2016 : ... van het padje af en het koude water in

Sommige mensen denken dat ik al jaren van het padje af ben, al sinds ik op blote voeten ren.
Maar in 2016 ben ik ook letterlijk van het pad afgestapt.

In 2016 liep ik mijn eerste trailrun in april in Zuid-Limburg. Ik vond het zo leuk, dat ik afgelopen jaar ook een tweede , derde, vierde en vijfde trail liep. Weg van het asfalt, weg met de kilometerbordjes. Gewoon lekker joggen over smalle paadjes en wandelen als ze te steil omhoog gaan. Meestal met mijn sandalen aan, maar de laatste trail in Schoorl kon helemaal op blote voeten. 

In 2016 gaf ik weer blotevoetenles aan geïnteresseerde lopers en loopsters.
Ik gaf een cursus in mei / juni en een in september / oktober. Niet iedereen maakte de cursus af. Maar ik haalde er veel voldoening uit.
Het was ook leerzaam voor mij. Als de cursisten maar 6 lessen volgen van drie kwartier, dan heeft dat maar kortdurend invloed op hun looptechniek. Het werkt veel beter als de cursisten overstappen naar minimalistische schoenen of na de cursus doorgaan op hun blote voeten. Volgend jaar wil ik een langere cursus organiseren en lopers motiveren om echt definitief over te stappen op barefoot- of barefootstyle-lopen.  
De blotevoetenworkshop bij de Vrolijke Loper was een van de leukste dingen, die ik het afgelopen jaar deed.

 

2016 was ook het jaar van het koude water. Op 1 januari maakte ik al met Jesse een Nieuwjaarsdip in de Delftse Hout. In de eerste maanden van het jaar beleefde ik een paar zeer koude momenten op het strand: 23 februari en 1 maart
Ik reisde twee keer naar Blaricum om onder het toeziend oog van Koen de Jong in het koudwaterbad van Henk van de Bergh te stappen.

 Bij het invallen van de winter begon het afgekoelde buitenwater weer te trekken: ik ging dippen op 30 november, 18 december, Tweede Kerstdag en 27 december.

Andere dagen uit 2016 die ik niet snel zal vergeten:
26 augustus: de tweede Crazy Barefoot Marathon
22 mei: de halve marathon van Leiden op blote voeten
13 maart: de strandmarathon van Scheveningen naar Zandvoort op blote voeten

 

2016 was een prachtig jaar: dank aan allen, die een mooie hoofdrol of een leuke bijrol in het verhaal van 2016 speelden.

Vrijdag 30 December 2016 at 8:59 pm | | hardlopen | Geen reacties

Met twee meerminnen naar Meijendel

Om 9 uur 's morgens word ik door Esther uitgenodigd om een stukje hard te lopen. Het plan is een rondje door de Horsten, het park waar de Koning en zijn Koningin wonen. Dat is een leuke invulling van mijn vrije dag.
Een half uurtje later is het plan alweer anders. We gaan naar Meijendel en ook even naar het strand om de zee in te gaan. Dat is eigenlijk nog leuker.

Even na 11 uur kom ik met de twee jonge meerminnen aan bij Meijendel. Gelukkig hebben ze gewoon benen en geen vissenstaart: dan kunnen we eerst een half uurtje door de duinen joggen om op te warmen.

Op het zonovergoten strand staat een oudere mevrouw zich uit haar natte badpak te wurmen: zij is al even wezen zwemmen. Wij aarzelen niet, trekken onze loopspullen uit en rennen hand in hand de zee in.
Natte enkels, natte knieën, natte bovenbenen en dan laten we ons languit vallen.

Voor mij begint het gewoon te worden. Voor Nicole en Esther is het nog wennen. Na 1 minuutje gaan we er weer uit. Een wandelaar wil wel foto's maken en dus gaan we voor het fotografisch bewijsmateriaal nog even terug.

Honderd meter verderop zien we twee mensen in hun blootje de zee inrennen. Het is al heel gewoon aan het worden.
Tijdens het aankleden tussen de meerminnen in voel ik mezelf alweer opwarmen. Een hardlooptight aantrekken over klamme benen is een tijdrovende bezigheid. Als we alledrie weer droge kleren en schoenen aan hebben joggen we via de kortste route terug naar de Boerderij.
Daar nemen we even de tijd om op het terras te genieten van een warm drankje en de laagstaande decemberzon.

De meerminnen brengen me met de auto terug naar de plek waar mijn fiets staat te wachten. Het was een gezellig uitstapje: ik hoop dat ze me nog een keertje uitnodigen.

Dinsdag 27 December 2016 at 3:38 pm | | hardlopen | Geen reacties

De muziek van 2016

Vroeger zette ik tijdens lange duurlopen vaak een muziekje op. Dat doe ik steeds minder.
Ik gebruik mijn Ipod nog wel op de fiets, vooral als het hard waait. En tijdens lange ritten in het openbaar vervoer.

Tijdens mijn werk in de SPAR hoor ik luchtige, vrolijke popmuziek. Soms zing ik een paar regels mee.
Hieronder een kleine keus uit die liedjes, die mij het afgelopen jaar opvielen.

Alessia Cara: Wild Things


Dua Lipa: Be the one


DNCE: Cake by the Ocean


Ellie Goulding: Army

En nog maar eentje van DNCE

DNCE: Cake by the Ocean

Zondag 25 December 2016 at 09:43 am | | muziek | Geen reacties
Gebruikte Tags: , ,

Zaterdagochtend op het mooiste fabrieksterrein van Nederland

Het is vanuit Delft 19 kilometer fietsen naar Meijendel. Dat is in mijn oude-mannen-tempo meer dan een uur; zeker als het flink waait. Als ik langs de watertoren van de Haagse Duinwaterleiding fiets, bedenk ik dat dit natuurgebied eigenlijk een industriegebied is, een hele grote fabriek voor drinkwater.
De drinkwaterfabriek veroorzaakt geen stank, geen geluidsoverlast en geen afval. Je ziet haast niet dat hier iets wordt gemaakt. Er gelden wel beperkingen voor bezoekers van dit fabrieksterrein. Sommige delen zijn gesloten voor het publiek. Andere stukken zijn alleen overdag toegankelijk. En het is streng verboden om in de plassen te zwemmen.

Om 10 over 9, vijf minuten voor de afgesproken tijd, ben ik op de afgesproken plek, de boerderij. Even later komen de andere Vrolijke Lopers en trainster Ingrid. In de volgende 75 minuten doen we een prettig, pittig vaartspel met veel korte klimmetjes. Soms loop ik vooraan en net zo vaak loop ik met de laatsten mee om even te herstellen.
In de eerste klimmetjes lopen mijn kuiten vol: ik neem me voor om weer rekoefeningen voor mijn kuiten te gaan doen. In het laatste half uur ben ik warmgedraaid en voelt alles weer soepel.

Na het vaartspel drinken we koffie in de Boerderij. Ik neem een stuk appeltaart omdat ik nog 19 km. moet fietsen.
De ideeën van Ingrid over hardlopen en training geven lijken precies op de mijne. Ingrids loopclub lijkt ook sprekend op de Instroom-Herstel-Groep van de Koplopers. In 2017 ga ik meer optrekken met de Vrolijke Lopers, ik voel me er thuis.

Op de terugweg zie ik wat bomen tussen de duinen. Ze zijn door decennia van eenzijdige westenwind van de zee afgegroeid en gestroomlijnd. Die bomen stonden hier ook al voordat ik geboren werd.
Meijendel zag er honderd jaar geleden al zo uit als nu. Ik ben maar een toevallige passant, die hier maar een oogwenk is. Het landschap ligt hier al eeuwenlang hetzelfde bij. Opeens voel ik mij als een veldmuisje dat hier maar heel eventjes is en dat ieder moment kan worden weggerukt uit de tijd door een uil of een buizerd.

Zaterdag 24 December 2016 at 9:17 pm | | hardlopen | Eén reactie

Gezellig begin van een frisse traditie

Alle tradities zijn ooit begonnen met een eerste keer. 
Zo begon gisteren een nieuwe traditie: de Delftse Midwinter Run-Dip-Run.


Een Run-Dip-Run is een stukje hardlopen, gevolgd door een kort verblijf in open water en een tweede stukje hardlopen om weer op te warmen. Zo kan ik mijn favoriete sport, hardlopen, combineren met koudetraining.
Ik bedacht om wat andere lopers uit te nodigen en er een gezellige groepsactiviteit van te maken.
Dat gaat het makkelijkst door op Facebook een openbaar evenement aan te maken en vrienden uit te nodigen

Op de derde zondag van december, 's ochtends om 10 uur, kwamen 10 bevriende hardlopers naar de parkeerplaats aan de Tweemolentjeskade, nabij KNUS. De partner van een van de dames fietste mee en vervoerde in de fietstassen de handdoeken en droge kleding.

Na ongeveer 20 min. lopen (ongeveer 3 km) kwamen we op het strandje bij de Grote Plas. De loopkleding ging uit en iedereen ging even het koude water in; de temperatuur zal ongeveer 7 graden zijn. Sommigen voor 15 seconden, anderen bleven er minutenlang in.
Een kwartiertje later was iedereen weer aangekleed en liepen we via een omweg naar KNUS.

Het begin van een nieuwe traditie werd afgesloten met koffie, thee en warme chocolademelk.

Op de derde zondag van januari (de 15e januari) is er weer een Delftse Winter Run-Dip-Run.
Aanmelden kan via de Facebook-pagina, maar is niet verplicht. We verzamelen om 10 uur op dezelfde plek, de parkeerplaats aan de Tweemolentjeskade, nabij KNUS. En zet zondag 19 februari ook alvast maar in je agenda.

Maandag 19 December 2016 at 3:44 pm | | hardlopen | Geen reacties