Heuveltraining op kunstmatige heuvels - Hardloper Hans


Heuveltraining op kunstmatige heuvels

Vrijdag 24 Mei 2013 at 08:58 am. Gebruikte Tags: , , , , , ,

Terwijl er weer een koufront passeert, kijk ik naar YouTube-filmpjes van ultra-helden.


Ik zie hoe Anton Krupicka in zijn blote, afgetrainde bast tegen zonovergoten heuvels oploopt. Ik zie ook ultralopers met hun shirt aan, maar dat is drijfnat van het zweet. Dat is in Nederland nog niet mogelijk: je shirt wordt al snel doorweekt door regen.

Ik begin te begrijpen dat heuveltraining, klimmen en dalen, erg belangrijk is om sterker te worden en ook erg leuk is. Alleen zijn er weinig heuvels in Zuid-Holland en ik ben niet het type dat urenlang in de auto of de trein gaat zitten om in Zuid-Limburg te gaan trainen.
Ik had mijn hoop gevestigd op Thijs Zonneveld, die een kunstmatige berg van 2000 m. hoog wilde bouwen in Nederland. Maar zoals ik al verwachtte, zal dat plan voor altijd een plan blijven. Die kunstmatige berg zal er nooit komen.

Gelukkig zijn er in het verelden al wat klene kunstmatige heuveltjes in Zuid-Holland gemaakt. In de jaren 60 werden van het huisvuil in Rijswijk een paar heuvels gemaakt. Tegenwoordig is dat een mooi rustig park geworden, het Elsenburgerbos. Nog dichterbij mijn huis, in de TU-wijk, is het dak van de TU-bibliotheek, een mooie helling om je spieren sterker te maken en om je techniek te verbeteren.

In de video hieronder legt Scott Jurek (wie kent hem niet?) uit hoe je het makkelijkst tegen heuvels op loopt.
Probeer je lichaam zo recht mogelijk te maken en probeer je bekken in een neutrale stand te houden. Niet vooroverkantelen, dan krijg je een holle rug. Maar ook niet achterover, want dan ga je 'zitten in je loop'.
Als je dat onder de knie hebt, dan kun je proberen om wat voorover te leunen, tijdens het klimmen. Let er dan vooral op dat je vanuit je enkels voorover leunt en niet vanuit je heupen (want daarbij kantelt je bekken voorover).

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.