De man met de hamer... dat ben jezelf - Hardloper Hans


De man met de hamer... dat ben jezelf

Donderdag 17 November 2016 at 08:29 am. Gebruikte Tags: , , ,

Als hoogspringers bij een wedstrijd hun eerste sprong maken over de aanvangshoogte, dan schatten ze onbewust in hoeveel kracht ze moeten zetten om over de lat te komen. Bij de eerste sprong verspillen de springers zo weinig mogelijk energie en daarom is die eerste sprong nooit de hoogste van de wedstrijd.
Hardlopers doen onbewust hetzelfde. Bij een 5 kilometer kun je in een hoger tempo lopen dan tijdens een marathon. Ergens in je onderbewustzijn heb je een inschatting gemaakt van de hoeveelheid energie die deze inspanning zal gaan kosten. Zodra je over de finish komt, wil het lichaam ook direct stoppen met de inspanning en er geen enkele calorie extra meer verknoeien. Of het nu na 5 km. is of na 42: je lichaam vindt het mooi geweest en je gaat over een hek hangen.

De Zuid-Afrikaanse inspanningsfysioloog Tim Noakes denkt dat er een onbewust regelmechanisme in onze hersenen zit, dat bepaalt hoeveel energie je kunt steken in een bepaalde inspanning. Hij noemt dit mechanisme de “Central Governor”, in het Nederlands “de centrale regelaar”.
Die centrale regelaar doet zich vooral gelden bij langdurige inspanningen, zoals een marathon. Marathonlopers bereiden zich geestelijk en lichamelijk voor op een bepaalde inspanning en een bepaalde inspanningsduur. De centrale regelaar maakt een inschatting van de hoeveelheid energie, die dat zal kosten. Tijdens de marathon houdt de centrale regelaar in de gaten hoe lang er al gelopen is en hoe ver het nog is naar de finish. Hoe dichter je bij de finish komt, hoe zwaarder je benen. En als je over de finish bent, gooit de centrale regelaar direct de energiekraan dicht. Je bent klaar: de rest van je energievoorraad wordt bewaard voor noodgevallen.

Voor onze voorouders was het erg belangrijk om geen energie te verspillen en zoveel mogelijk energie te sparen. Dit energiebesparingsmechanisme komt ook voor bij andere dieren. Het was tijdens de evolutie erg nuttig om geen energie te verspillen, zodat er genoeg overbleef voor essentiële activiteiten zoals voortplanting. Koen de Jong (van Sportrusten.nl) noemt dit mechanisme “het reptielenbrein”; het schijnt dat zelfs reptielen zo’n mechanisme hebben. Je kunt haast niet op tegen deze oeroude vorm van zelfbescherming.

Soms storten marathonlopers al voor de finish in. De Central Governor heeft dan al voor de eindstreep besloten dat het mooi is geweest. De loper krijgt pap in de benen en kan gewoon niet meer verder. Voorbeelden daarvan zijn Dorando Pietri bij de Olympische marathon in Londen in 1908 en Gabriela Andersen-Schiess bij de Olympische marathon in 1984. Ik ben zelf bij een halve marathon wel eens bij het 20 km. punt ingestort. Ik kon niet meer verder en werd met een auto naar de finish gebracht. Vijftien minuten later voelde ik me weer prima en had ik spijt dat ik gestopt was.

Een andere naam voor de “Central Governor” is “Man met de Hamer”. Als je fit bent en vol zelfvertrouwen aan een wedstrijd begint, dan grijpt de “Central Governor” niet in voor de finish. En als je de man met de hamer wel tegenkomt, troost je dan met de gedachte dat je niet de enige bent. De man met de hamer beschermt ons tegen gevaarlijke inspanningen en uitputting.

Meer lezen over de Central Governor kan bij Runnersconnect.net

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.