De eerste 25 kilometer - Hardloper Hans


De eerste 25 kilometer

Woensdag 15 Januari 2014 at 1:49 pm. Gebruikte Tags: , , , ,

Afgelopen zondag liep ik voor het eerst in lange tijd weer 25 kilometer aan één stuk. Het viel niet mee, maar ook niet tegen.

Om 5 voor half 9 ging ik de deur uit en liep op mijn Luna-sandalen naar de Uylenburg bij Delfgauw. Zo had ik er al 5 kilometer opzitten voordat ik in het 6 minuten-per-kilometer-gezelschap van Lekkergelopen aan een rondje 't Woudt begon.

In het begin was de groep vrij groot, meer dan 25 lopers en loopsters. Er liepen zeker 5 mooie dansende paardestaartjes voor mij uit.
Het was fris, het gras in de berm witberijpt, de autoruiten bedekt met een laagje ijs.
Via 't Haantje verlieten we de bebouwde kom van Delft en we liepen het Westland binnen. In het open veld was het nog een stukje kouder.
Na een klein uurtje lopen kwamen we langs café De Bonte Haas, nabij Wateringen. We liepen over het parkoers van de Bonte Haas-loop, die om 10 uur startte. Gelukkig sloegen we net op tijd van het parkoers af richting 't Woudt. Ondertussen liep ik met andere lopers te kletsen over eerdere marathons, over mijn Luna-sandalen en over de barefootstyle. 

De CREW van Lekkergelopen zorgt om de 5 kilometer voor een verzorgingspost, met water, warme thee, rozijntjes en plakjes banaan. De tweede post was bij 't Woudt, de derde bij Schipluiden.
Twee kilometer na de 3e verzorgingspost, kreeg ik pijn in mijn rechterkuit. Daardoor raakte ik toch even van slag. Eventjes gewandeld en daarna in een iets hoger tempo teruggelopen naar de groep. De pijn werd tot mijn opluchting minder erg. 
Na de 4e verzorgingspost (op 20 kilometer) verliet ik de groep. De laatste 1500 m. terug naar huis vielen me zwaar.

Evaluatie
De eerste keer 25 kilometer (tweeënhalf uur) op mijn sandalen heb ik goed doorstaan. Zondagmiddag werden mijn benen wel wat stijf en mijn voeten wat gevoelig. Toen ik maandagmorgen in de SPAR een uurtje had rondgelopen was de veroeidheid verdwenen.
Ik maak me niet veel zorgen over het pijntje in mijn kuit. Het voelt na 2 dagen al een stuk beter. De spieren zullen wel wennen aan urenlang hardlopen zonder de laag dempende kunststof, die er vroeger wel onder mijn voeten zat.

Komende zondag een rustige halve marathon in Maassluis en zondag 26 januari een duurloop van 28 km.

Foto's van afgelopen zondag.

't Haantje na ca. 5 kilomter

Tussen de paardestaartjes na ca. 7 kilometer

Het 6-minuten-per-kilometer-groepje na 9 kilometer

Tweede verzorgingspost bij 't Woudt

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.