Zomersmog

30 06 09 - 17:40

Vandaag staat er een intrvaltraining op het schema: 10 x 2 min.
Om 9 uur, voordat het echt warm wordt, begonnen met 15 min. inlopen. Even wat oefeningen gedaan en toen het programma afgewerkt. Bij minutenloopjes kun je het tempo makkelijker aanpassen aan het gevoel. Tijdens de eerste tempo's start ik iets te enthousiast, maar vanaf de 3e gaat het erg lekker.
Tussendoor houd ik 2 min. pauze aan, rustig joggend, niet wandelen. Als ik klaar ben wandel ik wel even, het zweet druppelt van mijn gezicht en mijn armen. De hele training duurt 5 kwartier.

Zomersmog
De combinatie van warmte, felle zonneschijn en luchtvervuiling veroorzaakt zomersmog. Er ontstaat dan ozon op een plaats waar het niet gewenst is, op straatnivo.
Ozon is een giftige stof, die je slijmvliezen aantast. Vandaag merkte ik aan het eind van de training, dat ik een rauwe keel had, alsof ik een hele avond in een rokerige kroeg had staan schreeuwen. Maar dat is het gevolg van ozon, van zomersmog. De komende dagen zal ik nog wel wat slijm ophoesten. Eigenlijk had ik het rustiger aan moeten doen en niet zo diep moeten ademhalen.
Ik denk dat deze week het KNMI ook nog wel een waarschuwing uitgeeft. Als het zaterdag nog zulk weer is, zal ik de Kadeloop niet voluit gaan, maar er een leuk duurloopje van maken.

twaalf reacties

Tiny
Trainingen aanpassen aan de omstandigheden.Gebeurt te weinig. Tiny (E-mail ) (URL) - 30-06-’09 18:30
natalie
Dit weertje is inderdaad heel slecht voor de luchtwegen...kan ik van meepraten. natalie (E-mail ) (URL) - 30-06-’09 22:20
Jacqueline
Lekker zo'n training met korte versnellingen.
Erg smerig die zomersmog. Jacqueline (URL) - 01-07-’09 12:33
geert
en stoppen met ademhalen tijdens het sporten is ook niet zo'n geweldig idee hÚ ... geert (E-mail ) (URL) - 01-07-’09 14:03
joop
Dat wist ik niet Hans, dat met dit zomerweer op straatnivo smog ontstaat. Hier komt toch de kennis van je studietijd naar boven. En wat de mensen schrijven is waar. Je kan beter tempo'tjes doen ipv een continue duurloop. Bijv 10x2-3 min met dan 2 min dribbel/wandel. En dan mogen die 2-3 min best pittig. En de dribbel/wandel heeeel relaxed.
Geniet ervan. joop (E-mail ) - 02-07-’09 08:52
martin
Beter een rauwe keel door de training dan door in een rokerige kroeg te staan! Overigens, bestaan die nog??
Succes en vooral veel plezier bij de Kadeloop! martin (E-mail ) (URL) - 02-07-’09 15:06
Rinus
Sucses Zaterdag en hopelijk rookt het niet te veel.
Groet Rinus. Rinus (E-mail ) (URL) - 02-07-’09 23:12
Ronald
het is weer op veel te drinken tijdens het hardlopen. .gisteren heb ik dat zeker gedaan toen ik in 'jouw' Delft 18km liep.. vanavond meer hierover op mijn blog Ronald (E-mail ) (URL) - 03-07-’09 14:11
Gert Jan
Hans mischien zie ik je zaterdag bij de kadeloop, ik loop ook de 12 km. Gert Jan (E-mail ) (URL) - 03-07-’09 14:36
ruud
Succes zaterdag. Het schijnt dan iets minder heet te worden, maar toch zaak om er niet te hard in te vliegen en wel voldoende te drinken. Ach, dat weet je natuurlijk zelf bst wel. Geniet er van, en een biertje (of 2) na afloop, dat zal vast wel smaken en kan echt geen kwaad. Ach dat weet je zelf ook best wel!
gr, Ruud ruud (E-mail ) (URL) - 03-07-’09 22:14
JeeWee
Ik vind het niks dit benauwdde warme weer.
Kom lucht tekort JeeWee (E-mail ) (URL) - 04-07-’09 11:35
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots (E-mail ) (URL) - 26-10-’11 12:44


(optioneel veld)
(optioneel veld)

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


Persoonlijke info onthouden?
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.