Tien keer 400 - Hardloper Hans


Tien keer 400

Vrijdag 23 November 2007 at 10:39 pm.

Als ik trainer Koos in de kleedkamer zie, vraag ik wat het programma is. "Tien keer 400 m.", zegt hij. "Dat is veel voor de vrijdag", antwoord ik.

We zijn met 9 man/vrouw vanavond en lopen in naar de aula van de TU. Daar doen we een korte warming-up en wat loopscholing. Op weg naar Lucht- en Ruimtevaart doen we 3 versnellingen. En dan gaan we het intervalprogramma lopen op het parkoersje rond Lucht- en Ruimtevaart.
Ria en Henk lopen 24 sec. per 100 m. Anoek, Heidi en ik gaan weg op 26 sec. en de rest doet het nog iets rustiger.
Na drie 400-jes sluiten wij aan bij het groepje dat 27 loopt, want het ging toch iets te hard voor de dames.
De laatste vier loop ik samen met Ronald en Heidi toch weer op 26 sec. per 100 m. Dat gaat Ronald en mij vrij makkelijk af. Na afloop heb ik een hartslag van 164. Tien keer 400 m. is eigenlijk helemaal niet zo veel, het is zo voorbij.

We lopen rustig terug naar de club en na de douche drinken we nog een bekertje koffie of thee.
Ik fiets samen met Heidi en Koos terug naar huis. Het is onbewolkt en best fris. Het donkere steegje op weg naar de schuur wordt helder verlicht door de volle maan.


twee reacties

joop
Hans, Hans, Hans: wat is nou 10x400? En gelet op de tijden die je loopt, deed je ze extensief. Het lijkt wel of men de trainingen steeds veel korter wil maken. Dat zal wel komen, omdat men kwantiteit erg prestatief vindt.
Je gaf het zelf ook aan: na afloop viel het wel mee. joop - 24-11-’07 16:22
martine
ik zag de mooie maan ook toen ik van het werk naar huis fietste rond half 12.
En de 400 tjes begin ik in januari maar weer eens aan. martine (URL) - 24-11-’07 17:39


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.