PDR - Hardloper Hans


PDR

Zondag 18 Januari 2009 at 3:35 pm.


Op weg naar de Puinduinrun kies ik voor een route dwars door Den Haag langs het huis van Leo. Maar als ik langs het Zuiderpark rijd, merk ik dat mijn voorband zacht wordt. Had ik een andere route gekozen, dan was dit misschien niet gebeurd. Bij Leo aangekomen is mijn voorband helemaal plat: hij zal toch wel plakspullen hebben ?
Leo verwachtte me al en hij heeft plakspullen. Maar eerst lopen.

Ik mag Marjans fiets lenen en samen fietsen we naar Kijkduin. In de kantine komen we Richard en Fred tegen. We kleden ons om en lopen geen meter in: we maken er een pittige training van.


foto Fred van der Gon Netscher

De Puinduinrun is 10 km. lang. Dat betekent 3 rondes met in elke ronde 3 loodzware steile trappen. Het advies van Leo: doe het eerste rondje maar rustig aan en geniet van het uitzicht als je boven op het duin komt.

In de eerste ronde lukt het niet helemaal om rustig aan te doen. De lange, vlakke aanloop naar de eerste klim ga ik toch versnellen en mensen inhalen. De eerste trap begin ik vol goede moed. Maar halverwege staat de man met de hamer: bovenbenen en kuiten lopen helemaal vol. De afdaling van de eerste klim is glibberig en met verzuurde benen durf ik niet zoveel als anders. In de tweede klim gaat Leo me voorbij met een schouderklopje. Over de eerste ronde doe ik ongeveer 19 min.

Het gaat harder regenen tijdens de tweede ronde. Ver voor ons loopt Richard met zijn oranje shirt. Leo loopt bij me weg in de klimmetjes; op het vlakke stuk loop ik weer op hem in. Ronde 2 gaat ook in 19 min.

De laatste ronde wordt het droog. Leo houdt een beetje in en het grootste deel lopen we samen. De trappen beklim ik in een lager tempo en ik houd het niet vol tot bovenaan. Leo neemt telkens een voorsprong van 15 sec. In de laatste kilometer loop ik het gaatje dicht en we gaan naast elkaar over de finish: 56 min. 40.
Mijn laatste ronde was het snelst 18 min. 40.

We blijven niet lang plakken in de kantine, ik moet nl. nog iets anders plakken.
Gelukkig ben ik zeer ervaren in het banden plakken. Met een kwartiertje is het gepiept. Ik krijg van Leo nog een heerlijke kop koffie (what else ?) en dan ga ik op weg naar huis.
De voorband blijft tot in Delft spijkerhard.

negentien reacties

Dannielle
Kon je niet meer teruggrijpen op je Mescherbergloop trainingen? Dannielle () (URL) - 18-01-’09 16:42
Hans
@Dannielle: na de Mescherberg (een maand geleden) geen heuveltrainingen meer gedaan, slordig. Hans (URL) - 18-01-’09 16:47
Tiny
Iets te snel omhoog en de tol betaal je dubbel en dwars. Tiny () (URL) - 18-01-’09 16:50
Aad
Ik heb die puinduinen ooit een keer bedwongen en weet hoe zwaar dat is. Maar het is wel een geweldig evenement om te doen. Aad () (URL) - 18-01-’09 18:22
geert
geen loopkoers, maar een evenement ... knap dat je de uitdaging hebt aangenomen én overwonnen!! (volgend jaar wél met heuveltrainingen vooraf? ;-) ) geert () (URL) - 18-01-’09 18:31
martine
wel mooi vlak gelopen ondanks verzuurde benen!
loopje staat nog steeds op mijn lijstje martine (URL) - 18-01-’09 18:55
Fred
Ze blijven leuk, die Nespresso-reclames met mister Clooney. Het was weer een zware tocht die je prima hebt volbracht, al kan ik er ditmaal niet over meepraten ;-) Fred () (URL) - 18-01-’09 19:45
Hans
@martine: zet maar in je agenda 17 januari 2010 Hans (URL) - 18-01-’09 20:06
koen  DutchRunner.nl
Hier is de halve van Egmond niks bij :-) knap gelopen Hans. koen DutchRunner.nl () (URL) - 18-01-’09 21:00
Jacqueline
Mooie tijd met die steile trappen.
Filmpje van George... veel leuker dan het Unox meisje. Jacqueline (URL) - 18-01-’09 21:26
Richard
Het was leuk je weer even gezien te hebben, ik heb heerlijk gelopen daar op die puinduin.
Volgend jaar maar weer. Richard () (URL) - 18-01-’09 21:30
natalie
Mooie wedstrijd Hans...en zwaar. En dan nog bandje moeten plakken:-p natalie () (URL) - 18-01-’09 21:41
Rencapy
Liever twee Nespresso dan drie keer die afgrijselijke trappen! Rencapy () (URL) - 18-01-’09 23:15
Ron
Die verdomde modder paden ook! Gelukkig ben je op de been gebleven ;-)) Ron () (URL) - 18-01-’09 23:29
hans
Zware loop.. netjes gedaan Hans hans (URL) - 18-01-’09 23:36
joop van B
Ha Hans
Leuke opmerking was dat van Martine: vlak gelopen en dat terwijl er alleen maar hoogteverschillen zijn.
De foto's op de site van de puinduinrun gemaakt door 5 fotograven geven een goed beeld. Vanaf verschillende plekken en ook een ander idee van hoe je foto's maakt. Je zal wel genoten hebben. Ik zag dat ook Ron Verouden van de partij was. Die blijft maar gaan en gaan en gaan. Onverwoestbaar.
Groeten en tot ziens. joop van B () - 19-01-’09 12:50
Hans
@joop: ik vond het leuk om te doen, volgend jaar weer.
En een beetje krachttraining voor kuiten en quadricepsen kan geen kwaad. Hans (URL) - 19-01-’09 14:58
Leo
Aan allen, het was een eitje, peuleschilletje, gewoon lekker effe wat draven op de zondagochtend meer niet .... :-) :-):-):-):-):-):-):-) Leo () - 19-01-’09 19:49
Ton
Ga maar nooit een triathlon doen. verlies je veel te veel tijd met het plakken van je band.;-) Ton () (URL) - 19-01-’09 21:16


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.