Blessure top 5 - Hardloper Hans


Blessure top 5

Vrijdag 04 December 2009 at 09:59 am. Gebruikte Tags: ,

Sinds anderhalf jaar begeleid ik beginners en geblesseerde lopers binnen mijn vereniging. In die tijd zie je bepaalde blessures steeds opnieuw terugkomen.
Maar bij vrouwen zijn dat andere kwaaltjes dan bij de mannen.


Blessure top 5 bij vrouwen:

    1. Lopersknie
    2. Piriformis-syndroom
    3. Zwangerschap
    4. Kuitklachten
    5. Hielspoor


Ik heb het idee dat de opbouw van spierkracht bij vrouwen langzamer gaat dan bij mannen. Als vrouwen beginnen met lopen of meer gaan trainen blijft de ontwikkeling van de bovenbeenspieren soms achter: dat is de oorzaak van de lopersknie.
Onder het kopje zwangerschap tel ik ook de vrouwen mee, die na de bevalling weer gaan lopen en rustig moeten wennen aan de verdwenen buik.

Blessure top 5 voor mannen:
    1. Kuit / achillespees
    2. Knie (meniscus)
    3. Shin Splints (scheenbeenvlies-ontsteking)
    4. Piriformis-syndroom
    5. overige kwaaltjes


Mannen kunnen wat moeilijker accepteren dat ze ouder worden, minder kunnen presteren en anders moeten gaan trainen. Dat is de belangrijkste oorzaak van de kuit en achillespeesklachten. Mannen zijn ook moeilijker over te halen om hulpmiddelen (hakverhogingen, compressiekousen) te gebruiken. Dreigen met Nordic-Walking-stokken wil nog wel eens helpen ;-)

dertien reacties

Tiny
Dreigen met de stokken? Om te slaan of om te gebruiken waarvoor ze bedoelt zijn? Tiny () (URL) - 04-12-’09 11:24
Joost
Oppassen met die NW-stokken!! Anders krijg je hem overdwars in je r**t :-) Joost (URL) - 04-12-’09 11:44
hans
ja klopt.. mannen zijn eigenwijzer.. herkenbaar... ja dreigen met stokken, dat helpt hans (URL) - 04-12-’09 12:10
Jacqueline
Na de zwangerschap wennen aan de verdwenen buik ?? Blessure ?? Jacqueline (URL) - 04-12-’09 13:25
Hans zelf
@Jacqueline: da's natuurlijk geen blessure, maar wel een goede reden om een paar maandjes in de herstelgroep te lopen. Hans zelf () (URL) - 04-12-’09 15:33
JeeWee
Ja,ja kuit en achillesklachten...... hoe herkenbaar(gelukkig uit het verleden). JeeWee () (URL) - 04-12-’09 16:13
Koen Martens
dreigen met stokken, dan loop ik hard weg. Koen Martens () (URL) - 04-12-’09 22:39
Saskia
Hans dank voor je reactie. Heb de schoenen aan laten meten bij runningcenter in Enschede. Als ik aan iets begin dan wil ik graag het juiste materiaal hebben anders maak je in mijn ogen al een valse start!

Groet Saskia Saskia (URL) - 04-12-’09 22:54
Dannielle
Waar zou de marsvoet staan? Dannielle (URL) - 06-12-’09 17:37
Petra
'opbouw van spierkracht'....als je de verhoudingen in je voedingspatroon aanpast, dan kan je daar flink in groeien. Als ik mijzelf als voorbeeld mag nemen...in 7 maanden 1,6 kilo vet minder en 9,3 ons meer spiermassa. Alleen door anders te eten.
Het is en blijft een combi van verschillende factoren. Petra () (URL) - 06-12-’09 19:18
Ronald
je weet ook altijd de juiste plaatjes bij je verhaal te vinden he? Vind nr. 5 wel leuk.. overige kwaaltjes :)
oh.. kwam vandaag nog een bekende van je tegen.. zie mijn blog :) Ronald () (URL) - 06-12-’09 21:08
Hans zelf
@Dannielle: da's zeldzaam, dus niet in de top-tien.
@Petra: spiermassa kweken door alleen anders eten ?
Volgens mij moet je ook trainen anders komt er geen vezeltje bij.
@Ronald: nr. 5 omvat hartoperatie, ouderdom, overgewicht, conditie-achterstand enz. Hans zelf () (URL) - 07-12-’09 15:54
Arie
Hallo,

Deze site geeft goede informatie over blessures en hun preventie.

http://www.blessure-aanwijzer.nl

Arie Arie () (URL) - 27-12-’09 20:38


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.