Voorzichtigheid

20 01 09 - 19:35


Uit ervaring weet ik dat zo kort na een zware wedstrijd de kuiten nog niet helemaal hersteld zijn. Ze zijn nu kwetsbaar voor een blessure.
Op het programma staat een lange duurloop. Na 10 minuutjes inlopen rek ik de belangrijkste spieren wat op. Ik ga even zitten om de stijve kuiten wat te masseren en los te maken. Dan druk ik de stopwatch in en vertrek met wind tegen naar Schipluiden.

Als ik in Schipluiden ben valt me opeens op hoe mooi de zon door de wolken heen schijnt. Vanuit de mp3-speler klinkt de hese stem van Macy Gray.
Ik laat het tempo wat zakken en de stijfheid in de kuiten verdwijnt in een paar stappen. Ik kijk op de stopwatch: de hardlooproes begint na 20 min.

Later, in de Wippolder, voel ik toch weer een pijntje opkomen in de rechterkuit. Ik maak het geplande rondje niet af, maar ga via de kortste weg terug naar huis. De duurloop is deze week maar 80 min. en hooguit 14 km. Volgende week maar weer wat langer.

negen reacties

Tiny
Lopen wat je lijf aangeeft wat mogelijk is! Heet dat luisteren naar je lichaam? Tiny (E-mail ) (URL) - 20-01-’09 19:49
koen
Verstandige beslissing. koen (E-mail ) (URL) - 20-01-’09 22:12
Leo
Hans, Wat mij al jaren meer dan goed bevalt is zo pal na zo'n grote inspanning toch een interval-achtig programma. Ik liep vandaag (2x) 7x 2' met 2' pauze en een seriepauze van 5 minuutjes. Met in en uitlopen kwam ik ook aan ongeveer een 14/15 km maar door de verschillen in tempo is de kans op stijfheid kleiner. Leo (E-mail ) - 20-01-’09 22:16
Ron
Wanneer kom je die Stick nu eens uitproberen in Uden?? Ron (E-mail ) (URL) - 20-01-’09 22:50
hans
Verstandig Hans.. geen risico. Toch weer een leuk eindje hans (URL) - 20-01-’09 23:27
geert
dat je een beetje eerder stopt maakt niet uit; een blessure zou erger zijn! geert (E-mail ) (URL) - 21-01-’09 08:31
Jacqueline
Verstandig, volgende week weer wat meer. Jacqueline (URL) - 21-01-’09 16:45
natalie
Geen pretje om je training te moeten onderbreken...maar goeie beslissing... natalie (E-mail ) (URL) - 21-01-’09 18:42
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots (E-mail ) (URL) - 26-10-’11 13:31


(optioneel veld)
(optioneel veld)

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


Persoonlijke info onthouden?
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.