Training week 26

25 06 09 - 22:44

In de week na de 12-uurs estafette wordt er ook nog getraind.

Maandag
Een kort duurloopje van 35 min. naar de TU-wijk. Even over de "heuveltjes" in het nieuwe Mekelpark gedraafd.

Dinsdag
Een rondje gelopen via Schipluiden en de Golfbaan. Over het zandlichaam terug. Onderweg 4 x 5 min. versneld, totaaltijd 55 min. Het was warm in de zon, het shirt doorweekt.

Woensdag
De vaste woensdagavondtraining met de Instroom-Herstel-Groep.
Ongeveer 8 km.

Donderdag
's Avonds een duurloop van 60 min. gedaan via IKEA en de Delftse Hout. Viel een beetje tegen, zware benen. Wel leuke muziek meegenomen (Placebo en the Veils).


Vrijdag
Clubtraining met groep 2 meegetraind: 10 x 200 m.
Ik was van plan het rustig aan te doen. De eerste 200-jes gingen in 48 sec. Maar toen kreeg ik de smaak te pakken en ging ik ze in 42 sec. lopen. Dat leverde voldoening en een drijfnat shirtje op.

Na de training was de jaarlijkse Koplopers-barbecue. In een ontspannen sfeer een biertje drinken en een spare-ribje afkluiven. Het was erg gezellig.


klik voor de andere foto's

negen reacties

Ronald
altijd gezellig zo'n club bbq Ronald (E-mail ) (URL) - 27-06-’09 11:53
Dannielle
Oh jee, mijn week zag er een stuk rustiger uit maar ik mag morgen nog een stukje hollen. Dannielle (URL) - 27-06-’09 13:20
Jacqueline
5 x getraind ... pjoeehh.. ik zou na de derde dag al zware benen hebben ;-). Jacqueline (URL) - 27-06-’09 20:17
Koen Martens
een spare-ribje afkluiven? ik geloof er niks van Hans.
5 x trainen hans. Wat ben je van plan? Koen Martens (E-mail ) (URL) - 27-06-’09 20:45
martin
Prima trainingsweekje. Ik ben benieuwd naar je loopplannen. martin (E-mail ) (URL) - 27-06-’09 22:20
JeeWee
Strakke week zeg. En vandaag lekker relaxen of staat er ook nu een loopje op het programma? JeeWee (E-mail ) (URL) - 28-06-’09 10:59
Hans
@koen en martin: niks bijzonders hoor, ik voel me gewoon goed als ik 5x per week loop.

@JeeWee: zaterdag en zondag waren rustdagen deze week. Hans (URL) - 28-06-’09 20:01
Marco
Leuk de foto's van de BBQ!
PS Hans, over die 200-tjes van vrijdag ... je wilt gewoon laten zien dat je sneller bent ;-). Marco - 29-06-’09 10:46
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots (E-mail ) (URL) - 26-10-’11 12:45


(optioneel veld)
(optioneel veld)

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


Persoonlijke info onthouden?
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.