Instroom en blessureherstel - Hardloper Hans


Instroom en blessureherstel

Woensdag 02 September 2009 at 10:38 pm.

Na de zomervakantie zijn er maar liefst 6 nieuwe lopers in de Instroom-Herstel-Groep. Sommigen zijn echte beginners, anderen hebben al jaren loopervaring, maar raakten geblesseerd.
Nu ik ruim een jaar met deze groep meetrain, begin ik de lopers in te delen in types.

de lichtgeraakten
Dit zijn mensen die graag willen hardlopen, maar die erg vlug bezorgd zijn om ieder pijntje dat ze voelen. Een steek in de knie, vermoeid gevoel in de kuit, zeurende pijn in de onderrug. Na de training in de kantine voelen ze niets meer, maar ze weten zich nog wel alle plekjes te herinneren die onderweg opspeelden. Het duurt soms even voordat deze lopers gewend zijn aan de voorbijgaande pijntjes die iedere hardloper kent. Echte blessures voel je ook in de kantine en de volgende morgen nog.

de onzekeren
Als ze hardlopen twijfelen ze aan hun krachten.
Kan ik wel 6 min. achter elkaar hardlopen? Heb ik wel genoeg gedronken?
Wordt mijn bloedsuikerspiegel niet te laag?
Het is erg leuk om deze lopers, 3 maanden later, nog eens te laten terugdenken aan die eerste onzekere trainingen.

de quasi-onkwetsbaren
Lopers met een uitstekende conditie, maar pezen en spieren kunnen wat minder hebben. Ze willen nog dezelfde trainingen van vroeger lopen. Worden opgejaagd door anderen, door jongere lopers, door blonde paardestaarten. Maar iedere keer als het net lekker gaat, stappen ze weer in de bekende valkuil: te veel, te hard.

Ik hoor zelf natuurlijk tot die laatste groep.
Maar ik heb hopelijk wel iets geleerd. De laatste anderhalve week heb ik het heel rustig aan gedaan.
De laatste training was maandagavond: de bedoeling was 4 x 12 min.
Het werd 3 x 12 min. plus 5 min. Na die 5 min. gaf de achillespees aan dat het genoeg was.

Morgen ga ik het weer eens proberen: 3 x 15 min. met 2 min. wandelpauze.
Eindhoven is pas over 6 weken.

acht reacties

M@urice
En 6 weken is nog heel lang! M@urice (URL) - 02-09-’09 23:08
Tiny
Een heel herkenbaar verhaal. De verschillende soorten klagers. Tiny () (URL) - 03-09-’09 07:19
JeeWee
Verstand komt met de jaren. Dat klopt dus, je pakt het verstandig aan. JeeWee () (URL) - 03-09-’09 13:28
Rob
Hans de 7e nieuwe loopster komt over 14 dagen meelopen :)en heel verstandig dat je rustig aan doet zoals sommigen zeggen wijsheid komt met de jaren ....... Rob () - 03-09-’09 15:30
hans
grappig beschreven Hans hans (URL) - 03-09-’09 22:30
Koen Martens
He leuk Hans je gaat dus ook naar Eindhoven. Koen Martens () (URL) - 03-09-’09 23:17
rencapy
Zelfkennis is de grondvoorwaarde voor genezing. Kortom, het komt allemaal weer in orde! rencapy () (URL) - 04-09-’09 13:45
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots () (URL) - 26-10-’11 12:22


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.