Krachttraining - Hardloper Hans


Krachttraining

Woensdag 02 December 2009 at 9:36 pm. Gebruikte Tags: , ,

Over 3 weken wil ik in het Limburgse heuvelland mijn volgende wedstrijd lopen.
Als voorbereiding daarop oefen ik op de steilste heuvel van Delft, het grasdak van de TU-bibliotheek.



Inlopen naar de bibliotheek kost me ruim 10 min., precies lang genoeg. Onder de overkapping van de TU-aula gooi ik armen en benen even los. En dan begin ik aan de heuveltraining.
Ik loop 4 keer tegen het grasdak op, met telkens 2 min. pauze er tussen. Die 2 min. heb ik echt nodig om weer op adem te komen.
De spieren, vooral in de bovenbenen, worden echt aan het werk gezet. En dat is precies de bedoeling. Even de spieren prikkelen, zodat het lijf ze wat sterker zal gaan maken. Het is niet de bedoeling de spieren maximaal te belasten (of overbelasten) door 8 of 10 keer de helling te nemen.
Dan in 10 min. rustig uitlopen naar huis. Volgende week weer.

negen reacties

Tiny
Heuveltraining goed voor de bovenbenen. Je wordt er sterk van. Tiny () (URL) - 02-12-’09 22:27
hans
moedig hoor naar boven rennen.. niet mijn favoriet.. gaat goed met je.. heel fijn hans (URL) - 02-12-’09 23:16
John
Bekende omgeving.
Je bent gestaag aan je comeback aan het werken. De heuveltraining zal je over 3 weken zeker van pas komen. John (URL) - 03-12-’09 08:50
JeeWee
Goede voorbereiding is het halve werk. JeeWee () (URL) - 03-12-’09 09:16
Joost
Goed bezig hans, en wat ben jij verstandig zeg om slechts 4 x tegen dat dak op te lopen :-) Joost (URL) - 03-12-’09 14:13
Dannielle
Heel mooi. Nu nog even op de been blijven de 20e ;-) Dannielle (URL) - 03-12-’09 15:28
Hans zelf
@Joost: ik ben ook al heel oud (en wijs). Hans zelf () (URL) - 03-12-’09 19:33
Koen Martens
Het was bij jullie mooier weer dan bij ons zo te zien op het plaatje :-) Koen Martens () (URL) - 04-12-’09 22:35
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots () (URL) - 26-10-’11 12:21


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.