Als barefoot-coach aan de slag - Hardloper Hans


Als barefoot-coach aan de slag

Dinsdag 21 Juni 2016 at 09:27 am. Gebruikte Tags: , , , , , , , ,

Vorig jaar heb ik twee workshop gegeven voor lopers, die kennis wilden maken met hardlopen op blote voeten. Was erg leuk. Een aantal deelnemers vroeg toen of ik ook een vervolgcursus wilde geven. Na enige aarzeling ben ik eind mei begonnen aan een langere beginnerscursus, op 6 achtereenvolgende maandagavonden.

Meer informatie over deze cursussen en een eventueel vervolg in september zet ik op een nieuwe Facebook-pagina: Barefoot Running Delft   

 

Op maandagavond 29 mei gaf ik een eerste kennismakingsles aan 7 dames in de TU-wijk in Delft.
De dames liepen hun eerste minuutjes op mooie gladde betonplaten, op het gladde asfalt van de busbaan en op de ruwe tegels van het fietspad.
In de weken daarna legde ik de nadruk op dingen, die ik zelf fout heb gedaan bij mijn overstap.
Elke les laat ik de cursisten bewust oefeningen doen waarbij hun hielen ook de grond raken. Ik wil niet dat ze de fout maken om teveel op de voorvoet te lopen, zodat kuiten en achillespezen overbelast kunnen worden.
Ik laat de cursisten maar hele korte stukjes lopen. In de eerste les 2 min. . In de tweede les 3 min. en gisteren in de 4e les liepen we voor het eerst 5 minuten aan één stuk.
En we lopen uitsluitend op harde ondergrond, want daar leer je het snelst.

Ik leer zelf ook van deze eerste cursus.
Niet teveel praten, maar vooral veel doen. Improviseren bij slecht weer. En openstaan voor vragen en suggesties van de cursisten. 

Een van de 7 dames is afgehaakt. Maar de rest is nog altijd enthousiast... behalve dan over de ruwe tegels van het fietspad in de TU-wijk. 

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.