Last friday night - Hardloper Hans


Last friday night

Zaterdag 22 Juni 2013 at 7:11 pm. Gebruikte Tags: , , , , ,

Ik vind Katy Perry wel leuk: mooie grote ogen en leuke liedjes.
Vrijdagmorgen hoorde ik in de SPAR haar liedje 'Last Friday Night' langskomen. Ik kreeg direct voorpret voor mijn eigen vrijdagavond en de Oranjeloop in Kwintsheul. 

Ik doe bijna ieder jaar mee aan die kleine gezellige wedstrijd over 10 km. Maar dit jaar is toch wel speciaal: ik ga de 10 km. lopen op mijn minimalistische Merrel Trail-schoentjes.
Ik heb niet de ambitie om een snelle tijd te lopen en begin achteraan in het startveld. Bij het bordje 1 km. kijk ik toch instinctief op mijn stopwatch: 5 min. 55.
Dan lopen we het dorp uit en begin ik mensen in te halen met kleine lichtvoetige pasjes.  De kuiten voelen goed, ik heb de afgelopen twee weken veel geleerd tijdens korte traininkjes blootvoets op asfalt en stoeptegels. 
Ik haal clubgenote Elleke bij en loop de volgende kilometers met haar mee.
Bij de 5 km. zie ik 25 min 15 op mijn stopwatch: een prima tussentijd.

De tweede ronde loop ik langzaam bij Elleke weg. Misschien kan ik er weer een negatieve split uitpersen net als in Ter Heijde. De laatste anderhalve kilometer voel ik mijn rechterachillespees trekken. Ik haal niemand meer in en klamp aan in een groepje. Mijn eindtijd wordt 49 min 11 sec.
Inderdaad weer een negatieve split: de tweede vijf kilometer gingen binnen de 24 min :-)
Ik had niet verwacht op minimalistische schoentjes zo hard te kunen lopen. 

Achillespees
De 10 km. en het tempo waren iets teveel voor mijn achillespees. De komende week doe ik maar weer ouderwetse schoenen met hak aan om de pees wat rust te geven. De rest van de maand zal ik maar korte stukjes trainen, op blote voeten om de techniek echt te laten inslijten in mijn instinct.
Met die pees komt het helemaal goed. En volgend jaar  zal ik op een vrijdagavond in Kwintsheul mezelf opnieuw verbazen.

twee reacties

Anne
Psssst niet verder vertellen ; ) Je hebt het ontdekt, het best bewaarde geheim van blootsvoets lopen: meer snelheid. Anne (URL) - 23-06-’13 11:43
Ton
Ben het met Anne eens. Ik heb jarenlang op een sintelbaan mijn korte intervallen gedaan. Toen ik voor het eerst p het naastgelegen voetbalveld op blote voeten 10x100m liep, ging ik harder dan ooit tevoren ;-) Ton (URL) - 23-06-’13 22:07


Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.