Even rustig aan - Hardloper Hans


Even rustig aan

Maandag 03 December 2007 at 09:54 am.

Sinds een week of 3 heb ik een pijntje in mijn linkerhiel. Ik weet niet precies wanneer het begonnen is, maar bij het inlopen voel ik de eerste 10 min. bij iedere landing van de hiel een korte pijnsteek. Als ik warmgelopen ben verdwijnt de pijn, tot het eind van de training. Bij het uitlopen voel ik de pijn weer in lichte mate. De pijn is niet heel fel en ik kan er nog wel mee lopen. Maar ik moet wel opletten dat ik niet "anders" ga lopen en daarmee een andere blessure veroorzaak.
Als ik de ochtend na een training opsta voel ik de eerste twee minuten ook dezelfde pijn; in de nacht zal er wel extra vocht opgehoopt zijn rond de blessure.

Googlend kwam ik natuurlijk uit bij hielspoor. Een ontsteking of beschadiging van de peesplaat onder de voet en de aanhechting van de pees op het hielbot.


De oorzaak kan een plotseling heftige beweging zijn of langdurige overbelasting. Bij het afwikkelen van de voet wordt de peesplaat onder de voet (Plantaire fascie) telkens uitgerekt en belast.

Bij het lopen tegen heuvels op is de belasting zwaarder, want de tenen en voorvoet buigen verder omhoog. De heuveltrainingen van de afgelopen weken kunnen dus heel goed de oorzaak zijn. A.s. vrijdag heb ik een afspraak bij Rex, de deskundige verzorger / masseur van de Koplopers, voor een goed advies.

Als je de oorzaak weet, weet je gelijk ook de oplossing. Zorgen dat de peesaanhechting minder belast wordt en kan genezen. Minder hardlopen, geen sprintjes trekken en niet meer heuvelop lopen. Met het rotweer van de laatste tijd is het makkelijk om het aantal trainingen per week terug te brengen naar 1 of 2.
Ik was eigenlijk van plan om op 16 december een flink stuk heuvelop te gaan lopen in het Limburgse Mesch. Misschien gaat het over twee weken al beter. Misschien biedt een hakverhoging soelaas. Maar ik zal niet voluit tegen de heuvels op kunnen gaan. Heel rustig aan zij-aan zij met Dannielle is vast veel leuker.

tien reacties

Joost
Jij doet er ook alles aan om zij-aan-zij met DanniŽlle aan de rol, ehhh loop, te gaan. Joost (URL) - 03-12-’07 10:43
koen
Toch benieuw wie deze schoonheid is maar er staat geen foto op haar log.
Hans kun je dat rond je in Limburg niet beter uitstellen! koen () (URL) - 03-12-’07 11:06
Rick
Even gas terug Hans! Rick (URL) - 03-12-’07 11:11
Dannielle
Oh, dat is balen. Alleen naar het Zuiden komt als je kunt lopen (al is het dan zij aan zij) anders rust houden!
Er komt vast wel weer een herkansing. Ik deed er overigens vorig jaar 1:23 en een beetje over. Is dat niet (ondanks de blessure) veel te langzaam voor jou?

@Koen: Check even mij Flickr button links op mijn blog :-) Dannielle (URL) - 03-12-’07 11:21
Edwin
Geheel off-topic even uitproberen of reageren nu wel lukt.

Groetjes

Edwin Edwin () (URL) - 03-12-’07 22:04
Edwin
En jawel :-) Edwin () (URL) - 03-12-’07 22:04
Petra
Zeg, kijk je wel uit als het echt hielspoor is? Wij hebben een vriend die daardoor niet=nooit meer kan hardlopen! Het lijkt me niet verstandig om die heuveltraining te doen. Natuurlijk is het gezellig met DanniŽlle, maar kijk uit hoor. Petra () (URL) - 04-12-’07 11:54
Hans
No worries Peet, de klachten vallen er mee. Na een weekje rust voel ik het eigenlijk niet meer. Hans (URL) - 04-12-’07 12:55
Ronald
balen Hans. Even rustig aan nu. Komt allemaal wel weer goed Ronald () (URL) - 04-12-’07 22:36
Gert
Mooi plaatje! Misschien valt het mee allemaal Hans, even rustig aan en hup daar ga je weer! Het nadeel van zo'n sportmassageopleiding is misschien dat je bij elk pijntje heel erg ga zoeken in je studieboeken en op het internet... Ik doe dat in elk geval wel... Gert () (URL) - 07-12-’07 16:59


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.