Hills are speedwork in disguise - Hardloper Hans


Hills are speedwork in disguise

Dinsdag 12 November 2013 at 6:49 pm.

Toen ik maandagavond in bed lag begon ik te fantaseren. Ik dacht aan een leuke ....
training voor de dinsdagmiddag.
Ik zag mijn looproute al helemaal voor me. Ik wilde weer eens de bergjes in het Elsenburgerbos oprennen.

Dinsdagmorgen om 10 voor elf jog ik op mijn Luna-sandalen naar het Wilhelminapark in Rijswijk. Het loopt niet lekker: ik moet de riempjes van de sandalen een paar keer strakker trekken. En het inlooptempo is een beetje te hoog: mijn kuiten worden stijf.
Aangekomen bij de eerste heuvel  doe ik wat losgooi-oefeningen. En dan begint het vaartspel-feestje.
Ik ren tegen de heuvel op en wandel even om te herstellen. Dan weer dribbelend over de glibberige paadjes naar beneden.
Het lijkt of mijn nieuwe barefoot-loopstijl  tegen heuveltjes oprennen makkelijker maakt. En ook het afdalen lijkt makkelijker geworden met gebogen knieën op de voorvoeten landend.

Na de derde klim, jog ik in een rustig tempo naar de Lange Kleiweg en het Elsenburgerbos.
Ook hier ren ik met plezier tegen de heuvels op. Het is wel zwaar, maar toch geniet ik. De bomen hebben nog veel bladeren in prachtige herfstkleuren. 
Als ik na een afdaling weer beneden kom, ontdek ik een ander paadje om dezelfde heuvel nog een keer te beklimmen. En als ik alle paadjes heb gehad, dan ga ik naar de volgende heuvel.

Om 12 uur ga ik terug richting Delft. Ik ben lekker warm en voel me sterk en onvermoeibaar. Twintig minuten later ben ik weer thuis en nog altijd niet moe.
Donderdag heb ik weer een vrije dag. Ik denk dat ik dan weer de heuveltjes in Rijswijk op zoek.

Hieronder een leerzaam filmpje waarin Scott Jurek uitlegt hoe je het makkelijkst tegen heuvels oprent. Houd je bekken in een neutrale stand, je rug goed gestrekt en rechtop en zet je voeten zo dicht mogelijk onder je zwaartepunt (niet te ver naar voren)

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.