Lekker hard

17 02 09 - 22:22

De intervaltraining bij de Koplopers gaan volgens een vast patroon. Er wordt gelopen op een parkoers waar om de 100 m. een streepje staat. De gangmakers in de groep hebben hun stopwatch staan op een vaste tijd. Bij ieder streepje hoor je de stopwatch piepen als teken dat de groep het voorgeschreven tempo loopt.
Het mooie hiervan is dat je leert lopen op een regelmatig tempo. Elke 100 m. gaat even hard, tot het eind van de training. Je leert het tempo aanvoelen.

Word je dan niet gek van die piepjes ?
Nee hoor, ik doe al 20 jaar op deze manier intervaltrainingen en het bevalt me nog steeds.

Maar de laatste tijd als ik in mijn eentje het intervalprogramma loop, doe ik het zonder piepjes, op gevoel.
Zo ook vanavond. Op het schema staat 5 keer 1000 m. met als toegift 600 m. en 400 m.
Op het fietspad langs de Provinciale weg traint ook een loopgroep van IJsclub Bertus: ik zal ze eens laten zien wat hardlopen is.

De eerste kilometer loop ik op gevoel en gebruik de andere lopers als springplank. Ik ben verbaasd over de eindtijd: 4 min. 10.
Wist niet dat ik dat nu al in de benen heb. De volgende kilometers gaan ietsje rustiger: 4.18 - 4.16 - 4.13 - 4.13
De 600 m. en de 400 m. klok ik niet.

Het lopen gaat lekker: grote stappen, kort contact met de grond, lekker doorhalen met de armen.
De trainingen beginnen vruchten af te werpen.
Mooie, grote, rijpe vruchten.

tien reacties

Tiny
Lekker gelopen zo zonder klokje. Da's best lastig lopen op het gevoel. Het is veel gemakkelijker om te lopen met gevoel! Tiny (E-mail ) (URL) - 18-02-’09 07:15
Joost
Kijk aan: leker getraind Hans. En die vruchten ... ik denk iets van pruimen ("Hansje zag een pruimen hangen, als eieren zo groot" :-) ) Joost (URL) - 18-02-’09 08:03
Dannielle
Ik vind het toch knap hoor, dat op gevoel lopen. Maar ja, je loopt natuurlijk al iets langer dan ondergetekende. Ik gebruik ipv piepjes gewoon de loopband. Dannielle (E-mail ) (URL) - 18-02-’09 09:42
Ron
Pittig hoor zo op de 1.000. Een prima training die aangeeft dat de snelheid er nog lang niet uit is. Ron (E-mail ) (URL) - 18-02-’09 09:48
Ronald
pittige training Hans, en dat op gevoel, super Ronald (E-mail ) (URL) - 18-02-’09 10:38
geert
vruchten die met hun armen zwaaien en kort contact maken met de grond? hmmmm ... een beetje overspannen, Hans? ;-) geert (E-mail ) (URL) - 18-02-’09 15:24
Jacqueline
Een hele mooie intervaltraining op gevoel, ik doe niet anders ;-). En nu zorgen dat die mooie, grote, rijpe vruchten niet overrijp gaan raken. Jacqueline (URL) - 18-02-’09 19:06
hans
de kilometers gaan wat rustiger.... 4.13 4.13. is gewoon super Hans. hans (URL) - 18-02-’09 22:01
natalie
stilletjes aan naar de goeie form aant toe groeien noemt men dat...laat de Hans maar door. natalie (E-mail ) (URL) - 18-02-’09 22:54
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots (E-mail ) (URL) - 26-10-’11 13:24


(optioneel veld)
(optioneel veld)

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


Persoonlijke info onthouden?
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.