Invaltrainer - Hardloper Hans


Invaltrainer

Vrijdag 31 Oktober 2008 at 11:00 pm.

Als trainer Koos een avondje vrij heeft en invaltrainer Ria thuis op de bank ziek zit te wezen, dan ben ik invaltrainer in groep 2.

Gelukkig is de opkomst vanavond vrij behoorlijk: 6 man en 2 dames.
Op het schema staat 8 x 400 m. met telkens 400 m. dribbelpauze. De lange dribbelpauze geeft aan dat het een intensieve training moet worden. Dat lijkt me geen goede voorbereiding voor de Duinrellcross van a.s. zondag. Ik ga zelf een tempo lopen van 27 sec. op de 100 m.

Ik houd wel van lang inlopen en neem de groep mee door de TU-wijk, langs de Kruithuisweg naar de Voorhofdreef. Daar doen we naast een grote flat de warming-up. Daarna doen we nog 3 steigerungen op 80, 85 en 90%. We lopen de 400-jes op het fietspad langs de Provinciale Weg, mijn "thuis-parkoers" voor intervaltrainingen.
Het snelle groepje bestaat uit 4 man en Heidi: zij lopen 25 sec. per 100 m.
Ik loop met Jolanda, Peter, Erik en Peter het rustige tempo van 27 sec.

Het is een makkie, vingers in de neus.
De laatste twee vierhonderdjes lopen we op de terugweg, langs de Kruithuisweg. Samen met Erik zet ik even aan op het "klimmetje" (mag eigenlijk geen naam hebben).
Dat gaat ook erg makkelijk. Eens kijken of ik Erik zondag ook kan bijhouden.

Rustig lopen we uit naar Wippolder. Om kwart voor 9 zijn weg terug.
Na de douche blijkt iedereen van de groep al naar huis behalve Heidi. We blijven niet lang plakken. Thuis op de bank is het vast gezelliger en warmer dan in de kille kantine.

vijf reacties

koen
Hans je bent ook multifunctioneel op de club..
Succes zondag. En nu wel lachen voor de fotograaf. koen () (URL) - 31-10-’08 23:41
Tiny
Ja..Hans in een club dien je wat flexibel en van alle markten thuis te zijn. Maar ja dat is jou wel toevertrouwd. Tiny () (URL) - 01-11-’08 06:46
jacqueline
Heel veel succes morgen in Wassenaar. jacqueline (URL) - 01-11-’08 09:43
hans
Jij bent idd overal inzetbaar.. Succes morgen hans (URL) - 01-11-’08 20:29
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots () (URL) - 26-10-’11 13:47


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.