Vrije vrijdag

27 04 07 - 23:12


ik had vandaag een vrije dag, raad eens wat Bettie en ik
gedaan hebben vandaag

Ik ben natuurlijk ook naar de clubtraining gegaan. Weer met groep 3 meegetraind; het is bijna weer als vanouds.
Op het schema staat 8 keer 400 m. met 200 m. pauze. Ik ben al weer gewend aan het lange inlopen en aan de sfeer in de groep. Er is weinig veranderd, iedereen is ontspannen en goedlachs. De dubbelzinnige opmerkingen vliegen je regelmatig om de oren.
Trainer Koos begeleidt ons op de fiets. Hij heeft een serieus probleem aan zijn knie: meniscus :-(. Het is nog de vraag of hij geopereerd moet worden en of het probleem daarmee verholpen kan worden. Dat is heel sneu, want Koos is net zo verslaafd aan het lopen als ik.
Na de warming-up doen we een paar lange steigerungen. Dan beginnen we aan het intervalprogramma. Samen met Jolanda, Peter en Hans van P. loop ik de 400-jes in 1 min. 44 (dat is 26 sec. per 100 m.) Vorige week liep ik de 300-jes langzamer. Mijn hartslagmeter geeft ook aan dat het harder gaat; aan het van de 400-jes slaat mijn hart 165 keer per minuut. Het zijn maar korte inspanningen en ik besluit dat het weinig kwaad kan. Ik loop het tempo van 26 s. per 100 m. eigenlijk heel makkelijk en ontspannen.
Loopmaatje Peter heeft weer last van zijn kuit en haakt voortijdig af. Jolanda, Hans en ik maken de training rustig af en lopen samen met de anderen terug naar de club. We doen heel kort wat rekoefeningen en nemen de kortste weg naar de douche. In de kantine drinken we nog wat en daarna wens ik iedereen een fijn weekend en fiets lekker snel naar huis.

zeven reacties

Ronald
niet verkeerd zo te zien op de foto. Fijn lang weekend Hans Ronald (E-mail ) (URL) - 28-04-’07 00:06
Ron
Lekkere stranddag met een dito training. Toch wel handig hoor die hartslagmeter. Je ziet gewoon waar je mee bezig bent. Ron (URL) - 28-04-’07 09:42
Carla
Dat ziet er zonnig uit! Moet er wel m'n zonnebril bij opzetten want je ziet nog wel errug wit hoor! Effe verder zonnen maar..hihi!
Fijn weekend! Carla (URL) - 28-04-’07 14:11
Hans
@Ron: ik heb vandaag behoorlijke stijve benen en spierpijn, had ik toch rustiger aan moeten doen. Hans (URL) - 28-04-’07 16:10
Petra
Ah, jullie boffen toch zo...zo dichtbij het strand! Lekker genieten van het lekkere weer en van je trainingen! Petra (E-mail ) (URL) - 28-04-’07 16:48
koen
Heb je je wel optijd ingesmeerd?
Zo te zien heb je een vrij blanco babyhuidje. koen (E-mail ) (URL) - 29-04-’07 11:16
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots (E-mail ) (URL) - 26-10-’11 17:32


(optioneel veld)
(optioneel veld)

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


Persoonlijke info onthouden?
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.