Periodiseren

De komende maand zal ik wat gas terugnemen, minder gaan trainen. Net als Vivian Ruijters en Rencapy. In april en mei heb ik vanwege een blessure weinig kunnen lopen. Daarna opnieuw beginnen gaf me wel een kick. Ik denk dat ik na een maandje rust in december weer sta te trappelen en kan genieten van iedere kilometer.
Ik stop niet helemaal met lopen, maar het zal wat vaker gebeuren dat ik de clubtraining op woensdag- of vrijdagavond oversla. En ik heb geen enkele wedstrijd op de kalender staan tot de Kopjesloop van 10 dec.
Komende week winkel ik er eens op uit en hoop met nieuwe schoenen thuis te komen. Dan kan ik mooi de hele maand november gebruiken om aan die schoenen te wennen.


In de tussentijd ga ik wel een andere training doen. Managment-training voor mijn werk. Ik heb zelf al iets geleerd over motivatie. Toen ik wat negatief reageerde op deze managment-training werd me te verstaan gegeven dat ik wel mee moest doen, omdat men anders op zoek zou gaan naar een jongere kandidaat. Tsjakka........

En in de komende maand is er weer een verkiezingscampagne. In plaats van duurloopjes in zal ik de komende weken met flyers en affiches lopen.
Maar er blijft tijd genoeg over om nu eindelijk eens mijn boek uit te lezen.
En om samen met Max TV te kijken. Op woensdagavond kijken we op de BBC naar "Torchwood". Deze spin-off van Doctor Who kun je om 10 uur 's avonds bekijken op BBC 2. En de hoofdrol wordt natuurlijk wel gespeeld door een "babe".

Dinsdag 31 Oktober 2006 at 09:34 am | | overig | Zes reacties

Droomtijdloop

Op 27 sep. 1992 liep ik samen met Joop van Bleijswijk de Droomtijdloop. In dat jaar ging de klok eind september al terug naar wintertijd. Ik finishte om 2 uur 34 in de ochtend. Toen liep ik die halve marathon in 1 uur 34 min. en 46 s. Toen ik een uurtje later rozig en high van het lopen thuiskwam, zette ik een flesje in de flessenwarmer en haalde mijn zoon Max uit zijn wiegje. Gelukkig dronk Max snel zijn flesje leeg, zodat ik ook naar bed kon.
Afgelopen nacht heb ik iets langer gedaan over de Droomtijdloop en toen ik thuiskwam was ik gebroken.
Toen ik om kwart voor tien bij Wippolder aankwam, was het meeste werk al gedaan. Ik heb samen met Jeroen het start / finishdoek opgehangen, wat gesjouwd en daarna vooral koffie gedronken en rode veters verkocht. Tegen n uur kwamen er meer lopers en om kwart over n ben ikme maar gaan omkleden. Na al dat wachten en al die koffie had ik er echt zin in.
Om 2 uur is de start en ik loop samen 800 andere lopers over de Delfgauwseweg. In het gezelschap van Peter leg ik de eerste kilometers af, totdat we bij een open stuk komen. Daar zet ik even aan en sluit aan bij een groepje, zodat ik uit de wind loop. Voor mijn gevoel ga ik iets te hard, maar ik kan in het donker geen tussentijden zien.
Op donkere plaatsen is het parkoers verlicht door lampen of er stonden vuurkorven langs de weg. In de Delftse Hout is een groep Afrikaanse trommelaars aan het spelen. De eerste drinkpost na 5 km. sla ik over. We komen via de Oostsingel en de Koepoortbrug in het centrum. Op de Burgwal schieten we naar links de achteringang van Vlaanderen in. Dwars door Vlaanderen komen we op de Beestenmarkt. Binnen heb ik niet veel gezien, maar buiten staat veel volk en een drinkpost met sportdrank. Ik pak een bekertje en giet het mierzoete vocht naar binnen. Onder de Oostpoort door en via de Hambrug verlaten we het centrum weer. Op de Scheepsmakerij en het Proosdijpad staan weer veel toeschouwers en veel vuurkorven. Via de TU-wijk en de Emmalaan komen we terug bij Wippolder. Op het 10 km.punt zie ik mijn eerste tussentijd: 47.58.........toch wel een beetje hard. Bij het ingaan van de tweede ronde sla ik de drinkpost weer over. Ik word wel omgeroepen door speaker Peter Hallensleben.

lees verder

Zondag 29 Oktober 2006 at 10:32 am | | hardlopen | 23 reacties

Muziekquiz week 43

De oplossing van afgelopen week: Dear Mr. President van Pink.
Afkomstig van haar "nieuwe" CD "I'm not dead". Op die CD zingt ze samen met haar vader (een Vietnam-veteraan) een liedje over de oorlog in Vietnam. Als je dan naar "Dear Mr. President" luistert, blijkt er maar weinig veranderd in 30 jaar tijd.
Patricia, Leo, Joost, Jan Willem, Gert, Maurice, Martyn, Ronald en Rick zonden het goede antwoord in.

De opgave voor week 44 is instrumentaal en uit de tijd dat ik nog veel naar symfonische rock luisterde (1978).
Hoe heet het lied en wie spelen het.
Mail je antwoorden hier.

Tussenstand

Rick32Patricia 32
M@urice31 Ronald 27
Joost22Gert14
Leo11 Ronnie6
Martyn4Jan Willem4
Dannielle2Mirjam1

Zondag 29 Oktober 2006 at 10:11 am | | muziekquiz |

Een lange dag

Voor iedereen is zondag 29 oktober een lange dag. De meesten zullen dat extra uurtje in bed doorbrengen. Ik niet.
Zaterdag 28 okt. is ook al een lange dag. Ik begin om 8 uur 's ochtends in de winkel en mijn dochter Jessie ook. Omdat de bedrijfsleider op vakantie is, mag ik vandaag de hele dag werken.
Er belt een meisje ziek af en een ander meisje loopt te zeuren of ze eerder naar huis mag. Niet dus: het is nogal druk. Veel mensen die na een weekje vakantie thuis komen en veel boodschappen komen doen. Om 5 over 4 draai ik de deur op slot en kan ik gaan opruimen en afsluiten. Om 5 over 5 ben ik zelf ook thuis.
Eventjes bijkomen voordat ik naar de Droomtijdloop ga. Nee Petra, ik ga niet slapen.
Om half 10 ga ik eens kijken of ik nog ergens kan helpen. Bij het opbouwen van de finish, bij de inschrijving ....ik zie wel. Als mijn klusjes erop zitten ga ik rode veters verkopen en om half 2 ga ik me omkleden en richting start. Als het allemaal goed gaat, kruip ik om 5 uur (zomertijd) na een dag van 22 uur weer mijn warme bedje in.
Gisterenavond was er voor de medewerkers aan de Droomtijdloop een pasta-party. Om half 8 verzamelden zich zo'n 40 Koplopers en oud-Koplopers zich om n rondje te lopen over het Droomtijdloop-parkoers. Ik heb zelf een stukje afgesneden en liep 7 km. Maar ik heb wel het stuk door de binnenstad en de TU-wijk verkend. Het wordt wel oppassen geblazen, het wegdek is op sommige plaatsen ongelijk. De benen voelden gisterenavond uitstekend en ik dacht vannacht wel een snellere tijd te lopen dan de 1 uur 45 van Eindhoven.
Na het loopje was er een pasta-maaltijd, met sla en een glaasje wijn. Het was erg gezellig en zoiets moeten we nog maar eens doen....bijvoorbeeld de avond voor de Golden Tenloop.


foto: Henk Nottrot



Na een hele dag op mijn benen in de winkel ben ik niet meer zo optimistisch over mijn eindtijd. We zien het wel. Morgen een uitgebreid verslag.

Zaterdag 28 Oktober 2006 at 5:21 pm | | hardlopen | Zeven reacties

Donderdagochtend i.p.v. woensdagavond

Het wordt al een beetje gewoonte. In plaats van me rot te haasten op woensdag, na een lange werkdag; ga ik lekker rustig op mijn vrije donderdagochtend trainen. Op het schema staat 5 keer 1000 m. en ik neem me voor om die kilometers in 4 min. 40 te gaan lopen.
Om 9 uur ga ik in korte broek en een T-shirtje inlopen, langs de provinciale weg richting Tanthof. Er doet van alles pijn, het gaat niet lekker. Mijn achillespees, mijn kuiten, mijn linkerknie en zelfs mijn voetzolen protesteren. De demping van mijn schoenen is een beetje op. Bij het stoplicht doe ik mijn oefeningen en daarna 3 steigerungen van 100 m. terug naar de provinciale weg. Ik zet mijn stopwatch op 56 sec. zodat ik elke 200 m. een seintje krijg of ik wel het goede tempo loop.
Waarom ik laat ik die stopwatch eigenlijk meelopen. Ik krijg alleen maar seintjes dat ik te hard loop of zelfs dat ik veels te hard loop.
De eerste kilometer is de afsluiting van mijn warming-up. Nu zijn de spieren los en loop ik lekker. De 1000 meter gaat in 4 min. 27. Na 300 m. dribbelpauze draai ik om voor de tweede kilometer. Met tegenwind loop ik nu 4 min. 30. De derde kilometer gaat in 4 min 28. en het zweet druipt langs mijn slapen. Het is vandaag belachelijk warm voor oktober: 20 graden. De vierde kilometer (met tegenwind) in 4.25 en de laatste ook in 4.25. Ik wandel 200 m. en jog dan uit terug naar huis.
Drijfnat van het zweet kom ik weer thuis en ik doe in de achtertuin (het plaatsje) nog wat rekoefeningen. De gehele training duurde 70 min.
Om de deelnemers aan de Droomtijdloop alvast op te warmen.
De herinnering voor de deelnemers is dit jaar een reflecterend hesje met daarop natuurlijk de sponsornaam en de Droomtijdloop 29 okt. 2006.

Donderdag 26 Oktober 2006 at 10:41 am | | hardlopen | Elf reacties