Het nuttige en het aangename - Hardloper Hans


Het nuttige en het aangename

Dinsdag 26 Januari 2016 at 6:57 pm. Gebruikte Tags: , , , , ,

Het Sportrusten-marathonschema van Koen de Jong is voor veel mensen een prima manier om te trainen voor hun eerste marathon . Uit ervaring weet ik dat veel beginnende hardlopers tijdens de voorbereiding al overbelast raken door de vele lange duurlopen van 30 km. of meer. In het trainingschema van Koen de Jong loop je 4x per week en maximaal 14 km. Het risico op overbelastngsblessures is veel kleiner. Maar ik ben geen beginnende hardloper en ik ben aan het trainen voor mijn vijfde marathon.

Het nuttige
Als voorbereiding op mijn eerste barefoot-marathon kies ik voor een tussenvorm: vier keer per week trainen, maar met daarin wel een steeds langere duurlopen. Daarom loop ik vandaag van Scheveningen Haven naar Noordwijk: een afstand van bijna 20 km.
Als ik het strand op stap, doe ik mijn Solerunnerslofjes uit: lekker met mijn tenen in het zand woelen. Maar de eerste 30 minuten loop ik niet lekker. Stramme kuiten en rommelende ingewanden. Pas na 35 min. als de zon doorkomt, krijg ik eindelijk dat ontspannen gevoel, schouders omlaag... relax. In de verte een lichtpuntje de witte kerktoren in Katwijk blinkend in de zon. 
Na een korte sanitaire stop, voel ik me nog een stuk beter.

Ik loop iets langzamer dan twee weken geleden, maar dat vind ik niet zo erg. Bij Katwijk, waar je over de afwatering van de Rijn moet, wandel ik een stukje. No hurry, no worry.
Het strand tussen Katwijk en Noordwijk is keihard: het loopt heerlijk.
Na 2 uur en 2 minuten kom ik aan bij de Zeemeeuw. Ik bestel een welverdiende cappuccino.

Het aangename
Anderhalf uur later stap ik binnen in de massagekamer van Kwintessentieel. Ik krijg van Desiree een glas koud water en na een kort intake-gesprekje mag ik op de massagetafel gaan liggen.
Desiree's aandacht gaat voornamelijk naar mijn rechterkuit en hamstring. Ze vraagt om feedback: ik geef aan wanneer ze het pijnlijke plekje te pakken heeft en wanneer het nog wel wat steviger mag. Alle middelen worden ingezet: handpalmen, duimen en zelfs een elleboog.
Ik geniet van de aandacht en doezel langzaam weg.

Als Desiree klaar is, kom ik heel voorzichtig weer overeind. Slaapdronken trek ik mijn loopkleding weer aan. Ik drink nog een glas water en met Desiree spreek ik af dat ik in de komende maanden nog een keertje naar haar massagetafel in Leiden kom draven.

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.