Ruitenburg Halve Revisited - Hardloper Hans


Ruitenburg Halve Revisited

Maandag 20 Januari 2014 at 7:02 pm. Gebruikte Tags: , , , ,

Vorig jaar liep ik de Ruitenburg Halve Marathon in Massluis nog op traditioneel hardloopschoeisel, in de sneeuw bij een temperatuur van een paar graden onder nul. Het was een heerlijke strijd tegen de elementen, die 1 uur 58 min duurde.

Op herhaling zonder sneeuw
Op zondag 19 januari 2014 keer ik terug naar de Ruitenburg Halve Marathon, zonder sneeuw en zonder hardloopschoenen.
Bij een temperatuur van 7 graden boven nul ga ik van start op mijn Luna-sandalen met als doel het uitlopen van de 21 km. De laatste weken heb ik de duurlopen gedaan op een tempo van 6 min/km. In dat tempo ga ik er 2 uur en 6 min over doen. Maar ik denk dat het wel iets sneller kan.

In de eerste kilometers loop ik even mee met clubgenote H., maar ik heb meer lucht en loop langzaam bij haar weg. Na ca. 4 km haak ik aan bij een groepje atleten van Fortuna Vlaardingen. Dit groepje loopt een strak tempo van 5 min 30 per kilometer en groeit aan tot ongeveer 10 lopers.
Bij de 8 km. komt Kees naast mij lopen, hij is de man van mijn nicht Mary. De dochter van Kees en Mary maakt even verderop een mooie foto.

Het groepje loopt net iets te snel vindt Kees en hij laat zich terugzakken. We zien elkaar misschien weer op een mooie zondag in Rotterdam.

De Lange Kruisweg is echt lang 
We lopen naar het Staelduinse Bos en daarna terug via Maasdijk. Na 16,5 km. draaien we de Lange Kruisweg op. Aan het begin van die weg voelen mijn benen nog goed. Maar tussen de 17e en de 19e kilometer valt het groepje uit elkaar en krijg ik het zwaar. Er lijkt geen eind te komen aan deze lange rechte weg.
Uiteindelijk slaan we linksaf en komt Maassluis weer in zicht.
Op het fietspad langs de Maasdijk wandel ik twee keer. Maar na 50 m. herstel ga ik weer hardlopen en het gaatje met de anderen loop ik dan makkelijk dicht. De vermoeidheid zit hoofdzakelijkin mijn hoofd.
Ik finish na 1 uur 54 min en 42 seconden, dat is bijna 4 minuten sneller dan vorig jaar in de sneeuw.


na de finish wordt de chip uit mijn startnummer gepeuterd

De eindtijd betekent een gemiddelde snelheid van 11 km/uur ofwel 5 min 30 per kilometer.
Een half uurtje later zit ik alweer op de fiets terug naar Delft. Ik ben wel moe, maar de benen voelen nog prima.
De lange zondagse duurlopen doen me goed, ik voel me iedere week sterker worden.
 

twee reacties

Daniëlle
Dat gaat ook hier de goede kant op. Daniëlle () - 21-01-’14 10:51
Hans
Goed bezig hoor Hans (URL) - 25-01-’14 22:10


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.