Een lange dag

Voor iedereen is zondag 29 oktober een lange dag. De meesten zullen dat extra uurtje in bed doorbrengen. Ik niet.
Zaterdag 28 okt. is ook al een lange dag. Ik begin om 8 uur 's ochtends in de winkel en mijn dochter Jessie ook. Omdat de bedrijfsleider op vakantie is, mag ik vandaag de hele dag werken.
Er belt een meisje ziek af en een ander meisje loopt te zeuren of ze eerder naar huis mag. Niet dus: het is nogal druk. Veel mensen die na een weekje vakantie thuis komen en veel boodschappen komen doen. Om 5 over 4 draai ik de deur op slot en kan ik gaan opruimen en afsluiten. Om 5 over 5 ben ik zelf ook thuis.
Eventjes bijkomen voordat ik naar de Droomtijdloop ga. Nee Petra, ik ga niet slapen.
Om half 10 ga ik eens kijken of ik nog ergens kan helpen. Bij het opbouwen van de finish, bij de inschrijving ....ik zie wel. Als mijn klusjes erop zitten ga ik rode veters verkopen en om half 2 ga ik me omkleden en richting start. Als het allemaal goed gaat, kruip ik om 5 uur (zomertijd) na een dag van 22 uur weer mijn warme bedje in.
Gisterenavond was er voor de medewerkers aan de Droomtijdloop een pasta-party. Om half 8 verzamelden zich zo'n 40 Koplopers en oud-Koplopers zich om n rondje te lopen over het Droomtijdloop-parkoers. Ik heb zelf een stukje afgesneden en liep 7 km. Maar ik heb wel het stuk door de binnenstad en de TU-wijk verkend. Het wordt wel oppassen geblazen, het wegdek is op sommige plaatsen ongelijk. De benen voelden gisterenavond uitstekend en ik dacht vannacht wel een snellere tijd te lopen dan de 1 uur 45 van Eindhoven.
Na het loopje was er een pasta-maaltijd, met sla en een glaasje wijn. Het was erg gezellig en zoiets moeten we nog maar eens doen....bijvoorbeeld de avond voor de Golden Tenloop.


foto: Henk Nottrot

Na een hele dag op mijn benen in de winkel ben ik niet meer zo optimistisch over mijn eindtijd. We zien het wel. Morgen een uitgebreid verslag.

Hans zelf Zaterdag 28 Oktober 2006 at 5:21 pm | | hardlopen | Zeven reacties

Donderdagochtend i.p.v. woensdagavond

Het wordt al een beetje gewoonte. In plaats van me rot te haasten op woensdag, na een lange werkdag; ga ik lekker rustig op mijn vrije donderdagochtend trainen. Op het schema staat 5 keer 1000 m. en ik neem me voor om die kilometers in 4 min. 40 te gaan lopen.
Om 9 uur ga ik in korte broek en een T-shirtje inlopen, langs de provinciale weg richting Tanthof. Er doet van alles pijn, het gaat niet lekker. Mijn achillespees, mijn kuiten, mijn linkerknie en zelfs mijn voetzolen protesteren. De demping van mijn schoenen is een beetje op. Bij het stoplicht doe ik mijn oefeningen en daarna 3 steigerungen van 100 m. terug naar de provinciale weg. Ik zet mijn stopwatch op 56 sec. zodat ik elke 200 m. een seintje krijg of ik wel het goede tempo loop.
Waarom ik laat ik die stopwatch eigenlijk meelopen. Ik krijg alleen maar seintjes dat ik te hard loop of zelfs dat ik veels te hard loop.
De eerste kilometer is de afsluiting van mijn warming-up. Nu zijn de spieren los en loop ik lekker. De 1000 meter gaat in 4 min. 27. Na 300 m. dribbelpauze draai ik om voor de tweede kilometer. Met tegenwind loop ik nu 4 min. 30. De derde kilometer gaat in 4 min 28. en het zweet druipt langs mijn slapen. Het is vandaag belachelijk warm voor oktober: 20 graden. De vierde kilometer (met tegenwind) in 4.25 en de laatste ook in 4.25. Ik wandel 200 m. en jog dan uit terug naar huis.
Drijfnat van het zweet kom ik weer thuis en ik doe in de achtertuin (het plaatsje) nog wat rekoefeningen. De gehele training duurde 70 min.
Om de deelnemers aan de Droomtijdloop alvast op te warmen.
De herinnering voor de deelnemers is dit jaar een reflecterend hesje met daarop natuurlijk de sponsornaam en de Droomtijdloop 29 okt. 2006.

Hans zelf Donderdag 26 Oktober 2006 at 10:41 am | | hardlopen | Elf reacties

Droomtijdloop-parkoers

Het parkoers van de Droomtijdloop kun je al enige tijd bestuderen op de website.
De halve marathon die in de nacht van 28 op 29 oktober (a.s. weekend) wordt gelopen, bestaat uit twee bijna identieke ronden van 10,5 km. Op de afbeelding hieronder kun je zien dat de lopers via Delfgauw door de Delftse Hout uiteindelijk in het centrum van Delft belanden. De route voert dwars door caf Vlaanderen, maar als er heel veel deelnemers komen, zal er een alternatieve route buitenom worden geboden.

De passage door caf Vlaanderen en over de Beestenmarkt is de mooiste plek om foto's te maken, dunkt me.
Na de Beestenmarkt gaan de lopers via de Oostpoort en de Hambrug richting TU. Via de Wippolder komt met weer op de Delfgauwseweg en gaat men de tweede ronde in. Na de tweede ronde is de finish in de Sporthal op het complex van Wippolder .
Er zijn inmiddels 400 voorinschrijvingen, maar veel lopers besluiten pas op zaterdagavond of ze gaan lopen. Dus maar afwachten wat voor weer het is op zatedagavond.

Hans zelf Dinsdag 24 Oktober 2006 at 9:23 pm | | hardlopen | Elf reacties

Laan van Meerdervoortloop

Om half elf bel ik aan bij Mirjam. En een paar minuten later zitten we al samen in de auto van Andr� en Jacqueline. Andr� ken ik vaag van de trimloopjes bij Bertus.
Het is al over half 12 als we bij de inschrijving van de Laan van Meerdervoortloop komen.
Ik vraag aan de dames een wedstrijdnummer en ze geven mij nummer 1736. Ik maak even een praatje met Lodewijk en met Fred en blijf nog eeen half uurtje rondhangen. Dan komt Petra eindelijk, ze loopt vandaag samen met Yvonne van Kekwek.
Het is tijd om het startvak eens op te zoeken. De Adolf, die op wacht staat bij het vak voor de wedstrijdlopers, laat mij er niet in. Met zo'n hoog startnummer moet ik achter aan in het vak voor de recreanten starten. "Maar ik ben wedstrijdloper"............"Dat zeggen ze allemaal".
Flink opgefokt ga ik naar het recreantenvak. Maar elk nadeel heb zo zijn voordeel: ik sta nu wel mooi naast Petra van Marrewijk.
Om iets over ��n klinkt het startschot en na 500 meter kan ik al redelijk mijn eigen tempo lopen. Het gaat lekker en ik begin al bussinesslopers in te halen. Ik loop van groepje naar groepje en als de tegenwind iets te sterk is kruip ik even weg achter andere lopers.
We slaan naar rechts af naar de Bosjes van Pex. Daar is het bord van de 5 km.; tussentijd: 22 min. 11 sec. Het rondje door de Bosjes is langer dan ik had gedacht. We komen terug op de Laan van Meerdervoort en ik haal Petra (van Marrewijk) in....ze kan niets meer terug zeggen, beetje te hard gestart wellicht. Bij de 6 kilometer slaan we weer rechtsaf en ik zie Fred voor mij lopen. Ik loop langzaam in (ik loop al op mijn max.) en net voor de 7 km. ga ik Fred voorbij.
Weer terug op de Laan probeer ik een jongedame te hazen. Na de 8 km. houd ik een beetje in, anders verliest ze het contact. We maken een lus door Kijkduin en als het bord van de 9 km. in zicht kom zet ik maar weer aan. Het laatste rechte stuk op de Laan loop ik weer maximaal en ik kan nog ��n loper inhalen. Ik finish in 44 min. 22 s. en sneller zat er echt niet in vandaag.
In de finishfuik duurt het even voordat ik weer bij mijn positieven ben. Maar dan komt de voldoening en de roes van het lopen. Lekker napraten met alle bekenden en langzamerhand mijn tasje met spullen ophalen. Het zoeken naar mijn eigen tasje valt niet mee, want op alle tasjes staat met grote letters HANS. Uiteindelijk vind ik tasje 1736 terug en kleed me ter plekke om.
Op de terugweg naar de finish kom ik, gelukkig, Petra nog even tegen. Ze ziet er nog zo fris uit, net of ze geen 10 km. heeft gelopen. Ik wens haar veel succes voor komende zondag. Bij de finish zie ik het groepje van Mirjam al staan. Druk pratend over tijden, de wind en het parkoers. Mirjam's nieuwe vriend is er ook en daar is ze erg blij mee.
Als iedereen op adem is gekomen lopen we naar Kijkduin. Met zijn 7-en gaan we nog wat drinken in Klein-Seinpost. Een uurtje en twee vaasjes later word ik door Andre en Jacqueline thuisgebracht. Het was een heerlijke dag.....lekker hardgelopen, lekker rozig nagepraat en weer voor de deur afgezet.

Update: mijn finishtijd is officie�l 44.15 en mijn netto-tijd wordt dan 43.46........Tsjakka

Hans zelf Zondag 22 Oktober 2006 at 5:14 pm | | hardlopen | Negentien reacties

Muziekquiz wk 42

De oplossing van afgelopen week: Maneater van Nelly Furtado.
Afkomstig van haar nieuwe CD "Loose".
Patricia, Leo, Joost, Jan Willem, Ronnie, Gert, Maurice en Rick zonden de goede antwoorden in. En Ronald ook.

De opgave voor week 43 is een rustig, mooi lied.
Echt iets voor Leo en Petra. En misschien ook wel voor Ricky Koole.
Hoe heet het lied en wie zingt het.
Mail je antwoorden hier.

Tussenstand

Rick30Patricia 30
M@urice29 Ronald 25
Joost20Gert12
Leo9 Ronnie6
Dannielle2Martyn2
Jan Willem2 Mirjam1

Hans zelf Zaterdag 21 Oktober 2006 at 09:40 am | | muziekquiz |