Tag overzicht voor: 'blessureherstel'

Berichten op deze site met 'blessureherstel'

  • De paradox van de versleten knieën
    Laatst zat ik op een verjaardagsfeestje te praten met mijn zus. Zij is een jaar ouder als ik en helaas niet zo fit. Maar ze wil er iets aan doen en is naar de sportschool
  • Rustaaagh
    Deze week loop ik wat minder. Ik doe effe rustaaagh.Na de lange duurlopen van vorige week kreeg ik toch wat pijntjes... linkerknie en linkervoet.Tijdens de Puinduinrun van
  • Foto's maken en rust houden
    Afgelopen week 35 km. op mijn blote voeten gerend. En nog eens 13 km op mijn Luna-sanadalen. Gaat hardstikke goed, maar ik heb wel wat 'kloofjes' gekregen onder mijn tenen
  • Een stukje verder op de Gulden Middenweg
    Ik heb een tweede kans gekregen om op blote voeten te leren hardlopen.Vorig jaar begon ik met een prima conditie en maakte ik een vliegende start. Dat voelde heel goed, ma
  • Mijn eerste jaar op blote voeten
    Ongeveer een jaar geleden begon ik serieus met blootvoets hardlopen. Tijd voor een terugblik op dat leerzame jaar.In het begin kreeg ik last van blaren. Ik had de barefoot
  • Langzamer dan het groeien van gras
    Het gaat langzamer dan het groeien van gras.Langzamer dan het neerdwarrelen van sneeuw.Langzamer dan het ondergaan van de zon.Bijna zo langzaam als het wisselen der seizoe
  • Blote voetenpret
    Het hardlopen op blote voeten gaat steeds beter. Het voelt bijna weer zoals voor de stressfractuur.Ik geniet van elke minuut.De eerste bladzijden uit mijn opbouwschema heb
  • Eindelijk opnieuw begonnen
    Normaal gesproken word je na 2 valse starts gediskwalificeerd. Ga maar douchen en omkleden... je mag niet meer meedoen. Maar ik kreeg een nieuwe kans om het nog eens te pr
  • Uitgehuild en voorzichtig opnieuw begonnen
    Begin februari toen ik geblesseerd raakte, heb ik niet lang getreurd. De Rotterdam Marathon van 2014 loop ik niet mee. Da's jammer en daarmee uit.Het is inmiddels 2 maande
  • Conditie op peil houden of juist niet
    Moet je tijdens een langdurige herstelperiode je conditie op peil houden door andere activiteiten zoals fietsen of zwemmen?Als je blessure aan het genezen is en je mag wee
  • Blessure-update en koud douchen
    Eindelijk.... na drieënhalve week kan ik weer wandelen zonder pijn. Niet 's ochtends vroeg als ik net uit bed kom, maar in de loop van de dag na voldoende circulatie, verd
  • Marsfractuur of stresstractuur
    De pijn in mijn voet is nagenoeg verdwenen... op één klein plekje na.Alleen het 2e middenvoetsbeentje doet nog zeer als ik er over wrijf.Misschien zit er een breukje (stre
  • Belastingsadvies van de fysiotherapeut
    De botjes en peesjes in mijn rechtervoet zijn overbelast. De afgelopen weken was de belasting hoger dan de belastbaarheid. Als gevolg daarvan heb ik al een dikke week een
  • De marathon-hypotheek geschrapt
    Vorige week zondag toen ik in Gouda terugstrompelde naar de finish dacht ik na over mijn lange-termijndoel, de Rotterdam Marathon van 13 april 2014. Ik zette dat lange-ter
  • Top-of-foot-pain, een regelmatig voorkomende blessure bij barefootbeginners
    De blessure, die ik zondag opliep, wordt wel top-of-foot-pain, pijn-bovenop-de voet, genoemd. Het is een van de meest voorkomende blessures bij beginnende blootvoets-hardl
  • Einde van de zomer
    Tien over negen en het is alweer donker. De zomer loopt op zijn eind.Het was voor mij een leerzame zomer.De afgelopen 6 weken tobde ik met een pijnlijke linker-achillespee
  • De achillespees, de vakantiekilo en de planning
    Zoals altijd herstelt mijn lichaam weer van de opgelopen schade. Het gaat steeds beter met mijn linker-achillespees. De zwelling verdwijnt en hij wordt minder gevoelig. Ik
  • Vallen en opstaan barefootstyle
    Via Frunning kwam ik een artikel tegen waarin Jason Robillard een aantal problemen van beginnende barefoot-style-lopers opnoemt. Het artikel is echt de moeite waard omdat
  • Zaterdag, zondag
    © Richard CorryZaterdagochtend werk ik de training af, die ik eigenlijk had willen doen op vrijdagmiddag, toen ik moest invallen voor zieke collega's . Ik loop vier keer 1
  • Rentree
    Het herstel van de kuit/achillespees-blessure gaat voorspoedig.Afgelopen zaterdag liep ik drie keer 15 minuten met telkens 2 minuten wandelpauze. Het was heerlijk om weer
  • Zomeravond
    Het herstelprogramma vordert gestaag. Vijf keer 6 min. kan ik zonder pijntjes lopen. Het is tijd om de trainingsbelasting nog iets op te voeren. Op maandagavond ga ik de d
  • Achillespeesherstel
    Korte update over mijn linkerachillespees.Vrijdagavond is mijn linkerkuit flink onderhanden genomen door masseuse U. van De Koplopers. Zij ontdekte een hard, pijnlijk plek
  • When I was fifty-one
    ... it was a very good year.2011 was een heel goed jaar. In mijn 51e levensjaar liep ik de 10 km. nog binnen de 50 min.Ik herstelde van een kuitblessure. Ik kreeg een nieu
  • They tried to make me quit my running; I said no no no
    De titel is niet waar. Niemand heeft me aangeraden om te stoppen met hardlopen. Maar ik heb wel stemmetjes in mijn hoofd gehoord, die zeiden: 'Zou ja na 23 jaar niet eens
  • Blessureherstel 2
    Ik heb al zoveel geblesseerde lopers begeleid tijdens hun herstelperiode, dat ik het opbouwschema wel kan dromen.Ik ben zelf inmiddels gevorderd tot 5 x 6 min. Vorige week
  • Blessureherstel
    Met een blessure kun je nog wel hardlopen, maar je moet dondersgoed in de gaten houden dat de kwaal langzaam geneest en niet erger wordt. Pijn is een goede maatstaf om de
  • Let op je achillespees na een enkelverzwikking
    Als blessurecoach van de Herstelgroep heb ik geleerd dat verzwikken van de enkel ernstige gevolgen kan hebben. Tijdens het herstel van de verzwikking kunnen tijdelijk achi
  • Zus(je)
    Ik trek de laatste maanden veel op met mijn zus(je) Annelies. We gaan samen meedoen aan het Delfts Dialogenfestival en daar moet natuurlijk wel voor gerepeteerd worden.We
  • Trainingsupdate week 5
    Afgelopen vrijdag voor het eerst weer meegetraind met groep 4. De trainster had me pas over een maand verwacht, maar ik zag het nu wel weer zitten. In het weerbericht ston
  • Zes weken later
    Zes weken na de Meeuwen- en Makrelenloop durf ik weer naar een prestatieloopje: 5 km. bij de Kwartaalloop van IJsclub Bertus. Ik kan daar rustig joggend naar toe, het is o
  • Calves (kuiten) on film
    Als je een kuitblessure hebt, dan kun je op de YouTube zoeken naar calf-injury.Zo vond ik een filmpje met wat algemene wetenswaardigheden over kuitblessures:Nu weet je al
  • Herstel-update
    De afgelopen maand heb ik met gepaste tegenzin getraind volgens een herstelschema. Met compressiekousen aan heel voorzichtig begonnen met 5 x 5 min., 2 min wandelpauze tus
  • Terugkomen van een blessure
    In november was ik in Leiden voor een workshop: Terugkomen na een blessure. Daarbij kun je drie belangrijke fases onderscheiden.Vind de oorzaakDe oorzaak kan liggen in (pl
  • Blessureherstel
    Ik heb die compressiekousen niet voor niets gekocht; ik had ze eerder aan moeten doen. Als ik ze zaterdag aangetrokken had, was het misschien beter gegaan. Maar ja, dat is
  • Sportmasseur
    Het is deze week 2 jaar geleden dat ik mijn diploma Sportmasseur behaalde. En m.i.v. november 2010 ben ik een van de vaste vrijdagavond-masseurs bij AV De Koplopers. Dat b
  • Starlight
    Als ik de straat uitloop, voel ik een pijntje in mijn linkerbil. En ook 25 cm. daarboven in mijn onderrug. Geen last van mijn hamstring, maar de tractus iliotibialis van m
  • Zwerfafval
    Tijdens mijn zondagmorgenloopje raak ik wat zwerfvuil op. Plastic flesjes, gemaakt van aardolie uit de Iraakse woestijn of van heel diep onder de oceaanbodem. Aluminiumbli
  • Twee keer 15 min. is genoeg
    Op deze vrijdagmorgen blijkt twee keer 15 min. genoeg. In een heel rustig tempo loop ik langs de Provinciale weg. Het fluitekruid staat al tot heuphoogte. Daar tussen zie
  • Tegenvaller
    Soms zit het wel eens tegen. Zondagmorgen in de koude regen waag ik me toch buiten op mijn hardloopschoenen. De bedoeling is voorzichtig een rondje van 7 km. lopen.Maar op
  • Het eerste gebod
    Het eerste gebod voor een geblesseerde hardloper is: "Gij zult niet doorlopen met pijn." Dat kan ik op zondagmorgen gelijk in praktijk brengen. Vol goede moed stap ik de
  • Stemmetjes in mijn hoofd
    Luister Hans, je wil dan wel een rondje Golfbaan lopen, maar je doet heel rustig aan, begrepen ? Jaahaaa, al doe ik er 90 min. overGoed je zit op 15 min. even stoppen bij
  • Training week 6
    Op maandagmiddag loop ik door het centrum van Delft naar de Delftse Hout. Daar loop ik in een rustig tempo een rondje over het Kopjesloop-parkoers. Het is koud: ik zie nog
  • Gedicht - 4
      Ik ben aan huis gekluisterdvanwege kwetsbare kuiten.Mijn schoenen, mijn veterskomen nog nauwelijks buiten.Slechts drie maal per weekloop ik heel bedachtzaam.Gespitst op
  • Van de kuit naar het hoofd
    Hoog tijd om weer eens over hardlopen te bloggen.Afgelopen zondag deed ik een rustig duurloopje richting Schipluiden. De bedoeling was 60 minuten, maar na 20 min. begon mi
  • Hersteltraining en wolken
    De training van woensdagavond was eigenlijk best spannend. In de verte (boven zee) flitste de bliksem en de beginnende lopers in de Instroom Herstel Groep werden daar wat
  • 60 min.
    Het komt weer helemaal goed met mijn rechterkuit. Vandaag liep ik 4 keer 15 min. met daartussen 2 min. wandelpauze en dat ging zonder problemen. In een grote ronde om de D
  • Motivatie
    Ik ben ook geblesseerd aan mijn motivatie-pees. Telkens als ik denk dat het deze keer beter is gegaan, heb ik de volgende dag weer last van mijn kuit. En daardoor wordt he
  • Belasting en belastbaarheid
    Sportarts John IJzerman lijkt wel wat op Ron Mael, de pianist van the Sparks, met dat magere gezicht en dat snorretje. Afgelopen zaterdag gaf de sportarts 2 lezingen voor
  • Rust en inspiratie
    Er is eindelijk rust in mijn hoofd.Ik heb de halve marathon van Eindhoven en de halve marathon van Terschelling uit mijn hoofd gezet, dat scheelt een hoop kopzorgen. Toen

Gerelateerde Tags

cursus, schrijven