Op woensdagavond viel de training nog mee. Met de Instroom-Herstel-Groep liep ik 4 keer 10 min. Je kunt het zo zwaar maken als je zelf wilt. De ene keer liep ik mee met Heidi, die na haar zwangerschap weer aan het opbouwen is om terug te komen in groep 2. Dat kostte wel enige inspanning. De volgende keer liep ik met Alie en Marieke en dat ging een stukje rustiger.
De vrijdagavond training was pittig. Voor het eerst in 3 maanden weer meegetraind met groep 4. Het programma was twee series van 5' - 4' - 3' - 2' - 1'. Tussendoor slechts 1 min. herstel.
Ik liep met Cock en dat was best gezellig omdat we ook al jarenlang samentrainden in groep 2. We begonnen rustig, maar eindigden met een tempo van meer dan 12 km/uur.
EK atletiek in Barcelona
Heel verrassend haalde Eelco Sintnicolaas zilver bij de tienkamp.
En misschien wel net zo verrassend won Yvonne Hak op de 800 m. ook zilver. Fantastische race.
Nog twee dagen te gaan, met daarin de prachtige estafette nummers.
Tegenwoordig zijn ook de technische nummers, zoals kogelslingeren, leuk om te bekijken.
Het zijn niet langer Oostduitse manwijven met snor en okselhaar, die de werpnummers domineren. Er zijn ook hele mooie kogelslinger-dames, zoals de Italiaanse Silvia Salis.
De song Resistance van Muse eindigt met de regels:
we must run
we must run
it's time to run
it's time to ruu-hu-hun
Na twee weken vakantie is het tijd om de (hardloop)draad weer op te pakken; dat doe ik met een vaartspel. Inlopen naar de TU-wijk, ongeveer 15 minuten.
Dan twee keer de grashelling van de TU-bibliotheek beklimmen.
Niet inhouden, volle bak omhoog.
De eerste klim kost mij 37 sec. van mijn leven; de tweede 35 sec.
Als ik op adem gekomen ben loop ik een rondje door het Mekelpark in 3 min. Na een korte pauze doe ik dat nog een keer in 2 min. 40 sec.
Dan resten mij nog 15 minuten rustig uitlopen naar huis.
Ik heb de draad weer opgepakt.
Vanavond begint het EK atletiek in Barcelona, o.a. met de 10.000 m. voor mannen. Ik ga er eens lekker voor zitten.
Bettie en ik zijn weer terug na een prachtige reis door Italië.
Het was geen exacte kopie van de vakantie van 22 jaar geleden. Toen gingen we kamperend met rugzakken en een beperkt budget. We reisden in Italië meer dan 2800 km. met de trein langs het Gardameer, Venetië, Cesenatico, Florence en Pisa.
De afgelopen 12 dagen hebben we minder kilometers gemaakt. Maar evenveel genoten en waarschijnlijk veel meer geld uitgegeven.
lees verder
Gisteren heb ik niet meegelopen met de Kerkpolderloop. Ik was met Bettie aan het brunchen bij café Vlaanderen.
De brunch was een kadootje van groep 2 van de Koplopers voor ons 25-jarig huwelijk.
Het was heerlijk: warme croissants, vers sinasappelsap, eieren met spek, fruitsalade, capuccino..
Een mooi begin van de vakantie.
Da's Italiaans voor: het is warm.
Ook 's ochtends om kwart voor 8 is het al warm. Ik vertrek voor een duurloopje richting Schipluiden.
Het is bladstil, maar als je met 11 km/uur loopt, voel je toch enige afkoeling door lucht die langs je stroomt.
Aan de horizon zie ik wat witte wolkjes, die als kleine kasteeltorentjes omhoogsteken: cumulus castellanus.
Het wordt opnieuw een warme dag.
Het gras is gemaaid en je ziet alleen maar korte droge stekels in de berm. Daarachter het riet met de nieuwe lisdodden van dit jaar: in januari staan "die sigaren" nog altijd strak omhoog. In de knot van een wilg staat een reiger te loeren naar mij, een zwetende hardloper.
Het stuk van Schipluiden terug naar Tanthof ligt in de volle zon, het is erg warm. De skyline van Schiedam is zichtbaar, maar voor Rotterdam is het vandaag te heiig.
Ik kom Bruun tegen en we praten even, dan loop ik verder terug naar huis.
Bij Kerkpolder krijg ik een briljant idee: ik stop onder een vlier en trek eens flink aan de takken. Uit de boom valt een verfrissende douche, de regendruppels van vannacht. Drie bomen verder is mijn shirt doorweekt van regenwater en mijn huid ver genoeg afgekoeld voor de laatste 10 min. naar huis.
Over het rondje van 11 km. deed ik vandaag, met wat onderbrekingen, 65 min.
« Vorige Pagina |
Toon berichten 16-20 van 995 |
Volgende Pagina »
