Een kijkje in de keuken van Ingrid - Hardloper Hans


Een kijkje in de keuken van Ingrid

Zondag 31 Mei 2015 at 09:27 am. Gebruikte Tags: , , , , , , ,

Ik ken Ingrid van de crossjes, die ik in de wintermaanden doe. Ik loop graag de eerste kilometers achter haar blonde staartje aan, maak even een praatje als ik haar passeer en finish dan een minuutje voor haar.
Toen we vrienden werden via het wereldwijde web, ontdekte ik dat Ingrid trainster is bij AV Sparta en ook als zelfstandige coach trainingen verzorgt. Ik wilde wel een keertje met haar meetrainen en kijken wat ik van haar kan leren.

Op zaterdagmorgen fiets ik naar het Van der Valk restaurant bij Wassenaar. Er komt een groepje van 12 lopers opdagen voor een duurloopje van ca. 10 km. langs de Wassenaarse landgoederen.
Ik loop de eerste kilometers op mijn Luna-sandalen en maak kennis met enkele van Ingrids pupillen.
Na 10 minuutjes doen we wat warming-up-oefeningen, net weer andere dan ik in mijn repertoir heb. Dan gaan we het bos in. Het is een prachtige omgeving: groen, vol vogelgeluiden en lekker beschut tegen de wind.

De groep valt uiteen in subgroepjes en om de 10 minuten haalt Ingrid de groep weer bij elkaar. Ze legt dan de route voor het volgende kwartier uit en dan gaan we weer verder. De groep traint al langer met Ingrid en kent in grote lijnen de route. Niemand raakt achterop en niemand loopt alleen.

Ik doe mijn sandalen uit en probeer het een half uurtje op blote voeten.
Ik kijk mijn ogen uit naar de enorme huizen en serviceflats voor senioren, die hier staan, midden in het groen. Wat een verschil met de Haagse achterstandwijken, waar ik vanochtend doorheen fietste.

Als we op een pad met steenslag komen, doe ik mijn sandalen weer even aan. Maar het laatste half uur loop ik helemaal op blote voeten. Ook als Ingrid de kronkelende bospaadjes op gaat.
Behendig spring ik over de boomwortels en probeer ik de denneappels te ontwijken. Langzamerhand begin ik te leren om mijn voeten te ontspannen en niet angstig te zijn voor de oneffenheden en takjes. Het is heerlijk om eventjes een stukje te versnellen over zo'n bospaadje zonder bang te zijn voor pijntjes onder mijn voeten.

Na 7 kwartier ofwel 11,5 km. komen we weer terug bij de startplek. Het gemiddelde tempo is dus erg relaxed: in de keuken van Ingrid wordt aan vetverbranding gedaan.
Voor Ingrid was dit maar een opwarmertje: ze gaat 's middags nog een trail van 20 km. lopen.
We maken een afspraak voor vrijdagavond 3 juli bij de Beachrun.

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.