Hielspoor - Hardloper Hans


Hielspoor

Vrijdag 07 December 2007 at 10:07 pm.

Als ik aan Rex mijn verhaal vertel zegt hij meteen: "Heuveltraining gedaan zeker." Dat klopt; ik kreeg last van de hiel na de Duinrellcross en mijn traininkjes tegen de heuvels in het Wilhelminapark. Acht van de tien hielspoorblessures schijnen te ontstaan door heuvelop lopen.

Vanavond heeft Rex de peesplaat onder mijn voet eens flink gemasseerd en ook nog even mijn linkerkuit en achillespees onder handen genomen. Dit alles om de blessure te verlichten.
We hebben afgesproken dat ik weer in de blessureherstelgroep ga lopen en begin met een programma van 30 a 35 min. heel rustig lopen. Bij pijn stoppen.
Verder ga ik informeren naar een zooltje met een uitsparing om de pijnlijke plek te beschermen. Geen idee wat het kost, maar je kan het gewoon bij Runnersworld laten opmeten en bestellen.
En natuurlijk is er een oefening die ik thuis kan doen. Met een bierflesje onder je voet rollen om de peesplaat soepel te maken en de doorbloeding te bevorderen.

Als alles meezit ben ik er met 6 tot 8 weken van af. Als het tegenzit duurt het langer dan een half jaar.
De kalender heb ik leeggemaakt: de Mescherbergloop, de Oliebollencross en de cross van HAAG zal ik helaas niet kunnen lopen. Voor daarna maak ik ook nog geen plannen.
Zondag is er Kopjesloop. Ik ga er toch wel even naar toe om te kijken en foto's te maken.

elf reacties

Maurice
Jee Hans, dat is balen! Kan me mijn hielspoor van vorig jaar nog goed herinneren. Gelukkig kwam ik bij een goede podotherapeute terecht. Jij sterkte met je herstel! Maurice (URL) - 07-12-’07 22:23
Rick
Dat is enorm balen zeg. Weer uitgeschakeld, terwijl je net zo lekker bezig was. Gelukkig heb je je ogen er niet voior gesloten en heb je er vroeg naar laten kijken. Rick (URL) - 08-12-’07 12:38
Tiny
Hans,
Onderschat dit soort blessures niet. Suuces met het herstel. Tiny () (URL) - 08-12-’07 14:18
Gert
Erg vervelend Hans. Sterkte! Gert () (URL) - 08-12-’07 20:51
ronnie
Ai, da's een lastige blessure. Maar ja, wel iedere avond een flesje bier ;-) ronnie () (URL) - 08-12-’07 22:46
hans
Erg vervelend....idd gewoon balen... veel sterkte Hans hans (URL) - 09-12-’07 08:28
Rinus.
Dat is balen zeg en hopelijk snel weer beter.
Groet rinus. Rinus. () (URL) - 09-12-’07 19:24
martine
goed balen hans!! martine (URL) - 10-12-’07 10:22
Dannielle
Goede beslissing derhalve om niet naar het zuiden af te reizen. En zo kan ik zonder problemen switchen naar de korte loop ;-) Dannielle (URL) - 10-12-’07 13:44
Hans
Heej Martine. Volg je mijn weblog zelfs op je vakantie ? Hans (URL) - 10-12-’07 15:07
jan
Sterkte Hans! jan () (URL) - 10-12-’07 21:12


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.