Hartslagmeter

16 04 07 - 21:16

Vandaag met mijn nieuwe (2e hands) hartslagmeter aan de gang. Eerst maar eens mijn rusthartslag meten, 's ochtends vroeg in bed: 62.
Ik zal het nog eens een paar keer meten.
Vanavond na het eten ga ik eens proberen wat mijn maximale hartslag is. Volgens de vuistregel moet dat ongeveer uitkomen op: 220 - 47 (leeftijd)= 173 bpm. Maar dat getal neem ik met de spreekwoordelijke korrel zout. Ik wil het ook wel eens meten. Er zijn allerlei interessante testen (van prof. Conconi) om de maximale hartslag te bepalen, maar daar ben ik nog niet aan toe. Ik zoek iets eenvoudigs dat ik zelf op eigen houtje kan doen. Een veldtest, 20 tot 30 seconden voluit heuvelop sprinten.
Ik loop een kwartiertje in naar de TU-wijk. Mijn hartslag loopt op van 140 tot 160. In het zonnetje doe ik rustig wat oefeningen en dan ga ik weer hardlopen. Tegenover de aula loop ik twee lange steigerungen van 150 meter. Daarbij loopt mijn hartslag op tot 172.
Dan ga ik als test 3 keer tegen het grasdak van de TU-bieb op. Zo hard mogeljk. Als ik de eerste keer bovenkom, klopt mijn hart in mijn hoofd en mijn oren, 182 bpm. Rustig wandel ik naar beneden en wacht tot mijn hartslag weer onder de 120 is. De tweede klim gaat me iets makkelijker af en ik kom tot 179. Ik had eigenlijk een hogere hartslag verwacht. Als mijn hartslag onder de 140 komt, begin ik aan de laatste klim. Mijn benen verzuren helemaal en wankelend kom ik boven. Mijn hartslag is nu 176, dus weer iets lager. Mijn maximale hartslag is dus ongeveer 179. Daarmee ga ik mijn optimale trainingszones berekenen.
Tijdens het uitlopen naar huis ga ik nog een paar keer wandelen, de benen komen langzaam een beetje bij. Ik sla de krachtoefeningen deze keer over.

twaalf reacties

geert
eigenlijk een goed idee om dit af en toe eens te proberen!
Maar 't zal niet voor de eerste weken zijn, vrees ik ... ;-) geert (E-mail ) (URL) - 16-04-’07 21:31
Hans
Arme Geert.
Kan je alweer een beetje traplopen ? Hans (URL) - 17-04-’07 08:34
Petra
Goed gedaan Hans! Ik ben benieuwd wat je langzame duurloop hartslag zal zijn. In rust 62? Vind ik eigenlijk best hoog. Nog maar een paar keer testen.

Ik heb ooit eens een dergelijk testje gedaan met als advies eerst inderdaad goed inlopen en dan een km zo hard mogelijk. Die 182 van jou.....daar kom ik makkelijk overheen hoor. LOL

Oh, en gister bij het spinnen had ik geen hartslagmeter om, maar bij het fietsen is 'ie toch een stuk lager dan met lopen. Petra (E-mail ) (URL) - 17-04-’07 10:33
Danniëlle
Tijdens een loopbandtraining vind ik zo'n hartslager meter wel prettig maar als ik in mijn uppie ga lopen doe ik het ding nooit om, word nerveus van die piepjes. Danniëlle (URL) - 17-04-’07 13:35
Hans
@Petra: kom maar eens samen met mij tegen die helling op. Wie de hoogste hartslag haalt trakteert. :-) Hans (URL) - 17-04-’07 14:46
Jan Starmans
Hans, ik kan morgen niet deelnemen aan onze training, omdat ik een vergadering van de spoorzone moet bijwonen.
Heel jammer want dan hadden we de hardloopmeter kunnen testen. Want bij zo'n tweedehandsje weet je maar nooit.
Gr Jan Jan Starmans (E-mail ) - 17-04-’07 18:11
Michelle
Dit is wel een mooie test en een goed idee! Wil volgende week ook effe kijken wat mijn max. is en aangezien wij ook zo'n mooie klimberg hebben hier moet dat dus helemaal goed komn((-: Michelle (URL) - 17-04-’07 20:24
Ron
Het is altijd goed om te meten wat je hartslag is. Dan kun je pas je duurloop hartslag e.d. bepalen. Overigens vindt ik je hartslag in ruste redelijk hoog. Ga je dan wel eerst 3 minuten ontspannen op bed liggen voordat je de meting gaat doen?? Ron (URL) - 18-04-’07 11:01
leo
de meest simpele test is een 800 voluit op de atletiekbaan. leo (E-mail ) (URL) - 18-04-’07 12:24
chris
even on a side note:
met de test van Conconi bepaal je niet je max hartslag, maar je omslagpunt..
zie ook
http://hardlopen-chris.blogspot.com/2007.. chris (E-mail ) (URL) - 21-06-’07 16:46
ton
Max 179 snap ik niet, je hebt even daarvoor 182 gemeten! Dan zou ik voorlopig ook 182 aanhouden als max. 'n Leuke test is: goed warmlopen, vervolgens 5 minuten zo hard als je kunt (wel gelijkmatig tempo)s met de laatste 30s nog een alles uit de kast met sprinten ton (URL) - 22-06-’07 12:06
Cheap Ugg Boots
UGG Boots! Buy "(Cheap Ugg Boots)":http://www.gtsboots.com at GTSBoots,Great range of UGG Boots in stock,Free Delivery! Cheap Ugg Boots (E-mail ) (URL) - 26-10-’11 17:32


(optioneel veld)
(optioneel veld)

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


Persoonlijke info onthouden?
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.