Die spieren in je billen zijn niet om op te zitten - Hardloper Hans


Die spieren in je billen zijn niet om op te zitten

Dinsdag 23 December 2014 at 3:27 pm. Gebruikte Tags: , , ,

In je billen zit een grote sterke spier: de gluteus maximus.
Die spier gebruik je niet tijdens het zitten. Maar wel tijdens het lopen om je been naar achteren te bewegen.
Nadat je been de grond geraakt heeft, trekt de gluteus maximus als het ware je been naar achteren onder het lichaamszwaartepunt. Het effect is dat je lichaam weer recht boven je standbeen komt.

Als je zit, dan trekt de gluteus maximus niet samen. Je krijgt het ook niet warm van stilzitten omdat je geen calorieën verbrandt. Niemand gaat zweten van een uurtje stilzitten. Je bilspieren worden niet sterker van veel zitten.

Als je gaat wandelen, dan moet je gluteus maximus bij elke stap samentrekken en weer ontspannen. Daarbij wordt energie verbruikt.
Bij een slentertempo van 3 km/uur verbruik je al 150 kilocalorieën per uur. Als je twee keer zo snel wandelt, in een vierdaagsetempo van 6 km/uur, verbruik je 300 kcal/uur, twee keer zoveel energie. Daar krijg je het warmer van dan van zitten.

Maar als je gaat hardlopen, verbruik je nog meer energie. Zelfs als je heel rustig jogt met 8 km/uur dan ligt je energieverbruik hoger dan wandelend: 480 kcal/uur. En bij 9 km/uur is het energieverbruik al 540 kcal/uur.
Een groot deel van die energie wordt verbruikt in je bilspieren. 
De warmte, die tijdens het hardlopen in je bilspieren vrijkomt, wordt door het bloed verspreid door je hele lichaam. 's Winters krijg je na 20 minuten hardlopen eindelijk warme handen en voeten. Die warmte komt dan voor een groot deel uit je bilspieren. 

Zitten wordt wel het nieuwe roken genoemd. Mensen, die veel zitten hebben meer kans op allerlei ouderdomsziektes. Staan is al beter dan zitten, denk daar eens aan in de bus of in de trein. Lopen is nog beter. Maar tijdens het hardlopen gebruik je die bilspieren pas echt goed.
Kijk maar eens naar het onderstaande filmpje van de charmante Dr. Alice Roberts en de blote-voeten-professor Daniël Lieberman.

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.