Vrijdagavond en zondagochtend

07 06 09 - 14:09

Eindelijk kan ik vrijdagavond weer eens meetrainen met "mijn groep". Het intervalprogramma, 5 x 400m. + 5 x 200m., nodigt uit om er eens flink hard tegenaan te gaan. Ik loop 1000-jes in 4 min en een beetje, dus die korte stukjes kan ik ook 15 km/u lopen. Ik kies voor het snelste groepje (24 s. per 100m.) met Menno, Marco en Willeke.

De eerste 400 m gaan al sneller dan de stopwatch aangeeft: 92 sec. Ik probeer de rest van het groepje (die allemaal jonger zijn dan ik) te imponeren door niet te wandelen tijdens de pauzes. Dat werkt niet echt. Marco en Willeke trekken tijdens de 400-jes zo hard door, dat ik ze net kan bijbenen. De laatste 400 m. gaat al in 88 sec.
Dat trekken mijn kuiten eigenlijk niet. De 200-jes vallen me zwaar. Ik loop ze in 43 of 44 sec., maar Menno, Willeke en Marco houd ik niet meer bij.

Zaterdag heb ik voor het eerst sinds lange tijd spierpijn. Omdat ik moet werken, loop ik de stijfheid er in de loop van de dag uit.


De training van vrijdagavond voel ik op zondagmorgen nog steeds. Ik loop in een rustig tempo naar de atletiekbaan van AV'40. Daar kom ik loopmaatje Erik tegen, die zich vrijdagavond wat rustiger heeft gehouden. Samen met Fred lopen we de 7 km. prestatieloop in een rustig tempo (5 min. per km.).
Na 2 km. komen we Willeke en Menno tegen: ik voel gelijk de inspanning van vrijdagavond weer. Zij doen (ook) een rustig duurloopje en we begroeten elkaar met een high-five.

De 7 km. maken we vol door te kletsen over Wilders, over clubgenoten op het slechte pad en over jongedames op rolschaatsen. Fred knoopt er nog een rondje van 7 km. aan vast. Ik loop met Erik ontspannen naar de finish. Misschien moet ik op de vrijdagavondtraining voortaan ook het tempo van Erik aanhouden en me niet meer laten meeslepen door die snelle jongelui.

(foto van D. Murphy)

veertien reacties

Tiny
één ding snap ik niet Hans je zegt: "ik loop sneller dan de stopwatch aangeeft" Dan duw je toch te laat op de stopknop! Tiny (E-mail ) (URL) - 07-06-’09 15:11
Hans
@Tiny: de stopwatch piept om de 24 s. Hans (URL) - 07-06-’09 15:54
Jacqueline
Verstandig Hans, je niet meer gek laten maken bij de vrijdagavond training. Jacqueline (URL) - 07-06-’09 20:40
natalie
Een rustig aan duurloopje kan ons zo goed doen hé. natalie (E-mail ) (URL) - 07-06-’09 21:00
Rick
Je wordt .... papa, geef het maar toe, Rick - 07-06-’09 21:19
hans
aardig tempo's op de 200 en 400 hans (URL) - 07-06-’09 21:54
Koen Martens
Hans zo oud ben je toch niet.

Pas maar op tijdens de 12 uurs met dat jongere team waar jij mee deelneemt :-) Koen Martens (E-mail ) (URL) - 07-06-’09 23:26
Ronald
ik zag gisteren twee leuke dames met paardestaarten hardlopen.. moest gelijk aan jou denken! Ronald (E-mail ) (URL) - 08-06-’09 16:01
Hans
@Ronald: als ik paardestaarten zie, moet ik nooit aan jou denken... Hans (URL) - 08-06-’09 18:34
JeeWee
Waar denk je dan wel aan Hans als je paardenstaarten ziet?? JeeWee (E-mail ) (URL) - 09-06-’09 20:48
Hans
@JeeWee: aan inhalen en gezellig samen verder lopen. Hans (URL) - 09-06-’09 22:15
Monique
Een heel snel antwoord op je vraag: ik hoorde onlangs de de Vechtdalmarathon niet meer georganiseerd wordt i.v.m. organisatorische problemen. Ik zal eens rondvragen wat er waar is van deze 'roddel'. Het zou wel eeuwig zonde zijn want het is een heel mooi evenement. Monique (E-mail ) (URL) - 09-06-’09 22:19
Pieter de Boer
Pff, vind die training nogal imponerend. Overigens, spierpijn soms is goed hé, dan weet je dat je tot/ over de grens bent gegaan. Volgende keer is dat dan al weer minder. Pieter de Boer (E-mail ) (URL) - 11-06-’09 14:48
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots (E-mail ) (URL) - 26-10-’11 13:03


(optioneel veld)
(optioneel veld)

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


Persoonlijke info onthouden?
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.