Lang weekend

13 02 09 - 22:49

Zaterdag vrij, zondag vrij en ook maandag vrij. Dat gebeurt niet vaak.
En op vrijdagavond eindelijk weer eens met de groep mee voor een clubtraining.

Er staat natuurlijk een intervaltraining op het schema: 4 series van 400 - 300 - 200 m. Ik kies voor een tempo van 26 s. per 100 m. en loop daarmee in het tweede groepje.
We lopen de eerste series op het fietspad langs de Provinciale weg, mijn thuisparkoers. Samen met Hink geef ik het tempo aan. Het gaat me makkelijk af. Ik heb lucht genoeg en voor de beenspieren is het pas de tweede training van deze week.

De laatste 2 series lopen we langs de Kruithuisweg en in de TU-wijk. Om kwart voor 9 zijn we klaar met de training.
De nazit duurt langer da de training. Na de koffie komt er Jupiler op tafel. Met Hink en andere Hans praat ik over zaken waar mannen nu eenmaal graag over praten. Om kwart over 10 is de ergste dorst gestild en ga ik op de fiets naar huis.

Mijn trainingsschema werkt toe naar de CPC op 14 maart. Maar sommige trainingen die er op staan zijn wellicht leuker dan de wedstrijd zelf.
Zondag doe ik (met Leo) een lange duurloop: van Hoek van Holland naar Scheveningen. Meer dan 20 km. door de duinen en over het strand.

zes reacties

Tiny
Da┤s een mooi duurloopje op zondag!! Tiny (E-mail ) (URL) - 13-02-’09 23:38
Ron
Dat wordt een mooie maar zware a.s. zondag Hans. Geniet ervan, ook van je vrije dagen Ron (E-mail ) (URL) - 14-02-’09 08:33
Katrien
Kalmte voor een storm vertellen ze bij ons in Belgie ,zou dit hier ook van pas komen Hans ,genietalvast van je "luie" dagen en dan een stevige knaller , succes met je trainingen Katrien (E-mail ) (URL) - 14-02-’09 16:09
Jacqueline
Heerlijk over het strand en door de duinen. Geniet ervan. Jacqueline (URL) - 14-02-’09 17:03
Ronald
Zo, pittige loop morgen over het strand.. als de wind nou tegen hebt doe je 'm dan andersom? succes mannen Ronald (E-mail ) (URL) - 14-02-’09 21:03
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots (E-mail ) (URL) - 26-10-’11 13:25


(optioneel veld)
(optioneel veld)

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


Persoonlijke info onthouden?
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.