15 km Bewust doorlopen - Hardloper Hans


15 km Bewust doorlopen

Zondag 17 Maart 2013 at 2:15 pm. Gebruikte Tags: , , , ,

Sinds ik de cursus Bewust Hardlopen heb gedaan, probeer ik mijn eigen loopstijl een beetje aan te passen. Ik maak meer gebruik van de zwaartekracht en vermijd actief afzetten. Ik hoop op die manier kuitblessures te voorkomen. 
Tijdens de clubtrainingen loop ik korte stukjes en lukt het aardig om mijn kuiten te ontzien en mijn bovenbeenspieren meer te gebruiken. Maar kan ik dat ook 15 km. lang? De zondagse 15 km. trimloop van AV'40 is een mooie gelegenheid om dat uit te proberen.

De eerste kilometers loop ik niet lekker. Ik probeer ontspannen te lopen, maar er trekt iets in mijn rechterkuit.
Langzamerhand gaat het beter. Samen met Titus sluit ik na 4 km. aan bij een groepje. Mijn tussentijd bij 5 km. is 27 min. rond.
Het gaat nu lekker en geleidelijk versnel ik en loop weg bij het groepje. Ik haal mijn zwager Joost in na 7 km. Het bewust ontspannen lopen gaat steeds beter, ook in een hoger tempo. 
In de 11e en 12e kilometer voel ik mijn bovenbenen zwaarder worden: dit is iets heel nieuws voor mij. Door mijn loopstijl iets aan te passen, blijven mijn kuiten ontspannen en gebruik ik mijn quadricepsen meer.  
Ik probeer wat langzamer te lopen, maar dat lukt niet erg.
De laatste kilometers vallen mij zwaar.
Ik finish na 78 min. en 53 sec.

Het was een leerzame zondagmorgen.
Door bewust met ontspannen kuiten te lopen, worden mijn bovenbeenspieren zwaarder belast. Die quadricepsen zijn daar nog niet aan gewend. Uit ervaring weet ik dat mijn spieren zich zullen aanpassen. Ik zal nog een paar weken (of maanden) door dat vermoeide gevoel  in mijn bovenbenen moeten doorbijten. Maar uiteindelijk zullen de spieren sterker worden en kan ik eens uitproberen hoe hard ik precies kan met mijn nieuwe loopstijl.

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.