Testloop

14 09 08 - 14:11

De Vechtdalmarathon komt dichterbij, nog 2 weekjes. Ik aarzel een beetje wat ik vandaag zal doen: 15 km. in duurlooptempo of 15 km. flink doorlopen om te kijken wat er in zit.
Ik kies voor dat laatste en vertrek om kwart over 10 naar de Kopjesloop. Na 3 km. inlopen en een kop koffie ben ik er klaar voor. Het plan is om 4 min 36 per kilomter te lopen. Dan doe ik over elk rondje van 5 km. 23 minuten.

Net voor de start vraagt een jonge blonde vrouw aan me of het erg is dat ze niet ingeschreven heeft. Ik leg haar uit dat ze ook na afloop nog de 2 euro kan betalen.
Tijdens de eerste kilometer loop ik met deze ranke blondine mee. Ze zegt dat ze 21.30 kan lopen en ik spoor haar aan om te versnellen; ik loop zelf de 1e kilometer in 4 min. 40. In de tweede kilometer sluit ik toch maar weer aan bij de blonde vrouw ..... eventjes dan want als ik versnel, moet zij lossen.

Het is heerlijk loopweer: 17 graden, zonnig en een behoorlijk windje dat voor afkoeling zorgt.

Image Hosted by ImageShack.us
na 3 km. foto Jaap Kraayenbosch

Bij de 4 km. haal ik Nijs in die ook in mijn trainingsgroep loopt. Ik vraag of hij met mij meegaat, maar hij loopt liever zijn eigen race. De eerste 5 gaan in 22.51, mooi op schema.

De volgende kilometer loop ik langzaam toe naar Ruud. Bij de 6 km. passeer ik hem. Ik vervolg mijn achtervolgingsrace naar Marieke die 100 m. voor me loopt. Bij de 8 km. haal ik haar in en ga er langzaam maar zeker voorbij. Marieke sluit aan en na de 9 km. zet ze een eindsprint in. Ze gaat finishen na 2 rondjes en loopt 44.59.
Ik ga de 3e ronde in met een tussentijd van 45.15.

Nu wordt het wat zwaarder; ik moet gaan werken om de 4.30 - 4.35 per km vast te houden. Er zijn geen mikpunten meer voor me.
De aanmoedigingen van de parkoerswachten zijn een steuntje in de rug. Het 3e rondje gaat in 22 min. 22 sec.
Mijn eindtijd wordt: 1.07.35 en dat is mijn snelste 15 km. sinds december 2004. Met deze tijd word ik vandaag 9e op de 15 kilometer.

Ik heb me de afgelopen 10 weken keurig aan het schema gehouden en maar 2 trainingen laten schieten. En dat werpt mooie vruchten af.

twaalf reacties

Rick
Wat een geweldige tijd Hans. Daar kun je mee thuis komen! Rick (URL) - 14-09-’08 18:56
fred van b.
Ha(ns),
Ja, je tijd was prima. Helaas is er iets misgegaan bij de registratie.
Wat die blonde vrouw met dat staartje betreft; die heb ik ook gezien. Ze had wel geld; maar schrok terug van al die opdringerige hijgers, zo vertelde ze.
Groet Fred (Voorstel film? Altijd welkom!). fred van b. - 14-09-’08 22:02
Hans
@Fred: hebben we het wel over dezelfde dame ?
zie: http://picasaweb.google.nl/jaap.krayenbo..

Filmtip: LA NOCHE DE LOS GIRASOLES als die a.s. vrijdag nog draait ? Hans (URL) - 14-09-’08 22:21
martine
strakke tijd hans!!
en mooi vlak dat is ook een kunst. martine (URL) - 14-09-’08 22:29
koen
geweldig Hans.
Mag ik dat schema lenen? koen (E-mail ) (URL) - 14-09-’08 22:50
Joost
Mooie tijd Hans. En een prachtig nummer zie ik daar aan je shirt bungelen :-) Joost (URL) - 15-09-’08 09:33
Fred
Ik zag je al bij de uitslagen van de Kopjesloop staan. Dat is een tijd waarmee je absoluut thuis kunt komen! En daarna meteen weer weg om naar de 1.06 toe te werken...;-)
Terzijde: wat een adrenaline al niet bij een loper kan worden aangemaakt door de aanwezigheid van blonde schonen... Fred (E-mail ) (URL) - 15-09-’08 10:35
Rinus
Gefeliciteerd en een mooie tijd zeg.
Maar goed dat je de blonde dame achterliet, want anders was het langzamer gegaan!.
Groet Rinus. Rinus (E-mail ) (URL) - 15-09-’08 15:02
hans
Gefeliciteerd Hans.. hele mooie tijd.. en dat is 22.30 per 5 km... heel goed. hans (URL) - 15-09-’08 20:22
Tiny
Je bent klaar voor de Vechtdal marathon!! Tiny (E-mail ) (URL) - 16-09-’08 08:15
Rencapy
Bravo, in één klap bijna vier jaar teruggewonnen op Vadertje Tijd! Rencapy (E-mail ) (URL) - 16-09-’08 17:06
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots (E-mail ) (URL) - 26-10-’11 13:58


(optioneel veld)
(optioneel veld)

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


Persoonlijke info onthouden?
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.