Aan alle mensen, die in 2016 gaan beginnen met hardlopen - Hardloper Hans


Aan alle mensen, die in 2016 gaan beginnen met hardlopen

Dinsdag 22 December 2015 at 10:34 am.

Hardstikke leuk dat jullie het gaan proberen. 
Van een ervaren loper wat tips om het hardloopavontuur te laten uitgroeien tot een leuke hobby voor vele jaren.

Begin vooral rustig: je hoeft de trein niet te halen.

Als je stijve kuiten krijgt, stop dan eventjes en neem de tijd om je benen los te schudden. 


Informeer in je omgeving of er een loopgroepje of atletiekvereniging is.
Samen hardlopen met anderen helpt je over dode punten heen. 

Probeer ook de rest van je lichaam te versterken. Neem in de supermarkt een mandje
en draag je boodschappen. Pak de trap i.p.v. de lift of roltrap.


Doe om de 6 tot 8 weken mee met een prestatieloopje of wedstrijd. Leuk om je progressie te meten.

Probeer om je voeten zachtjes neer te zetten, zonder te stampen.


Ga een keer per 14 dagen op blote voeten hardlopen, maar niet meer dan 10 minuutjes. In een sporthal, of op de loopband in de sportschool, of op een rustig fietspad met mooi, glad asfalt. Gewoon voor je techniek.

Niet doorlopen met pijn.
Honderd meter mag nog, maar langer dan 2 minuten doorlopen is meestal heel dom.
 


Schrijf na elke keer hardlopen in een schrift of kladblok (of op Facebook) iets leuks op over je training: maak een bewuste prettige herinnering aan. Leuk om terug te lezen als je een keertje denkt, dat je "geen zin" hebt.

Verzamel foto's waar je hardlopend (en lachend) op staat. 

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.