Dus daarom kost op zand lopen meer energie dan op asfalt - Hardloper Hans


Dus daarom kost op zand lopen meer energie dan op asfalt

Woensdag 06 Januari 2016 at 2:53 pm. Gebruikte Tags: , , , , ,

Gisteren rende ik van de Scheveningse Pier naar Katwijk over het strand op blote voeten. Ik deed over die 13 kilometer 77 minuten: ongeveer 6 minuten per kilometer. Het was mijn eerste strandtraining als voorbereiding op de strandmarathon van Scheveningen naar Zandvoort op 13 maart a.s.
Ik had misschien nog 5 km. door kunnen lopen naar Noordwijk, maar dat doe ik volgende keer dan wel.

Onderweg merkte ik dat lopen op zand meer moeite kost dan lopen op asfalt of betonnen stoeptegels. Je krijgt gewoon zware benen en het tempo van 6 minuten per kilometer volhouden is op asfalt veel makkelijker.
Waarom is lopen op het strand, zelfs op het harde gedeelte zwaarder?

Als je op asfalt loopt, wordt bij de landing energie tijdelijk opgeslagen in je kuitspieren, je achillespees en in het elastische netwerk van botjes en pezen in je voet. Als je voet weer oomhoogkomt, krijgt die een zetje mee door het ontspannen van het netwerk in je voet, je achillespees en je kuitspier. Er gaat maar weinig energie verloren bij het lopen op een harde ondergrond, zeker als je op blote voeten loopt.

Maar bij de landing op zand, verdwijnt er energie in het zand. Het zand wordt ingedrukt, er ontstaat een voetafdruk en het water tussen de zandkorrels wordt weggedrukt. Die energie wordt niet tijdelijk opgeslagen, maar blijft achter in de verplaatste zandkorrels. Als je je voet weer optilt, krijgt die geen zetje mee van ontspannende pezen en spieren: je moet het helemaal zelf doen.
Je verspilt weinig energie, als je weinig zand verplaatst. Probeer zo te lopen dat je nauwelijks voetafdrukken maakt.

Als je moe wordt van het hardlopen op het strand, stop dan even en kijk achterom naar de voetafdrukken, die je achtergelaten hebt. Je hebt er veel energie in gestoken om al die zandkorrels te verplaatsen. Het is best wel vermoeiend om voetafdrukken te maken.

twee reacties

Ruth Langemeijer
Goede uitleg Hans!
Grtjs Ruth, FeeTback-Amsterdam Ruth Langemeijer () (URL) - 06-01-’16 17:01
Jooost
Hoi Hans , ouwe strandloper . Ik zag net , dat er a.s. zondag weer een Kopjesloop is . We hebben hier nog geen plannen voor het weekend , geloof ik . Lijkt me leuk om door de Delftse Hout te draven . Doe je zelf ook nog mee ? Misschien tot zondag dan , dag hoor , Joost Jooost () - 08-01-’16 18:02


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.