400 - 300 - 200

07 03 08 - 22:46

Kleine opkomst vanavond: Ria, Heidi, Jolanda, Erik, trainer Koos en ik. Op het schema staat 400 - 300 - 200 m. en dat vier keer.
We lopen naar de TU-wijk en doen een korte warming-up op het parkeerterrein van TNO. We doen ook weer 10 min. loopscholing en dat gaat al weer een stuk soepeler dan woensdag.
En om echt warm te worden doen we nog 3 versnellingen van 100 m.


...Dat komt me op een standje te staan...

De eerste versnelling loop ik flink door, laat iedereen achter me. Dat komt me op een standje te staan van de trainer. Daarna houd ik me rustig(er).

Het intervalprogramma loop ik samen met Jolanda. Mijn stopwatch staat op 27 sec. en de 400-jes lopen we ongeveer in dat tempo. De 300-jes gaan sneller en de 200-jes nog iets sneller. Na 2 series voel ik mijn linkerhiel. Toch maar een beetje inhouden: het is maar een training en Jolanda vindt het al zwaar genoeg.
De pijn verdwijnt weer en ik kan zonder last de training afmaken.

We lopen rustig uit en doen onderweg al wat rekoefeningen. In de hal van het clubhuis rekken we de rest.
Het is weekend en Heidi, Ria en Koos blijven nog wat langer hangen in de kantine. Het gesprek gaat eerst over de lopers uit onze groep die overgestapt zijn naar de wedstrijdgroep. Daarna praten we verder over studerende kinderen en over het geld dat daar mee gemoeid is. Ik heb wel gespaard zodat Jessie en Max kunnen gaan studeren, maar zal dat genoeg zijn.
We zullen wel zien.

zes reacties

Rick
Lezen en typen gaat toch heel wat vlotter dan inspreken en beluisteren ;-) Rick (URL) - 08-03-’08 08:24
Joost
Goh bij dat plaatje dacht ik aan een ander standje Hans!! :-) Joost (URL) - 08-03-’08 10:27
Corne
Hans,
Een korte vraag: bij welke hardloopclub zit jij in Delft?

groet,
Corne Corne (E-mail ) (URL) - 08-03-’08 22:41
Hans
@Corne: AV De Koplopers - http://www.dekoplopers.nl/ Hans (URL) - 09-03-’08 13:04
Fred
Eigenlijk had de trainer jou een complimentje moeten geven voor jouw clubliefde, want je was met recht een KOPloper! Fred (E-mail ) (URL) - 10-03-’08 14:12
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots (E-mail ) (URL) - 26-10-’11 14:25


(optioneel veld)
(optioneel veld)

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


Persoonlijke info onthouden?
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.