5 keer duizend

04 09 08 - 15:28

Gisterenavond merkte ik dat de duurloop van dinsdag nog in de benen zat.
Vanmiddag om 1 uur is dat niet veel beter.

Ik ga een intervaltraining doen van 5 keer 1000 m. op het saaie fietspad langs de Provinciale weg.
Ruim een kwartier inlopen, waarbij de benen al protesteren. Heel relaxed wat loswerk-oefeningen gedaan en dan de stopwatch op een tempo van 4 min. 30 gezet. Da's een stuk langzamer dan vorige week.
Ondanks de zware benen kan ik dit "rustige" tempo wel aan. De eerste kilometers gaan in 4.24 en 4.25.

Als ik voor de 3e keer langs de moskee ren, hoor ik de oproep tot gebed uit de luidspreker. Heb je geen mp3-speler meegenomen, krijg je toch nog even wat muziek te horen. Die 3e kilometer gaat ook gelijk in 4.20.
De laatste 1000-jes loop ik weer in 4.25 en dat gaat een stuk makkelijker dan de eerste twee.

Na 65 minuten zit de training er op.
Morgenavond een intervaltraining met groep 2: 4 keer 3 x 300 m. Ik heb er nu al zin in.

vier reacties

Ronald
best pittig, 5 x 1000. Weer goed gedaan ! Ronald (E-mail ) (URL) - 05-09-’08 11:25
koen
Gezien de tijden is het dus een redelijke optie om wat van deze muziek op je mp3 te zetten Hans. koen (E-mail ) (URL) - 05-09-’08 13:27
Fred
Mooie tempolopen, duizendjes zijn niet te kort en ook niet te lang om lekker 'te gaan.' Succes met de 'driehonderdjes!' Fred (E-mail ) (URL) - 05-09-’08 15:12
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots (E-mail ) (URL) - 26-10-’11 13:59


(optioneel veld)
(optioneel veld)

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


Persoonlijke info onthouden?
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.