Eerste zondag van de maand

01 02 09 - 13:09

Het wordt de gewoonte om op de eerste zondag van de maand bij AV'40 een trimloopje te doen van 7 km.
Van huis uit loop ik naar de Brasserskade, nog gauw een kopje koffie in de kantine en dan naar de start van de 7 km.
Het is koud en het waait stevig. De zon schijnt en het kleine beetje sneeuw is al bijna weer verdwenen.

De eerste kilometer doe ik erg rustig in ruim 5 min. Dan gaan de handschoenen uit en het tempo omhoog. Ik loop met korte tempoversnellingen van loper naar loper.

Na het bordje van 3 km. komt een stuk van 500 m. met de wind vol tegen. Ik neem de kop in een groepje van 4 lopers. De anderen spelen het spelletje mee en nemen om de beurt de kop over. De volgende kilometer komt de wind van opzij. Ook nu is het lekker dat de anderen af en toe op kop komen.

De laatste 2 kilometer loop ik alleen en haal ik niemand meer in. Ik finish na 32 min. 40 s., dat is een halve minuut sneller dan in januari en december.
Even rekenen: 3 keer 32 min. 40 maakt 1 uur 38 min. over 21 km.
Die 1 uur 45 op de CPC wordt dus een makkie. :-)

Met een tevreden gevoel loop ik terug naar huis. Ik heb wel een kop warme chocolademelk verdiend en een stuk zelfgebakken appeltaart met slagroom.

tien reacties

Tiny
Je al rijk rekenen??? Tiny (E-mail ) (URL) - 01-02-’09 13:25
Leo
Hans, je rekenmethode is zo slecht nog niet.... Als je vanaf je 5 km wil doorrekenen naar de halve marathon moet je er telkens 1 minuut bij optellen.
In dit geval wordt dat (ongeveer!) 23.20+24.20+25.20+26.20+ 1km (6.00)= 1.45.20 en hier wordt met redelijk wat verval rekening gehouden.... Leo (E-mail ) - 01-02-’09 13:56
Hans
@Leo: ik liep vandaag niet echt hard en had het gevoel dat ik nog wel 14 km. kon doorlopen in hetzelfde tempo. Hans (URL) - 01-02-’09 14:14
Jacqueline
Succes met de 1:45 op de CPC.
Misschien was er niemand meer in te halen op de laatste 2 km ?? Jacqueline (URL) - 01-02-’09 16:33
natalie
MMMMMMMM vooral die chocolade melk lijkt mij heerlijk. natalie (E-mail ) (URL) - 01-02-’09 17:21
Rick
Tuurlijk is dat een makkie! Rick (URL) - 01-02-’09 20:57
martine
niets zo onberekenbaar als de 1/2 en vooral de hele.
mooi gelopen martine (URL) - 01-02-’09 22:17
koen
Luister na zuster Martine, het klopt inderdaad.

Maar dat hoeven we jou waarschijnlijk niet te vertellen. koen (E-mail ) (URL) - 02-02-’09 17:32
rencapy
Bankiers willen een vette bonus, consultants eisen een grote lease-auto, maar wij hardlopers zijn tevreden met een mooi stuk appeltaart. Wat hebben we het toch goed! rencapy (E-mail ) (URL) - 03-02-’09 09:57
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots (E-mail ) (URL) - 26-10-’11 13:26


(optioneel veld)
(optioneel veld)

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


Persoonlijke info onthouden?
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.