Een andere kijk op hardloopschoenen - Hardloper Hans


Een andere kijk op hardloopschoenen

Maandag 11 Maart 2013 at 6:20 pm. Gebruikte Tags: , , , , ,

Hardlopers die een blessure oplopen, hebben de neiging om de oorzaak te zoeken in hun schoenen.
Misschien zijn ze op. Misschien moet je andere schoenen met een anti-pronatieblok of misschien helpen corrigerende zooltjes je van je blessure af. Maar zijn speciale schoenen wel de oplossing?

Op de middelbare school moest ik tijdens de gymles regelmatig hardlopen. Niemand had toen hardloopschoenen, we liepen op gympen van Rucanor of een ander goedkoop merk. Ik kreeg er geen blessures van.

Maar toen ik in 1988 lid werd van de Koplopers kocht ik 'echte hardloopschoenen'. 
Van de trainer leerde ik dat je op je hak moest landen en vervolgens moest afwikkelen over de bal van de voet. De hoge hak van de schoen 'nodigde uit' om op de hak te landen. En op de zool van mijn schoenen zag je duidelijke slijtplekken op de hak.
Dat afwikkelen voelde in 1988 goed en het leek ook verstandig. Maar tegenwoordig weten we dat landen op de hak inefficiënt is en tot blessures kan leiden.

Alle dieren lopen op blote voeten. 
Onze voorouders liepen op blote voeten. Ze liepen hard: vele kilometers per dag. 
Anno2013 lopen veel kinderen en volwassenen in Afrika nog altijd hard op blote voeten of schoenen zonder demping.
En ik loop nu ook één of twee keer per week op blote-voeten-schoenen (Saucony Hattori). Dat gaat steeds beter, mede doordat ik nu bewust let op mijn looptechniek en luister naar mijn lichaam.

In Boston heeft prof. Dan Lieberman de hardlopende mens tot in detail bestudeerd. Hij komt tot de conclusie dat met de juiste techniek iedereen op blote voeten kan lopen zonder blessures te krijgen.

Als je een blessure krijgt, dan is het niet altijd een kwestie van schoenen of zooltjes. Je kunt waarschijnlijk ook van de blessure afkomen door beter naar je lichaam te luisteren en je looptechniek te verbeteren.

Als je wilt overstappen naar minimalist- of barefoot-schoenen, doe dat dan heel geleidelijk en vraag advies aan mensen die al gewend zijn aan barefoot-running. Er zijn ook clinic om te leren wat de beste looptechniek is op blote voeten.

Geen reacties



Emoticons

Om spam-reacties tegen te gaan, vraag ik jullie om te laten zien dat je geen spam-robot bent.


 

Persoonlijke info onthouden?
Verberg e-mail
Kleine lettertjes: Alle HTML-tags behalve <b> en <i> zullen uit je reactie worden verwijderd. Je maakt links door gewoon een URL of e-mailadres in te typen.