Drankjes en gelletjes

22 01 09 - 09:54

Simon Vroemen gebruikte doping. Tijdens een groot toernooi gaf hij zichzelf een infuus na de eerste race waarin hij zich kwalificeerde voor de finale. Misschien had dat herstelinfuus echt een meetbaar effect. De transfusie had i.i.g. een psychologisch effect. Vroemen voelde zich tijdens de finale sterker door dat infuus.

Hoe zit dat dan met koolhydraatpreparaten en gelletjes ?
Mag je tijdens een marathon wel extra koolhydraten tot je nemen ?
Is dat echt nuttig of is het een psychologisch effect ?

Het lichaam bevat voldoende energie voor meerdere traithlons. Maar tijdens een wedstrijd lukt het niet om die energie snel genoeg beschikbaar te maken.
Het verbruik van energie in de spieren is zo groot dat het lichaam niet lang aan die hoge vraag kan voldoen. Loop je in een lager tempo, dan houd je dat langer vol.

Je kunt extra koolhydraten tot je nemen door drankjes of gelletjes. Dat doen beroepsatleten ook.
Maar tijdens het lopen gaat er nauwelijks bloed naar de spijsverteringsorganen. Er worden dan ook maar weinig koolhydraten uit voedsel opgenomen tijdens het lopen. Het effect van de koolhydraten (gelletjes) is volgens mij grotendeels psychologisch.

Er speelt nog een ander effect.
Als de gelletjes wel effectief zorgen voor meer koolhydraten in het bloed. Dan zal het lichaam minder hard hoeven te werken om energie vrij te maken uit reserves. Tijdens trainingen went je lichaam aan een extra dosis koolhydraten, dus wordt het lichaam niet geprikkeld om zelf reserves aan te leggen. In de wedstrijd zal het lichaam die extra koolhydraten ook nodig hebben om de eindstreep te halen.
En natuurlijk is er ook een psychologisch effect. Als je gewend bent aan het steuntje in de rug, kun je dan nog wel zonder ?
En ga je niet steeds eerder en steeds vaker koolhydraten gebruiken (verslaving) ?

Het mag duidelijk zijn dat ik geen gelletjes gebruik. Uit ervaring weet ik dat je een halve of een hele marathon kunt uitlopen op de reserves in je lever en je spieren. Maar ik weet ook dat een banaantje na 32 km. het idee geeft dat je nieuwe brandstof krijgt en die laatste 10 kilometer ook wel redt.

Tijd voor een poll onder de lezers:

zestien reacties

Maarten van Vulpen
Interessant verhaal, ik geloof zelf ook niet in die gelletjes. Tuurlijk is het lekker, maar ik heb niet het gevoel dat ik dit nodig heb tijdens het lopen. Als ik af en toe maar wat kan drinken, dan gaat het prima op eigen kracht! Maarten van Vulpen (URL) - 22-01-’09 11:25
Jacqueline
Ik gebruik 1 gelletje op een halve marathon. Kan ik niet echt een verslaving noemen. Tussen de oren ?? Kan, maar als het werkt. Jacqueline (URL) - 22-01-’09 12:37
geert
als je 1 gelletje gebruikt na 30km is het effect, net als dat van je banaan nihil, dat is juist. Een banaan is trouwens perfect voor na de wedstrijd, niet tijdens, onder meer vanwege het geringe bloedtransport, zoals je correct hebt aangehaald. Een energiegel of drankje dient daarom isotonisch te zijn, tenminste in de mate van het mogelijke. Ik kan hier een half boek schrijven over de zin van extra energie tijdens wedstrijden over lange afstand, maar dat zou vrees ik te ver gaan (oeps :-) ), maar weet dat je eigenlijk al 3 dagen voor de wedstrijd zou moeten beginnen met het toeleveren van extra energie, en je eerste gelletje zou een 10-tal minuten voor de start genuttigd moeten worden. Tijdens de wedstrijd gebruik je dan elke 5k een gelletje, zodat je energie op pijl blijft. Eens je energiepijl te laag zakt mag je nog alle gellekes van de wereld naar binnen haspelen, het zal niet baten. Uiteraard kan je een marathon (en zelfs veel meer dan dat) zonder extra energie uitlopen, alleen kan je mits een juiste energiehuishouding sneller gaan. En nu stop ik echt ;-)) geert (E-mail ) (URL) - 22-01-’09 13:41
Tiny
Is dan de geserveerde sportdrank door de organisatie ook doping, de volgende vraag? Gebruik zelf nooit gelletjes. Tiny (E-mail ) (URL) - 22-01-’09 13:49
Petra
Om het makkelijk te maken, sluit ik me bij Geert aan, maar zeg er wel bij dat koolhydraten zonder een beetje eiwit moeilijker door je lichaam worden opgenomen.
Ik neem aan dat je in je poll koolhydraatdRankjes bedoeld? Uiteraard gebruik ik mijn eigen sportdrank en shakes voor, tijdens en na een wedstrijd. Petra (E-mail ) (URL) - 22-01-’09 16:24
Dannielle
Bij een halve marathon heb ik het nooit gebruikt, hoogstens een stuk banaan. Maar nu ben ik er wel mee aan het oefenen. Geen zin in de hongerklop in Rotterdam. Dannielle (E-mail ) (URL) - 22-01-’09 19:35
Hans
@allen: bedankt voor de reacties Hans (URL) - 22-01-’09 21:30
GertN
Gelletjes vind ik smerig! Bah! GertN (E-mail ) (URL) - 22-01-’09 21:31
John
Het placebo-effect dus. Maar zoals Jacqueline zegt: als het werkt omdat je erin gelooft, is het gewenste effect al bereikt en zelfs op een redelijk onschadelijke manier. Ik vind ze niet lekker trouwens. John (E-mail ) (URL) - 22-01-’09 21:48
Ronald
bij een marathon gebruik ik 3 gelletjes en dat werkt goed.. placebo of niet, ik ga er lekker mee door. Ronald (E-mail ) (URL) - 22-01-’09 22:25
Ron
Very interesting.. Ik kan Geert goed volgen. Hetzelfde is van toepassing op het drinken tijdens een wedstrijd. Sla je de 1ste over, dan kon je wel eens in de problemen geraken. Ron (E-mail ) (URL) - 22-01-’09 22:39
JeeWee
1x geprobeerd. Niet lekker is een understatement.
Maar ook ik denk dat het psychologisch effect groot kan zijn. Zodra ik lange afstanden ga lopen(> 21 km) ga ik ze toch gebruiken omdat ik gemiddeld veel meer energie verbruik gezien mijn gewicht. JeeWee (E-mail ) (URL) - 23-01-’09 15:30
koen  DutchRunner.nl
Hans zeer goed onderwerp wat je hier aansnijd.

heb er niet veel verstand van.
gebruik het alleen bij lange duurlopen (langer dan 2 uur) en wedstrijden meer dan 20 km.
Geert bedankt voor je duidelijke uitleg. koen DutchRunner.nl (E-mail ) (URL) - 23-01-’09 18:16
ton
een zoutoplossing (in het infuus van Simon) is geen doping Hans,maar een lichaanseigen stof, het is enkel tegen het dopingreglement om jezelf een infuus toe te dienen ton (URL) - 24-01-’09 15:44
hans
zal inderdaad persoonlijk zijn en tussen de oren (kunnen) zitten. Ik geloof er wel in. alhoewel ik ook marathons heb gelopen waarbij geen 1 gelletje meer werkte hans (URL) - 24-01-’09 22:17
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots (E-mail ) (URL) - 26-10-’11 13:31


(optioneel veld)
(optioneel veld)

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


Persoonlijke info onthouden?
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.