Niet gelopen en toch spierpijn - Hardloper Hans


Niet gelopen en toch spierpijn

Vrijdag 22 September 2006 at 9:36 pm.

Het eerste dat Rex me vanavond vraagt is of ik nog ga hardlopen van het weekend. Ik zeg: "Nee, pas maandag of dinsdag weer." Dat is het teken voor Rex om mijn kuiten eens stevig te masseren.
De problemen met de achillespees beginnen in de kuiten. Te weinig doorbloed en de afvalstoffen van afgelopen zondag (Dam-tot-Damloop) zitten er nog in. Ik moet toegeven dat ik zondag geen meter heb uitgelopen en ook niet heb gerekt na afloop. Gelijk na de finish mijn tas opgehaald en zo gauw mogelijk terug naar Amsterdam.
Mijn rechterachillespees vertoont 2 plekjes die dikker en ge�rriteerd zijn. Elke dag even met ijs behandelen en voorlopig geen versnellingen, wedstrijden of heuveltjes. De rechterkuit wordt echt goed doorkneed, heel anders dan ik van Irma gewend was.
Ondertussen krijg ik nog wat wijze lessen van Rex:
- lange afstandslopers besteden te weinig tijd aan hun warming-up
- je bent niet op altijd op je best, ook mannen hebben een bioritme met ups en downs
- het uitlopen en rekken na een intervaltraining of wedstrijd is erg belangrijk

Rex besteedt ook nog wat aandacht aan mijn voetzool en aan de pees die aan de andere kant van de hiel trekt. Nog even vijf minuutjes de linkerkuit kneden en ik ben klaar.
Als ik op sta heb ik al spierpijn. "Dat wordt in de loop van het weekend nog wat erger", zegt Rex. "En niet te hard naar huis fietsen, want je bent nu gevoelig voor kramp".
Inmiddels zit ik weer lekker thuis, zonder kramp. Ik hoop dat die spierpijn maandagochtend over is, want dan staat er een duurloop van 90 min. op het programma.

Vergeten jullie de muziekquiz niet.

acht reacties

Gea
Lekker uitrusten dit weekend en maandag rustig aan lopen! Niet forceren. Ik moet toegeven dat ik het rekken en strekken ook niet altijd goed deed, maar ik heb me nu voorgenomen om dit in het vervolg wel goed te doen, want die vervelende blessures.... Gea () (URL) - 22-09-’06 21:58
Fred
We hebben een trainer die heel veel aandacht besteedt aan de warming-up: lang en héél rustig inlopen, daarna (rek- en strek)oefeningen. Ik heb altijd mijn vraagtekens gezet bij de zin ervan, maar feit is dat ik zelden zo snel en lekker heb getraind dan ná zo'n warming-up (met de nadruk op heel rustig/langzaam). Misschien hebben mensen van 'een zekere leeftijd' dat ook meer nodig dan jongeren.... Fred () (URL) - 22-09-’06 22:03
Rian
Oeps ja, uitlopen is wel belangrijk. Bovendien worden de peesaanhechtingen gevoeliger als de leeftijd vordert. Voor nu: hopelijk snel weer de oude en in het vervolg misschien met een paar mensen samen uitlopen ? Is het nog gezellig ook, kunnen jullie napraten over de wedstrijd... Rian () - 23-09-’06 07:34
Ronald
tja, in- en uitlopen was niet te doen tijdens de DtD.. beetje erggg druk
sterkte Hans! Ronald () (URL) - 23-09-’06 08:41
Petra
Oh, zeker weten dat je maandag weer kunt lopen.....want ik heb uit betrouwbare bronnen dat jullie morgen iets leuks gaan doen wat goed is voor de spiertjes! Een hele fijne dag morgen en feliciteer Bettie van ons! Petra () (URL) - 23-09-’06 13:57
Linda
doe maar rustig aan met de spiertjes! Linda (URL) - 24-09-’06 01:05
Jan
Tijden de DTD loop kwam er gewoon niks van inlopen. Normaal loop ik altijd in. Het rekken sla ik ook nooit over. Ruistig aan met de spiertjes Hans, hou ze heel! Jan () (URL) - 24-09-’06 11:14
Joost
Hahahaha uitlopen doe ik ook nooit, wellicht dat wij eens verstandig moeten worden. Maar ach, zijn wij geen eigenwijze kerels die zich te weinig aantrekken van alle regels? Houden zo zeg ik dan. Joost (URL) - 25-09-’06 11:14


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.