Top-of-foot-pain, een regelmatig voorkomende blessure bij barefootbeginners - Hardloper Hans


Top-of-foot-pain, een regelmatig voorkomende blessure bij barefootbeginners

Woensdag 05 Februari 2014 at 2:12 pm. Gebruikte Tags: , , , , , , ,

De blessure, die ik zondag opliep, wordt wel top-of-foot-pain, pijn-bovenop-de voet, genoemd. Het is een van de meest voorkomende blessures bij beginnende blootvoets-hardlopers.
Bij mij zit de pijn in de middenvoetsbeentjes en de wigvormige beentjes en het weefsel daaromheen. Op het plaatje hieronder heb ik ze geel ingekleurd.

De pijn komt vooral voor bij lopers, die niet helemaal blootvoiets lopen, maar minimalistisch schoeisel dragen. Het komt ook voor bij blootvoetslopers, die makkelijke oppervlakken uitkiezen en daardoor niet voldoende feedback krijgen over de manier waarop hun voeten de grond raken. Van uitdagende en vervelende ondergrond leer je juist om je voet zo zachtjes mogelijk neer te zetten.

Door minimalistisch schoeisel en een makkelijke ondergrond kom je in de verleiding om af te wikkelen naar de tenen toe, zoals je met traditionele hardloopschoenen kunt doen.
Sommige blotevoetenlopers voelen de pijn acuut opkomen na één enkel foute stap.
Bij mij kwam de pijn geleidelijk op. Kennlijk heb ik afgelopen zondag (en misschien ook in de week ervoor) niet netjes de barefootstyle aangehouden en kilometerslang ouderwets afwikkelend rondgerend.

Het gaat gelukkig al een stuk beter met de voet. Ik ga vanavond heel voorzichtig proberen of ik alweer pijnloos kan hardlopen: een paar korte stukjes. Komend weekend doe ik het ook nog heel kalmpjes aan.
Maar ik heb er alle vertrouwen in dat het weer goed komt.

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.