Nou moe - Hardloper Hans


Nou moe

Zaterdag 09 Augustus 2008 at 2:17 pm.

Kan ik eindelijk weer eens met mijn eigen groep meetrainen, ben ik de enige die op komt dagen.
Kennelijk zijn er zoveel mensen op vakantie, dat de training voor deze vrijdagavond afgeblazen is.

Geen nood, ik kan ook met groep 3 mee. O.l.v. trainer Victor doe ik met 4 andere heren een rustige training.
Inlopen naar de Delfse Hout, een korte warming-up en 3 lange steigerungen. Dan beginnen we aan het programma: 6 x 800 m. in wisseltempo.

De eerste 500 m. lopen we rustig, 30 sec. per 100 m.
Dan 200 m. op 28 sec. en de laatste 100 m. versnellen naar eigen behoefte.
In de laatste 100 m. laat ik me een beetje gek maken door Karel. Ze gaan steeds sneller en uiteindelijk lopen we die laatste hectometer in 20 sec.
Het is nog een heel stuk terug naar het clubhuis en Victor neemt ruim de tijd voor de rek- en strek-oefeningen na afloop.
Volgende week weer met groep 2 meetrainen.
En zondag naar de Kerkpolderloop.

twee reacties

tonnie
Hoi Hans,ik lees net je reactie op ons weblog. Ja er wordt nog wel eens wat geprobeerd. Het is makkelijk maar het kost wel even tijd bij veel foto's. Er is echter 1 probleem het frame is te groot dus de foto's staan er niet helemaal op. Nog een tip? groetjes Tonnie tonnie - 09-08-’08 17:29
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots () (URL) - 26-10-’11 14:04


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.