Derde groepje

04 07 07 - 22:37

Op de woensdagavondtraining is het altijd drukker dan op vrijdag.
We zijn vandaag met zijn 16-en.Bij het inlopen loop ik samen met Ron voorop. En ja hoor we worden al snel teruggefloten: niet zo hard. We lopen achter de IKEA langs naar de Delftse Hout. Daar doen we de warming-up op een grasveldje.
In de zomermaanden trainen we voor kortere afstanden, voor een snelle 5. Daar hoort ook aandacht bij voor de techniek, daarom is de loopscholing ook weer terug als vast onderdeel na de warming-up. Even 10 min. geconcentreerd werken aan de loopbeweging: kaatsen, de pendelpas en loopsprongen.

Het intervalprogramma bestaat uit 3 series van 600 m. - 400 m. - 200 m. De pauze tussen de interval is telkens de helft en de seriepauze is 2 min.
Ik loop vandaag in het 3e groepje. We lopen de 600-jes in 2 min. 36., de 400-jes in 1.40 en de 200-jes 48 sec.
Het gaat me makkelijk af. Bij de 600 m. loopt de hartslag op tot 170. Bij de 400 en 200m. maar tot 165.

Bij het uitlopen voelen mijn benen wel wat vermoeid, vooral de hamstrings en kuiten. Maar ik voel geen kramp of pijntjes zoals vorige week.
Donderdag en vrijdag loop ik niet. En zaterdag loop ik de Kadeloop.

Hieronder een parkoersfilmpje van de Kadeloop (van +km. 9 tot km. 11)

zeven reacties

geert
lijkt me een leuk parcours: 1 keer misstappen en je hebt natte voeten :-) geert (E-mail ) (URL) - 05-07-’07 08:21
Gert
Je filmpje deed me aan mijn geboorteplaats Vlaardingen denken... Even de link gevolgd en... inderdaad Vlaardingen! Gert (E-mail ) (URL) - 05-07-’07 09:41
Joost
Het handige bij dit parcours is dat bje lastige lopers zo het water in kan gooien hahahaha.
leuk gemaakt overigens. Joost (URL) - 05-07-’07 09:55
martine
gaaf filmpje! martine (URL) - 05-07-’07 22:25
Lodewijk
Hier dan reactie 5. Mooi dat filmpje. Ben zo vrij je even in mijn log gelinkt te hebben. Dit als extra tip in het log van 4 juli.
En natuurlijk veel succes. Lodewijk (E-mail ) (URL) - 06-07-’07 08:46
govokinolij
Hi all!

Looks good! Very useful, good stuff. Good resources here. Thanks much!

G'night govokinolij (E-mail ) (URL) - 10-07-’07 23:37
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots (E-mail ) (URL) - 26-10-’11 17:25


(optioneel veld)
(optioneel veld)

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


Persoonlijke info onthouden?
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.