Leukste training van het jaar - Hardloper Hans


Leukste training van het jaar

Zaterdag 11 Januari 2014 at 10:19 pm. Gebruikte Tags: , ,

Sinds een half jaar geef ik ook op vrijdagavond training aan beginners en geblesseerden. 
Afgelopen vrijdag kwamen er 5 dames trainen. Toen ik vroeg wat ze wilden doen, kreeg ik als antwoord: iets leuks.
Dan wordt het bij mij steevast een vaartspel.

Een vaartspel bestaat (bij mij) uit korte intervals van 1 tot 5 minuten, zodat de afstand tussen de langzaamste en de snelste niet zo groot wordt. En voor die korte stukjes zoek ik natuurlijke of door de mens gemaakte hindernissen op.

Na het warmlopen en wat loswerkoefeningen liet ik de dames eerst een rondje van 1000 meter lopen. De snelste twee konden dat binnen 5 minuten. De langzaamste haalde het net binnen de 6 min. De snelste dames liet ik het rondje nogmaals lopen zodat de rest kon bijkomen.
Daarna nam ik de dames mee voor de eerste helling: de Kruithuisbrug, 300 meter vals plat.


Toen ze daarvan hersteld waren, liepen we naar het Mekelpark, de groenstrook langs de Mekelweg. Een paar jaar geleden zijn daar kunstmatige heuveltjes aangelegd. Ik liet de dames kennismaken met dit afwisselende parkoertje van ongeveer 700 meter. Over de grasheuveltjes lopen vonden ze maar niks, beetje onwennig.

Als toetje, zeg maar rustig als Grand Dessert, zijn een één keer tegen het grasdak van de TU-bieb opgerend. Hardstikke goed voor je techniek en een mooie krachttraining. 
Vanaf de bieb was het nog 10 minuutjes uitlopen naar de kantine.
Wat mij betreft was deze vrijdagavondtraining nu al de leukste van het jaar.

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.