Een tip, een stommiteit en een harde les - Hardloper Hans


Een tip, een stommiteit en een harde les

Zondag 14 Juli 2013 at 9:27 pm. Gebruikte Tags: , , , ,

Afgelopen week kreeg ik een tip van een andere blootvoets-hardloper.
Hij adviseerde in het begin vooral veel korte extensieve intervaltrainingen te doen om jezelf de juiste techniek eigen te maken.
De Beachrun van afgelopen vrijdag was natuurlijk geen korte, extensieve intervaltraining. 

Op zondagmorgen bega ik een stommiteit.
Ik ga net als vorige week meedoen met de Kerkpolderloop.  Ook de Kerkpolderloop is geen korte extensieve intervaltraing, want ik wil mijn tijd van vorige week (24 min 41) verbeteren.
Ik ga voortvarend van start en loop de eerste kilometer in 4 min 50. Ik haal Cultuurbarbaar Fred in en zet flink aan op het enige klimmetje in het parkoers.
Maar mijn Solerunner-slofjes voelen aan als schoenen en ik verval in de oude techniek met een actieve afzet. Als ik boven op het dijkje ben, voel ik een felle pijn in mijn linkerachillespees.
Bij de 3 km. twijfel ik of ik uit zal stappen. Maar ik ben eigenwijs en loop met een pijnlijke achillespees door naar de finish. Mijn eindtijd is prima: 24 min 16. Maar elke stap doet zeer.  

Ik kan niet eens terug naar huis lopen, maar kan gelukkig achterop de fiets bij Bettie.
Ik ben nogal dom geweest en zal de komende week nog heel vaak herinnerd worden aan mijn stommiteit.

drie reacties

Anne
Au! [-(

Het is een schrale troost maar je bent niet de eerste en beslist ook niet de laatste loper die 'een beetje dom' doet. In ieder geval helpt je verhaal mij om bij de les te blijven en niet overmoedig te worden. Anne (URL) - 16-07-’13 11:22
Andries Wijma
Oei, dat is spijtig. Wat Anne schrijft is waar. Het overkomt iedereen wel eens of meerdere keren.

Flink aanzetten heuvelop op dunne schoentjes met actieve afzet vraagt nogal wat van de achillespezen. Als je een stommiteit hebt begaan dan kan dat je een tijdje dwarszitten. Je zou wel kunnen zeggen dat je beter een blessure kunt oplopen door duidelijk verklaarbare oorzaak dan een vage blessure bij schijnbaar weinig risicovol loopgedrag.

Hopelijk kun je de nu schade beperkt houden, want achillespeesblessures kunnen lang aanhouden. Ik zou minimaal een week helemaal niet hardlopen en ondertussen uitzoeken wat er precies mis is (exacte locatie van de pijn) en wat je kunt doen voor herstel. Dagelijks de pijnlijke plek koelen (met ijs of koud water) is altijd een goed idee. Als de pijn flink is afgezakt sinds de acute reactie dan valt de schade misschien nog mee. Ik verloor (ook) mijn zelfbeheersing toen ik net begon met blootsvoets hardlopen omdat het zo heerlijk en soepel liep. Meteen intensieve stukken hardlopen leverde pijnlijke achillespezen op. Enkele weken niet hardlopen was toen voldoende om het probleem op te lossen.
Een recente achillespeesblessure was na verloop van enige tijd opgekomen, dus niet door piekbelasting, en daar ben ik langer mee zoet geweest.

Afhankelijk van de exacte aard van de blessure kunnen oefeningen gewenst zijn om de herstellende pees voldoende sterk en flexibel te houden/maken. Zolang de pijn bij lichte belasting al duidelijk aanwezig is is hardlopen geen optie. Andries Wijma () (URL) - 17-07-’13 00:25
Hans zelf
Bedankt voor je advies, Andries. Het gaat gelukkig al een stuk beter.
Ik ga vanavond heel voorzichtig met het groepje geblesseerden trainen. Hans zelf () (URL) - 17-07-’13 13:46


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.