nieuwe quiz op dit weblog.Het gaat in dit geval niet om een spier, gewricht of pees en ook niet om een erogene zone.De foto hieronder is gemaakt tijdens een
  • Aangenaam kennis te maken, ik ben je lichaam
    Ik ben het kostbaarste geschenk dat je ooit zult krijgen.Ik ben het waardevolste bezit dat je ooit zult hebben.  De heuveltraining van vrijdagmiddag viel me tegen. Na 5 ke
  • Genoeg gelummeld
    Ik had mezelf voorgenomen om een jaar lang geen lange duurlopen meer te doen en me te concentreren op krachttraining, crossen en korte wedstrijdjes. Maar ik begin daar al
  • Wat is je favoriete stukje natuur?
    In het filmpje hierboven laten mensen hun favoriete stukje natuur zien.Hardlopers hebben ook allemaal zo'n plekje waar ze graag komen om te rennen, om te genieten, om te d
  • Trainingslogboek
    Dit weblog begon ooit als trainingslogboek. Maar ik neem het trainen niet meer zo serieus als voorheen. Ik ga nog wel 4x per week hardlopen, maar meestal is dat gewoon voo
  • Depressief
    De herfst is begonnen. In de rest van mijn leven ga ik nog 20 keer een herfst meemaken, misschien zelfs 25 keer. Je zou er depressief van worden. Op mijn vrije vrijdag ga
  • Annelies afgebeuld
    Ik ken Annelies al heel lang. Zij is Vissen en ik ben Ram, maar we hebben ook dingen gemeen.We hebben allebei in Leiden gestudeerd, we hebben dezelfde achternaam en we hou
  • Klimaatneutrale kilometers
    In een lekker miezerregentje loop ik deze morgen een duurzaam duurloopje.De route loopt van cradle to cradle (van wieg naar wieg).Na 45 minuten ben ik acht klimaatneutrale
  • Beach Run Kijkduin
    Het lijkt een leuk fietstochtje, op een zaterdagmiddag in augustus naar Kijkduin.Maar er staat een flinke zuidwestenwind en het kost me meer energie dan ik gedacht had.Om
  • Dichten over lopen (2)
    De weg naar de finish In de stilte tussen twee stappen zweef ik een moment knipper ik met mijn oog knakt iets in mijn knie in de stilte tussen twee slagen ademt mijn hart
  • Hoeveel wil je lijden voor 5 seconden tijdwinst?
    Ik heb een loopdate; niet met een blonde paardestaart.Nee, ik ga zondagmorgen lopen met Leo, da's ook leuk. Om kwart voor 10 vertrekken we naar Kerkpolder, lekker inloopte
  • Wachten op de regen
    In de regen hardlopen vind ik wel lekker. Vooral in de zomer.En omdat het weerbericht voor vanmiddag regen voorspelt, stel ik mijn vaartspeltraining uit tot de eerste drup
  • Oogstmaand
    Augustus is de oogstmaand. Dus zal ik deze maand oogsten wat ik gezaaid heb.Ik heb geen prestatielopen meer gedaan sinds ik in april een hamstringblessure opliep. (de 5 km
  • Pittig
    Op woensdagavond viel de training nog mee. Met de Instroom-Herstel-Groep liep ik 4 keer 10 min. Je kunt het zo zwaar maken als je zelf wilt. De ene keer liep ik mee met He
  • Time to run
    De song Resistance van Muse eindigt met de regels:we must runwe must runit's time to runit's time to ruu-hu-hunNa twee weken vakantie is het tijd om de (hardloop)draad wee
  • Heuveltraining against the machine
    Om kwart voor 9 's avonds ga ik toch nog even de deur uit om te trainen.  Een korte heuveltraining tegen de bibliotheek in de TU-wijk. Inlopen daar naar toe kost me 12 min
  • Kerkpolderloop (1)
    Het is ca. 2,5 km. inlopen naar Kerkpolder. Het gaat voor geen meter. Stijve benen, de schoenen zitten niet lekker en het is nu al warm.Inschrijven 2 euro en de laatste 20
  • Bezinning
    De training van gisterenavond zette me aan het denken. Met groep 4 deed ik een stevige duurloop van 50 min. Ik was niet meer gewend om zo lang flink door te lopen. Maar ti
  • Lopen in het water
    Ik zoek op Google nog wel eens plaatjes van de machtige dijen van Katrin Krabbe. In 1990 en 1991 was zij ongenaakbaar op de 100 en 200 m. Dat kwam natuurlijk door de loodz
  • Waarom fietsen als je lopen kunt
    Voor zaterdagmorgen heb ik een leuke training gepland. Een paar rondjes over het crossparkoers in de Delftse Hout. Daar kan ik natuurlijk op de fiets naar toe. Maar ik kie
  • Blootsvoets op een Italiaans strand
    Bettie en ik hebben een vakantie uitgestippeld. We gaan twee weekjes naar Italië. Ik denk dat ik mijn hardloopschoenen niet mee neem. We gaan een paar dagen naar Viareggio
  • Tegenvaller
    Soms zit het wel eens tegen. Zondagmorgen in de koude regen waag ik me toch buiten op mijn hardloopschoenen. De bedoeling is voorzichtig een rondje van 7 km. lopen.Maar op
  • Minder lopen, meer masseren
    Hardlopen doe ik "nog maar" drie keer per week. En dat is inclusief de woensdagavondtraining met de IHG, die altijd heel rustig gaat. Op vrijdagavond loop ik wel stevig do
  • Warm worden duurt steeds langer
    Op vrijdagavond luidt het trainingsprogramma van groep 4: 8 series van 2 min. duurlooptempo + 2 min. verhoogd tempo. Tussendoor zitten 2 min. dribbelpauze. Ondanks de rege
  • Meer kilometers is niet altijd beter
    Ik heb me eens verdiept in "diminishing returns" ofwel verminderde opbrengst. Als je op een feestje een biertje drinkt, word je een beetje aangeschoten en voel je je prett
  • Nieuwe uitdaging
    Ik ben toe aan een nieuwe uitdaging. Nee, ik ga geen marathon meer lopen.Ik ga over de marathon schrijven.Tijdens mijn cursus is er verhaal komen bovendrijven in mijn hoof
  • 50 plus en sub 48
    Vandaag vier ik mijn 50-ste verjaardag, precies zoals ik me dat had voorgesteld.Bij IJsclub Bertus loop ik een 10 km. prestatieloop met ongeveer 10 loopvrienden en vriendi
  • Slordig, chaotisch en gestresst
    Ik word ouder, maar ook steeds slordiger en chaotischer. Op woensdagavond ben ik weer te veel dingen tegelijk aan het doen. Na de training, doe ik even een droog shirt aan
  • Facebook
    Bij de trimloop van AV'40 zie ik veel bekende gezichten. Na 20 jaar hardlopen in Delft en omgeving ken ik veel collega-lopers van naam en nog meer lopers van gezicht. In m
  • Driebergenloop - lunch
    groepsfoto van 29 januari 2006 Het is ruim 4 jaar geleden dat ik voor het laatst bij camping het Grote Bos was. Op 29 januari 2006 maakte ik bij de Grote Boscross kennis
  • Training week 9
    Het was een rustig weekje. De geplande duurloop van dinsdag sloeg ik over. Ik voelde me erg moe en dinsdag is vrij kort op de prestatieloop van zondag.Woensdagavond traind
  • Een maand later
    Vorige maand, op de 4e zondag van januari, liep ik een 5 km. prestatieloop bij IJsclub Bertus. In ruim 24 min. raakte ik opnieuw geblesseerd aan mijn rechterkuit. Na een p
  • Terug van geblesseerd geweest
    Op zondagmorgen na de Krokuscross loop ik bij AV'40 een prestatieloop over 15 km. Het is voor het eerst sinds zondag 24 januari dat ik me weer aan een trimloopje waag. Ik
  • Stemmetjes in mijn hoofd
    Luister Hans, je wil dan wel een rondje Golfbaan lopen, maar je doet heel rustig aan, begrepen ? Jaahaaa, al doe ik er 90 min. overGoed je zit op 15 min. even stoppen bij
  • Palmzondag
    Het is 14 februari en het sneeuwt alweer. Het is ook Valentijnsdag, maar ik vergeet om Bettie een ontbijtje op bed te brengen.Om kwart voor 9 gaat de telefoon voor de eers
  • Training week 6
    Op maandagmiddag loop ik door het centrum van Delft naar de Delftse Hout. Daar loop ik in een rustig tempo een rondje over het Kopjesloop-parkoers. Het is koud: ik zie nog
  • Nuttige training
    Op vrijdagavond train ik weer met groep 4 mee. Deze week zijn we maar met zijn 6-en. We lopen een flink stuk in en doen onze rekoefeningen op een beschutte plek in Emerald
  • Plannen
    Plannen maken leidt wel eens tot teleurstelling. Het afgelopen half jaar had ik 3 halve marathons willen lopen, maar het pakte anders uit. Uiteindelijk bleven er 15 km. in
  • Opnieuw sneeuw
    Drie weken geleden liep ik met Leo door een ware sneeuwstorm. Vandaag valt er weer sneeuw, maar gelukkig niet zoveel. De Kopjesloop wordt afgelast, dat is een zeldzaamheid
  • Goed voornemen - gedicht
    Juf Margriet (van de schrijfcursus) liet ons goede voornemens bedenken voor het komend jaar. Ik bedacht om dit jaar iedere week een gedicht, elf of haiku te schrijven. Loo
  • Op het warmst van de dag
    ,als je daarvan kan spreken op 14 december, om 2 uur 's middags begin ik aan een duurloopje. Ik weet welk rondje ik ga lopen en ook hoe lang ik daar over zal doen, ik neem
  • Het blijft kwakkelen
    Zes weken terug heb ik me een keertje verstapt en daarbij mijn rechterknie overstrekt. Sinds dat moment heb ik af en toe wat pijn in die knie. Afgelopen zondag toen ik een
  • Blessure top 5
    Sinds anderhalf jaar begeleid ik beginners en geblesseerde lopers binnen mijn vereniging. In die tijd zie je bepaalde blessures steeds opnieuw terugkomen. Maar bij vrouwen
  • Krachttraining
    Over 3 weken wil ik in het Limburgse heuvelland mijn volgende wedstrijd lopen.Als voorbereiding daarop oefen ik op de steilste heuvel van Delft, het grasdak van de TU-bibl
  • Vreemde droom
    In de nacht voor de Tisvoorniksloop had ik een paar vreemde dromen. De tweede droom had met hardlopen te maken. Niet zo gek, want dat doe ik al heel lang en heel regelmati
  • Tisvoorniksloop 2009
    Vorig jaar liep ik voor het eerst de tisvoorniksloop en dat beviel zo goed dat ik dit jaar weer ben afgereisd naar Geldrop. Ik ben een bofkont, want ik kon meeijden met Le
  • Laatste
    Tijdens het inlopen naar Kerkpolder heb ik overal pijntjes. Misschien heb ik vrijdagmiddag iets te hard gelopen, misschien loop ik nu iets te hard tegen de wind te beuken.
  • Kringlopen
    Ik heb de wind tegen als ik naar Schipluiden loop over de Tramkade. Ik heb hier heel vaak de wind tegen. De adem, die ik uitblaas, waait met de wind mee verder over het la
  • De vrouw van 6 miljoen
    De allereerste hardloopervaring, die ik mij kan herinneren, dateert uit mijn lagere schooltijd. Toen ik een keertje een lekke band had, ben ik met de fiets hardlopend naar
  • Hersteltraining en wolken
    De training van woensdagavond was eigenlijk best spannend. In de verte (boven zee) flitste de bliksem en de beginnende lopers in de Instroom Herstel Groep werden daar wat
  • Data
    29 november - Tisvoorniksloop 20 december - Mescherbergloop 20 februari - Krokuscross 28 maart - 50e verjaardag + feestje "Voorspellen is moeilijk, vooral als het om de to
  • Stand van zaken
    Afgelopen week heb ik een paar pogingen gedaan om 15 min. aan één stuk te lopen. En dat is slecht bevallen. Op dinsdagmiddag zonder compressiekousen 2 x 15 min. gelopen. H
  • Als de prosecco op is ....
    Je kunt het erg naar je zin hebben op een feest. Lekker eten, leuke muziek, interessante vrouwen mensen . Maar op een gegeven moment is het feest over zijn hoogtepunt hee
  • Porceleinkast
    Als inwoner van Delft weet ik wel wat van porcelein. Het is heel breekbaar en als het eenmaal gebroken is, niet meer te lijmen. Mijn benen lijken na 20 jaar hardlopen ook
  • Onkwetsbaar
    Vandaag voel ik me onkwetsbaar, hardlopend in het zonnetje op het fietspad richting Schipluiden. Ik loop vandaag dezelfde afstand als dinsdag met ongeveer dezelfde snelhei
  • Hulpmiddelen
    De neuspleisters heb ik links laten liggen, maar toen ik last kreeg van mijn achillespees heb ik wel gelijk hakverhogingen gekocht en in mijn loopschoenen gedaan. Dat was
  • Westerpop revisited
    Ik heb zitten denken over de oorzaak van mijn achillespeesblessure. Op zaterdag 29 aug. heb ik op Westerpop natuurlijk wel staan springen en dansen op de muziek. (ja Rex,
  • Goed gevoel
    Het hardlopen is tijdelijk bijzaak geworden. Maar de korte stukjes die ik loop geven me een goed gevoel. Dinsdagochtend was dat 5 keer 3 min. en woensdagavond met de Instr

Gerelateerde Tags

blessure