Nieuw blotevoeten-PR op de 15 km. - Hardloper Hans


Nieuw blotevoeten-PR op de 15 km.

Maandag 12 Oktober 2015 at 6:20 pm. Gebruikte Tags: , , , , , ,

 

Op zondagmorgen loop ik op blote voeten van mijn huis naar de kantine van korfbalvereniging DES. Ik schrijf in voor de Kopjesloop van 15 km. en neem dan nog een kop koffie aan de bar.
Vijfentwintig minuten later sta ik achteraan in het startvak, naast Ilona, die een paar keer meetrainde in de Instroom-Herstel-Groep, maar toch geen Koploper is geworden. In mijn achterhoofd zit de 15 km. Kethelloop van vorige week. het zou leuk zijn als ik vandaag net binnen de 1 uur 15 min zou kunnen lopen.

In de eerste kilometer begin ik al met inhalen. Mijn tussentijd op 1 km. is 5 min 15.
Net voor de 3 km. passeer ik mijn clubgenoten Anton en Claudia. Zij lopen vandaag ook de 15 km. Ik haal ook de dochter van Ria nog in; zij won vandaag de prijs voor de mooiste paardestaart in de wedstrijd.
Dan sluit ik aan bij mijn zwager Joost: hij loopt de 10 km. De volgende 6 km. lopen we samen in een tempo rond de 4 min 50 per kilometer.

Het 5 km. punt passeren we na 24 min rond. We kunnen het tempo goed vasthouden, maar komen niet dichterbij de loper voor ons. Bij het 9 km. punt geeft mijn horloge 43 min 5 sec. aan. Joost zet een versnelling in op weg naar de finish en loopt ongeveer 50 m. bij mij weg. (hij loopt een nieuw PR op de 10 km. voor het eerst onder de 48 min.)
Ik doe vandaag 48 min 10 over de 10 km. en begin met vermoeide benen aan het laatste rondje van 5 km. Clubgenoot Harry is aan het uitlopen en houdt mij even gezelschap.Het wordt zwaarder: ik voel een pijntje in mijn linker hamstring.
Bij het 13 km. punt komen Claudia en Anton weer langszij: zij hebben nog iets over voor de laatste twee kilometer. Ik zit er door heen en krijg meer last van mijn linkerhamstring.

Claudia en Anton lopen langzaam uit en finishen een half minuutje voor me.
Ik finish na 1 uur 12 min en 46 sec., ruim 2 minuten sneller dan vorige week en mijn snelste 15 km. sinds 2009

 Met stijve benen wandel ik terug naar de kantine, de inschrijfplek. Als ik op adem gekomen ben begin ik aan de terugweg naar huis. Heel rustig joggend en af en toe wandelend.

De rest van de dag houd ik last van mijn hamstring en van stijve kuiten.
Een snelle tijd lopen vind ik nog altijd leuk. Maar de pijnlijke spieren zijn een duidelijke waarschuwing dat ik zoiets niet ongestraft elke week moet gaan doen.
Volgende uitdaging is de halve marathon van Monster op zaterdag 31 oktober.

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.