Pyramide - Hardloper Hans


Pyramide

Donderdag 20 November 2008 at 10:49 am.

Gisterenavond was ik zo moe, dat ik al om kwart voor 11 in bed lag. En dat is erg vroeg voor mijn doen.
Vanmorgen ben ik nog steeds moe en de training de op het programma staat, lijkt me onoverkomelijk zwaar.
Het is een pyramide-training: 200 - 600 - 1000 - 1400 - 1000 - 600 - 200.
In mijn hoofd klinken stemmetjes: "doe maar lekker een duurloopje met muziek op" of "sla het maar over, je bent een beetje verkouden."
Ik doe net of ik ze niet hoor en ga om 9 uur de deur uit.

Op het fietspad langs de Provinciale weg staan streepjes om de 100 m. en je kan er 1700 m. lang vrij ongestoord draven; het is mijn vaste intervalparkoers. Na het inlopen (2,5 km.) doe ik wat rek- en losgooioefeningen. Ik kies voor een tempo van 28 sec. per 100 m. en begin aan de eerste 200.

De benen zijn minder vermoeid dan de rest van het lijf en mijn hoofd. De 28 sec. per 100 m. zijn een eitje.
De eerste 1000 m. klok ik in 4 min. 28 en de tweede 1000 (op de terugweg) gaan in 4.22. Onderweg kom ik Mirjam nog tegen, niet hardlopend helaas, maar hardfietsend.
De laatste 600 en 200 m. gebruik ik als cooling down.
De training duurt ongeveer 60 min. en blijkt achteraf een makkie.

zeven reacties

jacqueline
Handig zeg die streepjes op het fietspad. jacqueline (URL) - 20-11-’08 12:20
Joost
Kijk aan, toch maar goed dat je toch bent gegaan .... Joost (URL) - 20-11-’08 13:01
Tiny
Als je 28 kiest zijn de 1000tjes te snel!! Tiny () (URL) - 20-11-’08 14:18
Hans
Klopt Tiny, de benen hadden er zin in en ik heb de stopwatch genegeerd. Hans (URL) - 20-11-’08 14:38
natalie
Eens je vertrokken bent komt de goesting vanzelfs hÚ. Mooie training. Zolang het koppie maar fris blijft... natalie () (URL) - 20-11-’08 17:59
koen
Ha ha teveel met je vorige log bezig geweest om die letterlijk uit te voeren. koen () (URL) - 21-11-’08 14:53
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots () (URL) - 26-10-’11 13:44


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.