Wennen aan de hartslagmeter deel 3

21 05 07 - 11:35

Zondag was een rustdag; dat was wel nodig na de pittige zaterdagochtendtraining. Maar op maandagmorgen ga ik op pad voor een duurlooptraining. Dwars door het centrum van Delft loop ik naar de Delftse Hout. De hartslag houd ik rond de 145.

Bij de start (en finish) van de Kopjesloop doe ik mijn oefeningen. Daarna druk ik de stopwatch in en begin aan 2 rondjes van 5 kilometer. Ik kijk niet naar de tijd, maar loop op de hartslagmeter. In de eerste kilometer zoek ik het tempo dat hoort bij 155 - 160 bpm. Als ik dat eenmaal heb gevonden, kijk ik alleen bij de kilometermarkeringen, nog even om te checken. Ik stel geen piepjes in, die hoor ik toch niet door mijn mp3-speler.
De zon zit achter de wolken en in de Delftse Hout is het lekker fris. Het gras en fluitekruid reikt al tot borsthoogte en is nog nat van de regen. Af en toe haal ik mijn hand door het natte gras en kan ik met die natte hand even mijn gezicht opfrissen. De natuur zorgt vandaag voor de sponzenposten. Ik kom een paar andere lopers tegen en gelukkig geen honden.
Na 3 kilometer komt het lekkere hardloopgevoel en daarna laat ik me makkelijk meeslepen door de muziek. Ongemerkt loop ik sneller en gaat de hartslag naar 163. Effe dimmen. Het tweede rondje gaat me net zo makkelijk af, geen spoor van vermoeidheid. Na de finishstreep zet ik de stopwatch stil: 54 min. Bij een hartslag van 155 a 160 loop ik 5 min. 24 sec per kilometer.

Tijdens het uitlopen naar huis voel ik me wel wat vermoeid en de laatste 200 meter wandel ik. De hele training duurt ruim anderhalf uur en ik heb zo'n 16 km. afgelegd. Op naar de 21.

zes reacties

martine
mooi tempo voor die hartslag martine (URL) - 22-05-’07 00:30
jan
Goed tempo toch! jan (URL) - 22-05-’07 07:44
Ron
Netjes hoor met die pace. Ron (URL) - 22-05-’07 07:55
Petra
Alweer 16 km op de teller. Prima hoor. Petra (E-mail ) (URL) - 22-05-’07 21:46
Marcel
Rustig aan doen om helemaal van je blessure af te komen, maar tempo en hartslag ziet er goed uit. Marcel (E-mail ) (URL) - 22-05-’07 22:13
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots (E-mail ) (URL) - 26-10-’11 17:30


(optioneel veld)
(optioneel veld)

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


Persoonlijke info onthouden?
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.